Workout of the month – siła i dynamika
Dzisiejszy wpis rozpoczyna serię stricte treningową – raz w miesiącu (lub częściej, gdyby było zapotrzebowanie) będę wrzucać pomysły na trening do samodzielnego zajechania się 🙂 Treningi będą w klimacie crossowym, angażujące wszystkie partie mięśniowe, zaadresowane do osób aktywnie ćwiczących, którym akurat brakuje weny lub szukającym urozmaicenia. Dzielcie się swoimi potrzebami treningowymi, będę reagować na bieżąco! Dziś […]
Jesienne brownie dyniowo-jaglane
Jesienne brownie dyniowo-jaglane Najlepszy sposób na chłodne i niskoenergetyczne jesienne dni? Oczywiście kawka + ciacho – koniecznie w wersji rozgrzewająco piernikowej! Kofeinka, trochę zdrowych węglowodanów i moc korzennych przypraw skutecznie przegoni wszelkiego lenia, zmarźlucha i marudę ? W ramach korzystania z uroków jesieni (na szczęście jakieś są!) ciasto zrobiłam z dyni, dzięki czemu jest bardzo […]
Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem siłowym – nie tylko dla kobiet!
Rozgrzewka przed treningiem – dlaczego to takie ważne? Dobra rozgrzewka przed treningiem to nie tylko pomachanie rękoma, a potem bach jedziemy z tym koksem, bo kto by tam tracił czas na pierdoły! Rozgrzewka to mega ważny element, chroni przed kontuzjami, pozwala wykonać trening bardziej efektywnie i zaangażować w nim odpowiednie grupy mięśniowe. Co więcej – […]