Zbuduj sprawne ciało w 20 minut dziennie - nawet jeśli po ciąży czujesz, że forma przepadła
Bez wychodzenia z domu, bez ciężkich treningów i bez wkurzania się, że nic nie działa na brzuch po ciąży.
Platforma treningowa NAŁADUJ BATERIE to sprawdzony system, z którym zbudujesz formę lepszą niż przed ciążą – ćwicząc 20 minut dziennie w salonie.
Już ponad 300 kobiet zbudowało z platformą ciało pełne mocy!
Korzystaj z najnowszych metod treningowych i ciesz się płaskim brzuchem, zamiast frustrować się, że bezmyślne machanie modne 20 lat temu na Ciebie nie działa.
Ćwicz mądrze z przemyślaną ścieżką zaprojektowaną przez ekspertkę treningu kobiet, zamiast kręcić się w kółko bez efektów próbując przypadkowych treningów na YouTube.
Postaw na jakość ruchu, a nie na ilość powtórzeń. Zbuduj solidne fundamenty oparte na oddechu i postawie ciała, skup się na technice – a poczujesz, że nawet 15 minut treningu ma sens.
Czy to brzmi znajomo?
- Próbowałaś już różnych treningów, ale brzuch po ciąży wciąż nie chce zniknąć?
- Czujesz się słaba i zmęczona, nie masz czasu na długie treningi?
- Boli Cię kręgosłup, a ciało wydaje się „rozsypane” po porodzie?
- Wstydzisz się swojej sylwetki i brakuje Ci energii na codzienne aktywności?
- Wypróbowałaś już setki ćwiczeń z YouTube, ale nie widzisz efektów?
Jeśli choć jeden punkt brzmi znajomo – nie jesteś sama.
Każdego dnia do trafiają do mnie Klientki, które przed ciążą BYŁY aktywne – ale kiedy zachodzą w ciążę i rodzą dzieci, zmienia się wszystko i ciało przestaje współpracować.
Czy to znaczy, że wszystko stracone?
Nie! Kursantki platformy w ciągu pół roku budują jeszcze lepszą formę niż przed ciążą – i to ćwicząc po maksymalnie 20 minut dziennie, bez wychodzenia na siłownię.
Co się zmieni jak zaczniesz ćwiczyć z platformą?
Już po pierwszym treningu poczujesz się lżej i pełna energii - gdy każde ćwiczenie jest przemyślane i ma SENS to 20 minut treningu robi Ci lepszą robotę w ciele niż godzinne zajęcia fitness.
Po miesiącu ćwiczeń z platformą masz więcej siły i zapominasz o bólu pleców – nawet jeśli jesteś w ciąży lub tuż po porodzie, zmagasz się z rozejściem czy nietrzymaniem moczu.
Po kilku tygodniach Twój brzuch się chowa, mimo że wcześniej nic na niego nie działało (i to nawet jeśli jesteś kilkanaście lat po porodzie), dzięki wykorzystaniu innowacyjnej metody Low Pressure Fitness, której jestem certyfikowaną instruktorką.
Po dwóch miesiącach znajomi zauważają, że wyglądasz inaczej - a to dlatego, że z prostymi plecami, otwartą klatką i mniejszym brzuchem zmienia się cała Twoja sylwetka!
Po kilku miesiącach wracasz do ulubionych sportów z nową siłą – solidne fundamenty sprawiają, że dawne aktywności sprawiają Ci jeszcze więcej frajdy. A Ty się śmiejesz, że formę zbudowałaś w salonie!
Po pół roku masz formę jeszcze lepszą niż przed ciążą, Twoje domowe obciążenie staje się dla Ciebie za lekkie, a mąż patrzy na Ciebie z podziwiem i mówi, że też tak chce (trochę zazdrości!)
Koniec ze słabym brzuchem, zgarbioną postawą ciała i bólem pleców.
Moje Kursantki cieszą się ciałem pełnym mocy, bo ćwiczą mądrze i świadomie, z przemyślanym planem.
Bez chaotycznego szukania treningów na YouTube i kręcenia się w kółko bez efektów. Bez bezmyślnego zajazdu i machania „byle więcej”. Bez tracenia życia i spędzania godzin na siłowni.
Magda - zdrowo wróciła do biegania 4 miesiące po porodzie
"Płakać mi się chce ze szczęścia i dumy, jaką robotę zrobiłam i nie mam jak ubrać w słowa, by Ci podziękować za to, że jesteś, że tak działasz i że trafiłam na Ciebie. Mija 50 godzin od startu, a ja melduję wciąż brak jakiegokolwiek zakwasu, bólu, dyskomfortu i innych odczuć, że w ogóle cokolwiek biegłam. I jeszcze ta przyjemność z biegu!" Magda trafiła do mnie pod koniec ciąży i potem kontynuowała treningi po porodzie. Od początku zależało jej na zdrowym powrocie do biegania. Zaufała mi, by przygotować się do tego krok po kroku i wzmocnić całe ciało, nie tylko mięśnie dna miednicy. W efekcie zyskała o wiele więcej niż TYLKO BEZPIECZNY powrót do biegania - świetną formę, lepszą postawę ciała, lekkość biegu i pracę pośladków, jakiej nawet nie znała przed ciążą.
Marysia - zdrowo wróciła do wspinania 3 miesiące po porodzie
"Ciąża zmusiła mnie do restartu, do zwrócenia uwagi na to, na co nigdy nie było czasu. Cieszę się, że z Twoim programem mogłam zadbać o fundamenty, świadomość ciała, czucie, oddech, działanie w zgodzie ze sobą, a nie tylko eksploatacja siebie – to było coś nowego. Ten program to był mój najlepszy ciążowy zakup!" Marysia ćwiczyła z moimi treningami przez całą ciążę i po porodzie. Jak sama powiedziała - dzięki temu, że miała siłę, kondycję i umiała efektywnie oddychać, dała radę urodzić naturalnie pomimo komplikacji. Od pierwszych tygodni po porodzie ćwiczyła pod kątem usprawnienia mięśni głębokich, a potem krok po kroku wzmacniała się pod kątem powrotu na ściankę. Gdy rozmawiałyśmy 5 miesięcy po porodzie, Marysia przyznała, że świetnie jej się wspina i czuje się nawet lepiej niż przed ciążą. Czuje swoje ciało lepiej i czuje, że może więcej. Dzięki zadbaniu o mięśnie głębokie i przywróceniu równowagi mięśniowej, zmieniła się jakość jej ruchu i... WZROSŁA SIŁA Z CENTRUM! I to pomimo ciąży i trudnego porodu!
Powrót do formy z Helą to cudowna sprawa! Cała platforma to sztos! Krótkie zadania, krótkie zestawy ćwiczeń, lżejsze odpowiedniki treningów na rozruchy - wszystko, aby wykorzystać na maxa tak niewielka ilość czasu wolnego, jaką ma mama dwójki. Hela zresztą sama jest Mama, więc ogarnia temat 💛 Ćwiczenia są rewelacyjnie wytłumaczone, z ogromnym naciskiem na świadomość własnego ciała i poprawę codziennych nawyków, aby ciało dobrze pracowało. Hela ma ogromną wiedzę o ciele kobiecym i ciągle się szkoli, aby aktualizować i zdobywać umiejętności i techniki. Po pierwszych 3 miesiącach z małym bobo bolały mnie już plecy, a wystarczył odpowiedni rozruch z Helą i przeszło. Dodatkowo widzę super poprawę z biegu na bieg.
Hela przekazuje bardzo istotną wiedzę, którą powinien posiadać każdy tak naprawdę, w super skondensowanej i przystępnej formie. Do tego proste ćwiczenia, w których najważniejsze jest zdrowie i bezpieczeństwo 😍 wystarczy 15min dziennie „Z Helą ” aby poczuć różnicę w ciele, mnie w przeciągu tygodnia pomogła w problemie który miałam od 4lat (...) Cena kursu to są grosze w porównaniu do ilości treści jakie się otrzymuje i są to najlepiej wydane przeze mnie pieniądze w ostatnim czasie, a jeszcze Hela wciąż coś udoskonala i dodaje!
Super, że każdy trening jest przewidziany na te 20 minut, akurat do ogarnięcia jak się ma małe dziecko (zwłaszcza to, które zaczyna ząbkować;)) Pierwszy raz ćwiczyłam z gumami i robią robotę. Moje ciało już fajnie pracuje i mam siłę na bardziej dynamiczne ćwiczenia, których do tej pory się bałam. Mięśnie są wzmocnione i to widać gołym okiem. Jeszcze chciałam Ci podziękować za to, że tak dokładnie i niezmordowanie tłumaczysz technikę każdego ćwiczenia. Nigdy nie byłam tak świadoma swojego ciała i nie pracowałam tak aktywnie przy każdym ćwiczeniu, każdym ruchu. Czuję efekty takich ćwiczeń!
Moje kursantki mają efekty, bo skupiają swoją energię na tym, co najważniejsze. Nie marnują czasu na przypadkowe treningi – inwestują w mądry, świadomy ruch, który daje im siłę i radość.
Dlatego mogę z całą pewnością powiedzieć: ciąża i macierzyństwo nie oznaczają, że jesteś skazana na długi i trudny powrót do formy. To najlepszy moment, by zacząć ćwiczyć mądrze
NOWOŚĆ: Twoja Osobista Planerka Mocy
To pierwsza w Polsce asystentka AI wyszkolona przez ekspertkę, która analizuje Twoje potrzeby i układa spersonalizowany plan treningowy!
Sprawdź, co mówią pierwsze użytkowniczki:
Dlaczego AI działa tak dobrze?
- Zna każdy z 300+ treningów na platformie
- Uwzględnia Twój etap życia, potrzeby i cel treningowy
- Pamięta Twoje preferencje i postępy
- Dostępny 24/7 – nie musisz czekać na odpowiedź
- Wyszkolony przeze mnie – łączy technologię z moją wiedzą
Już w opcji BASIC masz dostęp do Planerki Mocy, a w VIP – dodatkowo osobiście rozpisuję plan, sprawdzam wykonanie i przeprowadzam Cię przez cały proces.
Jak działa platforma treningowa online NAŁADUJ BATERIE?
Platforma działa całkowicie on-line. Możesz dołączyć z każdego miejsca na ziemi i ćwiczyć, kiedy tylko chcesz!
Platforma to ponad 300 treningów ułożonych w ścieżkę działania – od podstaw do formy życia
Od razu po dołączeniu zyskujesz natychmiastowy dostęp do ponad 300 treningów, ułożonych w 13 tematycznych kursów, które przeprowadzą Cię przez cały proces usprawniania ciała od A do Z.
Na platformie działasz z indywidualnym planem treningowym rozpisanym przez Planerkę Mocy
To specjalnie wyszkolona przeze mnie asystentka AI, która zna świetnie całą platformę i dopasuje plan treningowy do Twoich potrzeb. Chwila rozmowy i masz swoją indywidualną rozpiskę treningową!
Ćwiczysz krótko i mądrze i cieszysz się sprawnym ciałem.
Kiedy czujesz, że każde ćwiczenie MA SENS – to nawet 10 minut treningu zmienia Twoje ciało. Krok po kroku idziesz ze sprawdzonym systemem usprawniania ciała od fundamentów do silnego ciała.
Masz moje wsparcie na bieżąco na WhatsApp
Jesteś w grupie WhatsApp, gdzie możesz się ze mną skonsultować, dostać wskazówki i motywację będąc w społeczności kobiet podobnych do Ciebie.
Ćwiczysz ze mną na Zoomie na treningach LIVE skrojonych na miarę
1x w miesiącu projektuję w odpowiedzi na Twoje potrzeby trening LIVE. Widzimy się przez kamerkę – sprawdzam Twoją technikę i kieruję Cię, by wycisnąć jeszcze więcej z ćwiczeń.
Zapał nie słabnie, bo co miesiąc porywa Cię nowa akcja-motywacja
W każdym miesiącu porywa Cię nowe wyzwanie czyli akcja motywacja. Dodatkowo nowe treningi i spotkania LIVE sprawią, że trening stanie się ekscytującą przygodą, a nie obowiązkiem.
OPCJA VIP Z INDYWIDUALNYM PROWADZENIEM
W opcji VIP osobiście analizuję Twoje potrzeby, oceniam postawę ciała i rozpisuję Ci dokładnie treningi dzień po dniu. Prowadzę Cię przez cały proces i monitoruję Twoje postępy. Jesteśmy w stałym kontakcie indywidualnym.
DOSTĘP ABONAMENTOWY
Ładujesz ze mną baterie i budujesz ciało pełne mocy tak długo, jak potrzebujesz. Możesz iść swoim tempem i dopasować treningi do swoich potrzeb.
NA KAŻDYM ETAPIE
Możesz dołączyć w ciąży, w połogu, w każdym czasie po porodzie (również kilkanaście lat po). Po cc, mając rozejście, nietrzymanie moczu, obniżenie lub endometriozę.
UWAGA: jeśli ciężko Ci ćwiczyć samodzielnie i chcesz mieć indywidualną opiekę, wybierz opcję VIP z moim prowadzeniem. Ilość miejsc w tej opcji jest ograniczona.
W lutym na platformie trwa akcja-motywacja:
Fundamenty dla brzucha - budujemy sprawne centrum.
Zapraszam Cię do lutowej akcji-motywacji
W tym miesiącu skupimy się na budowaniu fundamentów dla sprawnego centrum. To temat do którego warto się wracać, bo samo życie sprawia, że często się one gubią. Stres, zmęczenie, okres zimowy, choróbska – niewiele trzeba, by ciało straciło mobilność żeber, elastyczność przepony, wydłużenie kręgosłupa, a co za tym idzie – odpowiednią aktywność mięśni głębokich.
Ta akcja to 10 turbo-szybkich rozruchów, dlasprawnego centrum. Dołącz, a zobaczysz, że wróci do Ciebie energia i moc w całym ciele – pomimo zimy i krótkich dni za oknem!
SKORZYSTAJ Z AKCJI JESZCZE PRZEZ:
Od 2017 pomagam kobietom budować ciało pełne mocy ćwicząc mądrze, zamiast ciężko.
Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerką kobiet, certyfikowaną instruktorką innowacyjnej metody treningowej Low Pressure Fitness, specjalizuję się w treningu w ciąży i po porodzie oraz w usprawnianiu mięśni brzucha.
Prowadzę studio treningowe dla kobiet w centrum Gdyni, organizuję aktywne wyjazdy dla mam, warsztaty treningowe i szkolenia dla specjalistów. Moja praca „na żywo” pozwala mi:
- Wyłapywać błędy w technice, które często nieświadomie popełniamy.
- Obserwować realne efekty klientek i sprawdzać, które metody działają najlepiej.
- Ciągle rozwijać i udoskonalać programy, by przynosiły maksymalne efekty.
Dlatego wiem, co sprawdza się w praktyce.
Ćwiczysz ze sprawdzonym planem, a ja – nawet jeśli nie ma mnie obok Ciebie – wiem dokładnie, na co powinnaś zwrócić uwagę w danym ćwiczeniu i jakie są najczęstsze błędy.
Sprawdź, gdzie się szkoliłam:
Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską. Jestem certyfikowaną instruktorką metody Low Pressure Fitness – skończyłam kursy prowadzone przez Becky Keller (USA), Alexa Marinę (UK) oraz Annę Łukasik (PL).
Ja także jestem mamą. Też tęskniłam za swoim brzuchem, bieganiem i siłą sprzed ciąży.
Prywatnie jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. Mój brzuch przeszedł dwa cesarskie cięcia w krótkim odstępie czasu (1,5 roku). Po drugim cięciu miałam ogromny problem z obrzękami i dużym rozejściem mięśni brzucha. Powrót do biegania wydawał mi się tak odległy…
Ale z mądrym treningiem ani się obejrzałam i cieszyłam bieganiem jak kiedyś. A teraz? Biegam jeszcze lepiej niż przed ciążą!
Moje Klientki budują ze mną sprawne ciało, dające radość, lekkość i swobodę życia. Nawet jeśli są w ostatnim trymestrze ciąży, tuż po porodzie, zmagają się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.
Wierzę w to, że każda kobieta może czuć się lekko, sprawnie i pewnie siebie – i to bez godzin na siłowni. Moje Klientki mają takie efekty, bo skupiamy się na zbudowaniu solidnych fundamentów, opartych na działaniu mięśni głębokich.
Dokładnie takiego podejścia treningowego spodziewaj się na platformie – dzięki temu zbudujesz ciało pełne mocy bez długich i ciężkich treningów!
Na platformie znajdziesz także świetne fizjoterpeutki uroginekologiczne:
Anna Szwedzik
Jest mgr fizjoterapii i terapeutką uroginekologiczną certyfikowaną przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne. Zajmuje się rehabilitacją i profilaktyką uroginekologiczną – zarówno w Szpitalu, jak i prywatnym gabinecie. Prowadzi zajęcia dla kobiet w ciąży (także w ramach szkoły rodzenia) i po porodzie. W programie opowiada o tym, jak dbać o zdrowie mięśni dna miednicy w ciąży, po cięciu cesarskim oraz porodzie naturalnym.
Joanna Badach
Jest mgr fizjoterapii i terapeutką uroginekologiczną certyfikowaną przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne. Odbyła staż w Oslo z zakresu fizjoterapii w problemach dna miednicy. Współpracuje ze szkołami rodzenia, pracuje zarówno na oddziale położnictwa, jak i w prywatnym gabinecie. W programie opowiada o mięśniach brzucha w ciąży i po porodzie, oraz o wertykalnych pozycjach porodowych.
WARTOŚĆ INDYWIDUALNEJ OPIEKI TRENERSKIEJ U MNIE: od 900 zł/ miesiąc
W ramach platformy treningowej NAŁADUJ BATERIE budujesz ciało pełne mocy już od 179 zł/ miesiąc. UWAGA: Cena stale rośnie wraz z rozwojem platformy – dołącz teraz w najlepszej cenie!
Zbuduj ciało pełne mocy!
Platforma treningowa on-line NAŁADUJ BATERIE – dla mam i przyszłych mam, które chcą ćwiczyć mądrze, a nie ciężko. Poczuj radość i lekkość płynącą ze zdrowego, świadomego ruchu!
Dołącz TERAZ, by skorzystać z lutowej akcji-motywacji i zadbać o fundamenty dla brzucha!
Możesz dalej sama próbować różnych ćwiczeń, męczyć się i zastanawiać się, dlaczego nie ma efektów. Ale możesz też iść ze mną po ciało pełne mocy!
Proszę zapoznaj się dokładnie z działaniem platformy przed zamówieniem:
BASIC (bez limitu miejsc)
obecna cena: 179 zł/mc
cena regularna: 179 zł/mc
ABONAMENT MIESIĘCZNY -Masz dostęp do wszystkich materiałów tak długo, jak przedłużasz swój dostęp
- Dostęp do bazy 300 treningów i szkoleń (również z fizjo), uporządkowanych w 13 tematycznych modułów
- Twoja Osobista Planerka Mocy - asystent AI, który rozpisuje plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb
- Plan dopasowany do Twojego ciała i celów
- W każdym miesiącu nowa tematyczna akcja-motywacja (hit moich Klientek)
- W każdym miesiącu TRENING LIVE na Zoomie "szyty na miarę" dla aktywnych Kursantek
- Grupa wsparcia na WhatsApp dla dodatkowej motywacji i szybkiego kontaktu ze mną
- Twoja inwestycja w sprawne ciało: 4,3 zł dziennie
- SPRZĘT: gumy miniband, duża piłka (w ciąży), długa guma, piłeczka do rolowania, roler, piłka do pilatesu, hantle
Ty decydujesz, jak długo jesteś na platformie (dostęp subskrypcyjny, wygodne automatyczne płatności - jak Netflix). Możesz zrezygnować w dowolnym momencie - po zakończeniu subskrypcji tracisz dostęp do programu.
Jeśli wolisz zapłacić z góry na pół roku, użyj TEGO linka.
VIP – aktualnie 1 miejsce wolne
obecna cena: 329 zł/mc
cena regularna: 329 zł/mc
ABONAMENT MIESIĘCZNY -Masz dostęp do wszystkich materiałów tak długo, jak przedłużasz swój dostęp
WSZYSTKO TO, CO W OPCJI BASIC, PLUS:
- Indywidualna rozpiska treningowa dzień po dniu
- Osobista ocena postawy, wykonanych testów funkcjonalnych i potrzeb na starcie
- Możliwość modyfikacji planu w ramach danego miesiąca współpracy
- Monitorowanie efektów i wykonanych treningów
- Moje prowadzenie indywidualne i stałe wsparcie na WhatsApp
- Możliwość przesyłania nagrań z ćwiczeń do analizy
- Pierwszeństwo w zgłaszaniu potrzeb na trening LIVE
- Ograniczona ilość miejsc VIP - aktualnie BRAK MIEJSC
- Twoja inwestycja w sprawne ciało z moim prowadzeniem: 8,3 zł dziennie
Ze względu na indywidualną opiekę miejsca VIP są ograniczone. Jeśli to opcja dla Ciebie, zapisz się na listę - poinformuję Cię, jak zwolni się miejsce.
Ze względu na indywidualną opiekę miejsca VIP są ograniczone. Aktualnie: jest 1 wolne miejsce!
Ty decydujesz, jak długo jesteś w opcji VIP (dostęp subskrypcyjny, wygodne automatyczne płatności - jak Netflix). Możesz w dowolnym momencie przenieść się do opcji BASIC.
Jeśli wolisz zapłacić z góry na pół roku, użyj TEGO linka.
Platformę zaprojektowałam tak, aby jak najlepiej (i najzdrowiej) wspierała Cię na każdym etapie budowania ciała pełnego mocy!
W każdym module znajdziesz kilkanaście lekcji z treningami i webinarami, trwającymi od 10 do 40 minut. Poza stałymi modułami na platformie znajdziesz też tematyczną akcję-motywację, która zmienia się każdego miesiąca.
Kliknij i sprawdź poruszane tematy
1. DLA WSZYSTKICH - FUNDAMENTY
- Świadomość ciała
- Oddech
- Postawa ciała
2. DLA WSZYSTKICH - MOBILITY
- Rozruszanie sztywności
- Uwalnianie napięć
- Rozluźnianie i automasaż
3. CIĄŻA - MIĘŚNIE GŁĘBOKIE
- Profilaktyka rozejścia
- Sprawne m. brzucha i dna miednicy
- Zdrowy kręgosłup
4. CIĄŻA - WZMACNIANIE
- Wzmacnianie nóg i pośladków
- Trening funkcjonalny
- Full Body Workout
5. PRZYGOTOWANIE DO PORODU
- Ruch dla miednicy
- Świadome rozluźnianie
- Pozycje wertykalne
6. WSPARCIE W POŁOGU
- Bezpieczne ćwiczenia na start
- Ruchowa pomoc w regeneracji
7. LOW PRESSURE FITNESS
- Innowacyjna metoda dla mięśni głębokich
- Głębokie wzmacnianie i aktywacja "od środka"
8. MOCNY BRZUCH
- Usprawnianie core
- Poprawa stabilizacji kręgosłupa
- Lepszy wygląd brzucha
9. BIODRA & POŚLADKI
- Uwolnienie napięć z miednicy i bioder
- Wzmacnianie pośladków
- Usprawnianie mdm
10. ZDROWY KRĘGOSŁUP
- Ulga w bólu kręgosłupa
- Proste i silne plecy
- Lepsza postawa ciała
11. TRENING FUNKCJONALNY
- Wzmacnianie całego ciała bez sprzętu
- Mobilność i siła
- Lepsza forma
12. WZMACNIANIE Z MINIBAND
- Wzmacnianie z gumami oporowymi
- Mocne pośladki i wyrzeźbione ramiona
13. INTENSYWNE WZMACNIANIE
- Wzmacnianie z elementami dynamicznymi
- Szybsze tempo & wyskoki
- Spalanie i kondycja
Dla kogo jest platforma treningowa NAŁADUJ BATERIE?
Dla mam, które już próbowały różnych treningów, ale nie widziały efektów w brzuchu po ciąży.
Dla kobiet, które lubią różnorodność i chcą mieć dostęp do wielu treningów w jednym miejscu.
Dla tych, które cenią dobre tłumaczenie ćwiczeń i chcą mieć pewność, że wykonują je poprawnie.
Dla kobiet, które chcą ćwiczyć świadomie, efektywnie i czuć, że ich trening naprawdę działa.
Dla tych, które chcą płaskiego brzucha, prostych pleców, silnego ciała i więcej energii – bez presji, w swoim tempie.
Dla kobiet, które chcą ćwiczyć bezpiecznie, także przy rozejściu mięśni brzucha czy nietrzymaniu moczu.
Jeśli chcesz ćwiczyć mądrze, a nie ciężko, platforma treningowa online NAŁADUJ BATERIE to miejsce właśnie dla Ciebie!
Platforma NIE jest dla Ciebie, jeśli…
Nigdy wcześniej nie byłaś aktywna, nie lubisz ćwiczyć i szukasz planu minimum, żeby było jak najłatwiej zacząć.
Szukasz intensywnych i bezmyślnych “zajazdów” – tu budujemy siłę, stabilność i sprawność z głową i szacunkiem do ciała.
Jesteś specjalistką i szukasz metod do pracy ze swoimi Klientkami – zapraszam Cię na specjalistyczne kursy, szanujmy pracę innych.
Najczęściej zadawane pytania:
Według wytycznych American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) jeśli jesteś zdrowa, a Twoja ciąża przebiega normalnie możesz kontynuować lub ROZPOCZĄĆ regularną aktywność fizyczną (w każdym momencie).
Nie powinnaś ćwiczyć w ciąży, jeśli cierpisz na niektóre rodzaje chorób serca i płuc, niewydolność szyjki macicy, jesteś w ciąży mnogiej z czynnikami ryzyka przedwczesnego porodu, masz łożysko przodujące po 26 tc, masz wysokie ciśnienie krwi wywołane ciążą (lub stan przedrzucawkowy) lub ciężką niedokrwistość.
Przeciwskazania do aktywności fizycznej w ciąży może stwierdzić tylko lekarz prowadzący ciążę – dlatego, zanim zaczniesz ćwiczyć, upewnij się, czy nie występuje u Ciebie żadne z nich.
Warto wspomnieć, że według najnowszych wytycznych (takie jest stanowisko m.in. the Society for Maternal-Fetal Medicine z 2021 r.) odchodzi się od tzw. „reżimu łóżkowego” nawet w przypadku ciąż zagrożonych – mówi się o tym, że większe ryzyko niesie rezygnacja z aktywności.
Jeśli Twój lekarz prowadzący nie popiera aktywności w ciąży, a nie masz przeciwskazań – warto wytłumaczyć lekarzowi, o jakie ćwiczenia chodzi i że są to treningi pro-zdrowotne, a nie robienie formy życia. Czasami lekarze kojarzą ćwiczenia ze zwykłym fitnessem i skakaniem na stepach – natomiast w moim programie dla kobiet w ciąży ćwiczymy po to, by być zdrowymi i sprawnymi mamami. Także jeśli tylko Twoja ciąża przebiega prawidłowo, możesz zacząć nawet w pierwszym trymestrze!
Według wytycznych WHO i ACOG jeśli nie masz żadnych medycznych przeciwwskazań to powinnaś zacząć JAK NAJSZYBCIE po porodzie (tak, jeszcze w połogu), ale oczywiście ta aktywność powinna być dopasowana do danego etapu. W połogu bardzo ważne, by ruch wspierał naturalną regenerację ciała, by go nie przeciążyć, a delikatnie wspierać.
Według wytycznych American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) jeśli jesteś zdrowa, a Twoja ciąża przebiega normalnie możesz kontynuować lub ROZPOCZĄĆ regularną aktywność fizyczną W KAŻDYM MOMENCIE – również w pierwszym trymestrze.
Natomiast przeciwskazania do aktywności fizycznej w ciąży może stwierdzić tylko lekarz prowadzący ciążę – dlatego, zanim zaczniesz ćwiczyć, upewnij się, czy nie występuje u Ciebie żadne z nich.
Ćwiczenia w programie są bardzo różnorodne, podzielone pod kątem potrzeb danego trymestru. Naszym celem jest poprawa zdrowia i utrzymanie sprawności, a nie robienie formy życia. W pierwszym trymestrze znajdziesz spokojniejsze treningi, wtedy też warto popracować nad postawą ciała, oddechem i lepszą mobilnością – to pomoże Ci przejść całą ciążę o wiele lżej gładko wejść w macierzyństwo!
Jeśli Twój lekarz prowadzący nie popiera aktywności w ciąży, a nie masz przeciwskazań – warto wytłumaczyć lekarzowi, o jakie ćwiczenia chodzi i że są to treningi pro-zdrowotne, a nie standardowy fitness.
Tak, na platformie znajdziesz podejście z treningu medycznego, który zakłada wspieranie najsłabszych obszarów ciała, które mogą mieć wpływ na główny problem. Takie całościowe podejście sprawia, że treningi będą świetnym uzupełnieniem terapii z fizjoterapeutką lub jej kontynuacją. Przyniosą Ci szybkie efekty nie tylko w lepszym samopoczuciu, ale również w zmniejszeiu objawów!
Tak, wybierając subskrypcję jesteś w programie tylko tyle, ile potrzebujesz. Na platformie kursowej masz dostęp do swojego konta, zamówień i subskrypcji – w każdym momencie możesz ją anulować.
Tak, nie musisz się deklarować na dany wariant na zawsze, możesz elastycznie zarządzać swoimi subskrypcjami – zawiesić obecną i wybrać inny wariant. Niezależnie od momentu, kiedy anulujesz subskrypcję, dostęp masz zawsze w cyklach miesięcznych. Jeśli chcesz „zaklepać” sobie miejsce na kolejny cykl w opcji VIP – napisz do mnie na kontakt@naladujbaterie.pl
Pewnie! Nawet wykupując dostęp do platformy tylko na miesiąc nadal możesz wesprzeć woje ciało! Rozluźnić i nauczyć się oddechu pod kątem porodu, posłuchać od fizjoterapeutki, co robić po porodzie, poznać ćwiczenia rehabilitacyjne na połóg, które pozwolą Ci szybciej „wrócić do siebie”. Poza tym na platformie znajdziesz cały dział z „podstawami”, które warto wypracować niezależnie od etapu ciąży – czyli oddech, postawa ciała, nawyki ruchowe. To da Ci moc na przyszłość!
Pamiętaj też o module połogowym – moje Kursantki bardzo chwalą sobie dostęp do programu w momencie porodu, bo mogły od razu zacząć odpowiednio wspierać ciało, by potem szybciej wrócić do formy!
- Brak przeciwwskazań lekarskich do podjęcia aktywności fizycznej
- Mata lub dywan i kawałek podłogi
- w ciąży przyda Ci się duża piłka
- mały sprzęt domowy: gumy miniband (małe pętle o różnym oporze, do kupienia w każdym sklepie sportowym), małe hantle lub butelki z wodą, roler (wałek do rolowania), twarda piłeczka (może być taka dla psa), długa guma lub para rajstop elastycznych, piłka do pilatesu lub lekka dziecięca
Tak! Ćwiczenia są bardzo różnorodne, dopasowane do różnych sytuacji, potrzeb danego etapu życia. Wiele z nich to spokojna praca nad podstawami sprawnego ciała, więc jest to dla Ciebie świetny wstęp, żeby na spokojnie zacząć pracować nad lepszą kondycją.
Formy płatności są elektroniczne z tego względu, że dostęp do wszystkich materiałów przyznawany jest automatycznie od razu po dokonaniu zapłaty – dzięki temu nie musisz czekać na „ręczne” zaksięgowanie płatności i zastanawiać się, kiedy będziesz miała dostęp. Elektroniczne formy płatności umożliwiają systemowi natychmiastowe nadawanie dostępu – a więc wykupujesz dostęp i od razu go otrzymujesz i możesz w tym samym momencie zaczynać ćwiczenia.
Jeśli bardzo zależy Ci na przelewie tradycyjnym, to napisz na maila kontakt@naladujbaterie.pl, to prześlę Ci dane do przelewu i będziesz mogła w ten sposób opłacić dostęp w przypadku opcji z góry na 6 miesięcy.