fbpx
Treningi dla kobiet w ciąży i mam

Naładuj baterie zdrowym ruchem!

Hej! Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerką kobiet w ciąży i po porodzie. Zapraszam Cię na spotkanie z odżywczym ruchem, który zamiast męczyć, to doda Ci wiatru w żagle. Bez względu na to, czy jesteś w 9. miesiącu ciąży, tydzień po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.

Odkryj ruch, który odżywia i wspiera Twoje ciało, zmienia nie tylko wygląd, ale całe Twoje życie – sprawia, że masz więcej energii, chęci i motywacji by żyć, tak jak chcesz!

Poniżej na nagraniu znajdziesz trzy proste ćwiczenia, które będą wspierać Twoje mięśnie brzucha w ciąży i po porodzie

Poczułaś ulgę? Kontynuuj ćwiczenia, by przejść ciążę w sprawności i z lekkością wrócić do formy po porodzie.

Sprawdź, jak mogę Ci w tym pomóc:

Współpraca indywidualna to najszybsza podróż do Twojego celu.

Z indywidualnie dobranymi ćwiczeniami według mojego systemu, który łączy trening medyczny w ciąży i po porodzie, trening funkcjonalny core i innowacyjną metodę dla mięśni głębokich Low Pressure Fitness, zobaczysz efekty już PO PIERWSZYM SPOTKANIU.

SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY

Platforma on-line pomoże Ci przejść ciążę lekko i sprawnie, nawet jeśli nie masz jak wyrwać się z domu.

Z platformą treningową ćwiczysz gdzie chcesz i kiedy chcesz. Naładujesz swoje baterie zdrowym ruchem, który odżywi ciało i duszę. Poczujesz na sobie, że ruch to Twoje wsparcie i droga do lepszej jakości życia.

Sprawdź szczegóły

Zainwestuj w swoje zdrowe i sprawne ciało teraz, gdy potrzebuje ono największego wsparcia

Poprzedni
Następny
(...) Chciałam dać znać ze my już po porodzie i podziękować kolejny raz za program! Słuchaj, po pierwsze udało się siłami natury!!!! (...) Poród był trudny bo okazało się ze mam na serio małą miednice (sprzężna zewnętrzna 17cm), pozostałe wymiary też poniżej normy, Mały ledwo się przecisnął, poród byl baaaaardzo długi i jak mówiła położna walczyliśmy o każdy milimetr postępu. Wszyscy byli pewni ze skończy się cesarką, ale że było dobre tętno Małego dawali nam czas. A było dobre bo podobno świetnie oddychałam i dziecko było super dotlenione - a to trenowałam w programie godzinami ostatni miesiąc przecież (...) też twierdzi ze moja dobra kondycja fizyczna pozwoliła mi dać radę walczyć w drugim okresie kiedy byłam totalnie wyczerpana. No więc dzięki za te treningi!
Dzielna Kursantka 🙂
Pełen profesjonalizm z ogromną dawką dobrej energii! Hela przekazuje bardzo istotną wiedzę, którą powinien posiadać każdy tak naprawdę, w super skondensowanej i przystępnej formie. Do tego proste ćwiczenia, w których najważniejsze jest zdrowie i bezpieczeństwo 😍 wystarczy 15min dziennie „Z Helą ” aby poczuć różnicę w ciele, mnie w przeciągu tygodnia pomogła w problemie który miałam od 4lat, teraz przygotowuje się z nią do porodu i napewno wrócę po więcej już po! -> PO PORODZIE: To jest w ogóle niesamowite jak potrafisz skondensować ten ogrom wiedzy jaki przekazujesz do tych 20min treningu, gdzie czuję że pracuję przez dosłownie każdą sekundę. A Ty ciągle doskonalisz go i coś dodajesz! Cena kursu to są grosze w porównaniu do ilości treści jakie się otrzymuje i są to najlepiej wydane przeze mnie pieniądze w ostatnim czasie!
Martyna
Martyna
Już sobie nie wyobrażam powrotu na zajęcia fitness, jesli w ogole będzie to możliwe, bo na razie się nie zapowiada żeby otwarto silownie i inne kluby. Bardzo mi odpowiada ta forma ćwiczeń w domu. Ciągle mam wrażenie że nie ogarniam życia przy moim małym, więc wyjście na zajęcia to na ten moment totalna abstrakcja. No i widzę też, ze poziom Twoich treningów, zaangażowanie jest nieporównywalnie większe niż na zajęciach w grupie na sali, w których do tej pory brałam udział. Dzięki za ten Power i że chcesz się dzielić swoją wiedzą z innymi
Jola
Jola
Wcześniej nadmiar różnych treści, filmów i ćwiczeń dla kobiet w ciąży z fit-trenerkami powodował że gubiłam się w tym, nie wiedziałam od czego zacząć, co rzeczywiście mogę wykonywać i jak się do tego zabrać. Trafiłam przypadkiem na Helę i stwierdziłam że spróbuję, to było najlepsze co mogłam dla siebie zrobić! Przede wszystkim w programie jest cały dział z podstawami – na co zwracać uwagę, co jest ważne w ćwiczeniach. W końcu zrozumiałam też o co chodzi z tym całym 'oddechem przeponowym'. Małymi krokami wprowadzane jesteśmy do ruchu który pomaga przygotowywać się do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, porodu i… funkcjonowania z maluszkiem 🙂
Joanna
Joanna
Super, że każdy trening jest przewidziany na te 20 minut, akurat do ogarnięcia jak się ma małe dziecko (zwłaszcza to, które zaczyna ząbkować;)). Całość naprawdę fajna, początkowo myślałam, że takie nic, ale na następny dzień czuć nogi i pośladki! -> PO KOLEJNEJ CZĘŚCI: Właśnie skończyłam Twój kurs z miniband. Było naprawdę super!! Pierwszy raz ćwiczyłam z gumami i robią robotę. Po dwóch kursach moje ciało już fajnie pracuje i mam siłę na bardziej dynamiczne ćwiczenia, których do tej pory się bałam. Mięśnie są wzmocnione i to widać gołym okiem. Jutro zaczynam trzeci kurs i już nie mogę się doczekać. Jeszcze chciałam Ci podziękować za to, że tak dokładnie i niezmordowanie tłumaczysz technikę każdego ćwiczenia. Nigdy nie byłam tak świadoma swojego ciała i nie pracowałam tak aktywnie przy każdym ćwiczeniu, każdym ruchu.
Magda
Magda
Uwielbiam Twoje treningi i program! Trenuje z nim prawie codziennie - rozruch poranny wszedł w nawyk na maksa. Do tej pory w tygodniu robiłam 3-4-5 treningi wzmacniające, czasem włączyłam jakieś rozluźnianie, ale teraz jak dzisiaj kończę 30 tydzień, to obiecuję sobie więcej rozluźniania. Byłam u fizjoterapeutki uroginekologicznej już, w ogóle okazało się, że zna Ciebie i bardzo polecała Twój program i kazała dalej grzecznie trzymać się go trzymać. Więc podsumowując bardzo dziękuje za super kilka miesięcy wspólnych ćwiczeń, myślę że dzięki nim tak dobrze się czułam przez ostatnie miesiące i byłam bardzo sprawna.
Marysia
Poprzedni
Następny
Dlaczego możesz mi zaufać?

Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską.

Jestem instruktorką innowacyjnej metody dla mięśni głębokich – Low Pressure Fitness. Skończyłam kurs LPF level 1 & 2 prowadzony przez Becky Keller z USA oraz Annę Łukasik. Wciąż się dokształcam i regularnie uczestniczę w szkoleniach dla specjalistów, również zagranicznych. Specjalizuję się w treningu funkcjonalnym mięśni brzucha i dna miednicy.

Prywatnie jestem mamą po dwóch cięciach cesarskich. Pierwsze cięcie było ogromnym wyzwaniem dla głowy (byłam świetnie przygotowana, ale… na poród naturalny nie na nagłe cięcie w 35 tc), a drugie wyzwaniem dla ciała (problemy pooperacyjne i bardzo duże rozejście mięśni brzucha, a w domu wymagający 1,5 roczniak). 

Doświadczyłam wiele – ale może właśnie dlatego tak dobrze rozumiem moje Klientki. I dlatego też w moich treningach króluje świadomy i wspierający ruch – odżywczy nie tylko dla ciała, ale i dla ducha. Po to by każda, nawet najbardziej zmęczona mama czy przyszła mama, mogła poczuć się lepiej w swoim ciele, zapomnieć o bólu i ograniczeniach, odzyskać wolność i móc z radością robić wszystko to, co kocha!

Na co dzień prowadzę treningi indywidualne dla kobiet w ciąży i po porodzie w moim kameralnym studio treningowym w Sopocie. Organizuję aktywne weekendowe wyjazdy dla mam, treningowe warsztaty dla kobiet, szkolę innych specjalistów oraz sama wciąż się rozwijam i uczę od najlepszych. 

Sprawdź, gdzie się szkoliłam:

Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA)
Helena Ignatowska trening dla zdrowia mięśni dna miednicy
Helena Ignatowska trening medyczny po porodzie
Helena Ignatowska Techniki hipopresyjne
Helena Ignatowska FMS
Helena Ignatowska Sports Anatomy
Helena Ignatowska Holistic Body Approach
Helena Ignatowska Mobility stability training
Helena Ignatowska Cross Training L2
Helena Ignatowska Cross Training L1
Helena Ignatowska instruktor fitness
Helena Ignatowska trenerka medyczna Gdynia
Helena Ignatowska trener medyczny Gdynia
Helena Ignatowska bieganie po ciąży

Masz pytanie? Napisz do mnie!

Administratorem podanych danych osobowych jest Helena Ignatowska, ul Dembińskiego 33/A17 81-237 Gdynia, NIP: 9512215530 REGON:382656670. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne w celu wysłania wiadomości e-mail. Użytkownikowi przysługuje prawo do żądania od administratora dostępu do danych osobowych, ich sprostowania, ograniczenia przetwarzania, a także usunięcia. Użytkownik ma także prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, a także do przenoszenia danych. Dane będą przechowywane przez okres trwania hostingu strony internetowej. W przypadku uznania, że dane są przetwarzane w sposób niezgodny z prawem przysługuje skarga do organu nadzorczego. Kontakt z administratorem: kontakt@naladujbaterie.pl

Dla mam

Odzyskaj sprawne ciało bez długich treningów

Pobierz bezpłatnie praktyczny planer „Powrót do formy krok po kroku”. Dowiedz się od czego zacząć ćwiczenia po ciąży i przekonaj się, jak być w świetnej formie będąc mamą na full etat.

.
Dla kobiet w ciąży

Przejdź ciążę lekko i sprawnie!

Pobierz bezpłatny poradnik SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY i dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży! Dodatkowo, co 2 tygodnie otrzymasz ode mnie wskazówki związane z ruchem w ciąży, by pomóc Ci wejść gładko w macierzyństwo.

.