Hipopresja Low Pressure Fitness

Nie jesteś zadowolona ze swojego brzucha?

Odkryj innowacyjną metodę Low Pressure Fitness, która odmieni Twój brzuch. Zarezerwuj 10 minut na poniższe nagranie wprowadzające i poczuj głęboką moc w ciele, która wzmocni Twoje mięśnie brzucha, dna miednicy oraz poprawi postawę ciała.

*ćwiczenie odpowiednie dla osób min. 6 tygodni po psn i 12 tygodni po cc lub po innej operacji w obrębie jamy brzucha

Poczułaś? Low Pressure Fitness to game changer dla Twojego brzucha, kręgosłupa i postawy ciała!

Hipopresja, czyli obniżenie ciśnienia w brzuchu i miednicy, natychmiast aktywuje mięśnie głębokie - nawet kilka minut pozwala Ci poczuć różnicę w brzuchu!

LPF to metoda posturalno-oddechowo-powięziowa - jej korzyści poczujesz w całym ciele, od lepszej postawy ciała, aż po uwolnienie głębokich napięć.

LPF pokochały już kobiety w Hiszpanii, Ameryce Południowej, UK, USA, a od niedawna metoda rozwija się w Polsce - jestem jedną z 21 instruktorek w naszym kraju.

Odzyskaj władzę w brzuchu szybciej i łatwiej z moim wsparciem podczas konsultacji indywidualnej!

Moja metoda łączy system LPF i trening funkcjonalny - poczujesz efekty już po pierwszej konsultacji

Indywidualnie dobrane wskazówki trafiają celnie w Twoje potrzeby - oszczędzasz czas i skupiasz się na konkretach

Rozpisany plan działania po konsultacji pomaga Ci działać systematycznie i utrwalać dobre efekty

Spotykamy się w moim kameralnym studio w Sopocie przy ul. Małopolskiej 18 (Kamienny Potok) lub on-line
Konsultacja trwa 55 minut i obejmuje całościową ocenę (brzuch, postawa ciała, ruch), dobranie odpowiednich ćwiczeń i indywidualnych wskazówek.
Praktyka LPF połączona z treningiem funkcjonalnym dopasowana do Twoich potrzeb - pomogę Ci z brzuchem po ciąży, przy endometriozie, po operacji, przy problemach z kręgosłupem.
Podczas konsultacji dodatkowo korzystam z metod masażu tkanek głębokich, stretchingu powięziowego oraz kinesiotapingu (w cenie), co wspomaga mięśnie brzucha.
Jeśli marzy Ci się powrót do sportu (np. do biegania) przygotuję plan działania, abyś mogła zdrowo i bezpiecznie cieszyć się ulubionymi aktywnościami.
Po konsultacji otrzymujesz rozpisany plan działania na e-mail, z którym wiesz dokładnie co i jak ćwiczyć!

Jestem nie tylko trenerką, ale też mamą – rozumiem z czym się mierzysz każdego dnia!

Wiem, że spotkanie na żywo ze specjalistą bywa niemożliwe - dlatego możesz skonsultować się ze mną on-line
Wiem, że ciężko o systematyczność będąc mamą – dlatego po konsultacji otrzymujesz ode mnie jasną rozpiskę ćwiczeń ze zdjęciami
Wiem, że brakuje Ci czasu na ćwiczenia - dlatego na konsultacji dobieram dla Ciebie możliwie najkrótsze i najbardziej efektywne rozwiązania

Dzięki konsultacji treningowej zyskasz:

Efekty w brzuchu już po pierwszym spotkaniu, dzięki mojemu specjalistycznemu podejściu i indywidualnie dobranym wskazówkom
Nową świadomość ciała i jego potrzeb, dzięki czemu Twoje ćwiczenia będą jeszcze bardziej efektywne
Sprawne mięśnie brzucha i dna miednicy, które pozwolą Ci bezpiecznie robić to, co kochasz
Pewność siebie i spokój w głowie, bo wiesz, że z moim wsparciem osiągniesz cel bez długich treningów
Wzmocnienie, elastyczność, sprawność i siłę, by żyć bez ograniczeń - nawet przy obniżeniu narządów, nietrzymaniu moczu czy rozejściu mięśni brzucha
Lepszą postawę ciała i zdrowe nawyki ruchowe, które będą wspierać Twoje ciało po treningach
Wiedzę na wagę złota jak prawidłowo korzystać z hipopresji, która będzie Twoim codziennym szybkim wsparciem dla mięśni głębokich
Specjalistyczne wskazówki, które wzniosą Twój trening na wyższy poziom i pozwolą Ci trenować zdrowiej i efektywniej

Skorzystaj z wiedzy i doświadczenia ekspertki i odkryj moc w swoim ciele już po pierwszym spotkaniu!

Jak działają konsultacje treningowe krok po kroku:

Sprawdź grafik treningowy, wybierz najlepszy termin dla siebie i dokonaj wstępnej rezerwacji (bezpłatnie).

Po rezerwacji wypełnij ankietę - dzięki temu przygotuję wstępny zarys działania i szybciej przejdziemy do konkretu.

W ciągu 24h skontaktuję się z Tobą - omówimy wybór pakietu, lokalizację (studio w Sopocie lub on-line) oraz płatności.

Po konsultacji otrzymasz indywidualnie rozpisany plan działania w formacie PDF ze zdjęciami.

Zobacz opinie moich klientek indywidualnych:

Przeszukałam cały internet wzdłuż i wszerz w poszukiwaniu trenera z odpowiednimi kwalifikacjami dla kobiet po CC i po wielu analizach, padło na Helę. Jeny, jak ja się cieszę, że padło właśnie na nią! Każde nasze spotkanie było wypełnione wiedzą, doświadczeniem i profesjonalizmem. Ani przez chwilę nie miałam wątpliwości, że Hela wie o czym mówi i że dużo serca wkłada w każdy trening. Poza kwalifikacjami trenerskimi, jest też ogroooooomnie ciepłą osobą, która bardzo dobrze rozumie wszystkie emocje towarzyszące kobietom w okresie okołoporodowym, co sprawia, że po każdym spotkaniu odżywione jest nie tylko ciało, ale i dusza (ładowanie baterii w pełni!). Naprawdę z głębi serca polecam treningi z Helą jeśli bliski jest Wam szacunek do własnego ciała i chęć zrozumienia jego zawiłych zależności!

Iza

Hela jest bez wątpienia najlepszą trenerką, jaką miałam przyjemność spotkać. 💪🏻 Całym sercem polecam ją zarówno jako instruktora zajęć grupowych oraz jako trenera personalnego. Niezwykle trudno znaleźć kogoś, kto jest kompetentny, a do tego naprawdę lubi to, co robi i przejawia realne zainteresowanie klientem. Helena jest bardzo uważna. Ma świetny kontakt z ludźmi w każdym wieku. Do każdej osoby podchodzi indywidualnie uwzględniając jej ograniczenia i możliwości. Jest naturalna. Nie robi z siebie gwiazdy. Buduje świetną, przyjazną atmosferę. Ma poczucie humoru i dystans zarówno do siebie jak i do świata. Jej uśmiech i pozytywne nastawienie udziela się innym (...) Potrafi realnie zmotywować. Z Helą naprawdę chce się chcieć.

Asia

Trenowałam z Helą po porodzie, żeby wrócić do formy. Hela jest profesjonalna, wymagająca, dokładna i zaraża pozytywną energią. Po każdym treningu wracałam fizycznie zmęczona, ale z "naładowanymi bateriami" :)! Bardzo polecam, treningi z Helą dla wszystkich, którzy chcą zbudować formę i jednocześnie dobrze się bawić!

Agnieszka

Hela is a fantastic trainer! My fitness level lapsed a bit after moving to Poland, but I feel like I'm getting back to an even higher level with her help. She pushes me to be better with every training. She's great at coaching you on what you're doing during the training, but you can do outside of it to help you along. I've been working with her for about four months and I can see the results. She's incredibly knowledgeable, focused, and is always finding ways to push my fitness to the next level. I'm lucky to have her to help me to become fitter, healthier, and happier. I strongly recommend you work with her!

Victoria

Zarezerwuj miejsce i poczuj się lepiej już po pierwszym spotkaniu!

200 zł

55 MIN TRENINGU 1:1 - indywidualne dopasowanie ćwiczeń dla najlepszych efektów
TRENING MEDYCZNY & FUNKCJONALNY & SYSTEM LPF - specjalistyczne podejście do kobiecego treningu
PLAN DZIAŁANIA W CENIE - po spotkaniu otrzymujesz rozpiskę ćwiczeń razem ze zdjęciami
DOPASUJ CZAS DO SIEBIE - wybierz dogodny termin z kalendarza i zapisz się na trening
MOŻLIWOŚĆ ZMIANY terminu treningu do 24h przed planowanym rozpoczęciem
ANALIZA ANKIETY - wstępny plan konsultacji w zależności od Twojego celu

180 zł

55 MIN TRENINGU 1:1 - indywidualne dopasowanie ćwiczeń dla najlepszych efektów
TRENING MEDYCZNY & FUNKCJONALNY & SYSTEM LPF - specjalistyczne podejście do kobiecego treningu
PLAN DZIAŁANIA W CENIE - po spotkaniu otrzymujesz rozpiskę ćwiczeń razem ze zdjęciami
DOPASUJ CZAS DO SIEBIE - wybierz dogodny termin z kalendarza i zapisz się na trening
MOŻLIWOŚĆ ZMIANY terminu treningu do 24h przed planowanym rozpoczęciem
MONITOROWANIE EFEKTÓW - na kolejnym spotkaniu omawiamy postępy i dalsze działanie
DODATKOWE WSPARCIE na e-mail w ciągu 30 dni od ostatniego spotkania

640 zł

220 MIN TRENINGU 1:1 - indywidualne dopasowanie ćwiczeń dla najlepszych efektów
TRENING MEDYCZNY & FUNKCJONALNY & SYSTEM LPF - specjalistyczne podejście do kobiecego treningu
4x PLAN DZIAŁANIA W CENIE - po spotkaniu otrzymujesz rozpiskę ćwiczeń razem ze zdjęciami
DOPASUJ CZAS DO SIEBIE - wybierz dogodny termin z kalendarza i zapisz się na trening
MOŻLIWOŚĆ ZMIANY terminu treningu do 24h przed planowanym rozpoczęciem
MONITOROWANIE EFEKTÓW - na każdym treningu omawiamy postępy i dalsze działanie
DODATKOWE WSPARCIE na e-mail i sms w ciągu 30 dni od ostatniego spotkania
DOŻYWOTNI DOSTĘP DO GRUPY WSPARCIA NA FB - szybki kontakt ze mną i innymi mamami
KORZYSTNIEJ - cena konsultacji w pakiecie to 160 zł
PAKIET WAŻNY 2 MIESIĄCE

740 zł

220 MIN TRENINGU 1:1 - indywidualne dopasowanie ćwiczeń dla najlepszych efektów
MIESIĘCZNY DOSTĘP DO PLATFORMY - krótkie treningi w formie wideo, które uzupełnią spotkania i pozwolą Ci szybciej cieszyć się świetnymi efektami
TRENING MEDYCZNY & FUNKCJONALNY & SYSTEM LPF - specjalistyczne podejście do kobiecego treningu
4x PLAN DZIAŁANIA W CENIE - po spotkaniu otrzymujesz rozpiskę treningów na platformie treningowej i indywidualne wskazówki
DOPASUJ CZAS DO SIEBIE - wybierz dogodny termin z kalendarza i zapisz się na trening
MOŻLIWOŚĆ ZMIANY terminu treningu do 24h przed planowanym rozpoczęciem
MONITOROWANIE EFEKTÓW - na każdym treningu omawiamy postępy i dalsze działanie
DODATKOWE WSPARCIE na e-mail i sms w ciągu 30 dni od ostatniego spotkania
DOŻYWOTNI DOSTĘP DO GRUPY WSPARCIA NA FB - szybki kontakt ze mną i innymi mamami
NAJKORZYSTNIEJ - cena konsultacji w pakiecie to 153 zł (w cenie dostęp do platformy o wartości 129 zł/ mies)
PAKIET WAŻNY 1 MIESIĄC

Przed rezerwacją sprawdź dokładne warunki współpracy – kliknij i pobierz umowę o świadczenie usług.

DLACZEGO WARTO MI ZAUFAĆ

Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerką specjalizującą się w treningu medycznym kobiet w ciąży i po porodzie oraz w treningu funkcjonalnym mięśni brzucha i dna miednicy. Jestem instruktorką innowacyjnego systemu Low Pressure Fitness (level 1 & 2). Prowadzę kameralne studio treningowe w Sopocie, organizuję warsztaty, wyjazdy dla kobiet, a także szkolę innych specjalistów.

Moja autorska metoda treningowa łączy trening medyczny, funkcjonalny i Low Pressure Fitness, abyś mogła cieszyć się zdrowym i sprawnym ciałem w krótszym czasie i bez długich treningów. Nawet jeśli jesteś w ostatnim trymestrze ciąży, tuż po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.

Wierzę w to, że każda mama i przyszła mama może czuć się lekko, sprawnie i pewnie siebie. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom może zdrowo robić to, co kocha i żyć pełnią życia.

Prywatnie jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. Doświadczyłam na sobie przedwczesnego porodu, problemów po cesarskim cięciu, rozejścia mięśni brzucha, problemów z karmieniem i opieką nad wcześniakiem oraz depresji poporodowej. Wiem dobrze, jak trudne jest bycie mamą, gdy codziennie zmagasz się ze zmęczeniem i brakiem przestrzeni dla siebie.

Ale wiem też, że tylko dbając o siebie, jesteś w stanie zadbać o innych.

Dlatego zapraszam Cię na konsultację treningową, dzięki której poczujesz się lepiej w swoim ciele, zapomnisz o bólu i ograniczeniach, odzyskasz wolność i będziesz mogła z radością robić wszystko to, co kochasz!

Najczęstsze pytania

Gdzie możemy spotkać się na konsultację?

Moje kameralne studio treningu personalnego znajduje się w Sopocie, tuż przy stacji SKM Sopot Kamienny Potok – ul. Małopolska 18. Jeśli wybierasz się samochodem, bez problemu zaparkujesz przy ul. Małopolskiej bez dodatkowych opłat.

Odpowiadając na potrzeby kobiet spoza Trójmiasta jest również możliwość spotkania on-line, za pośrednictwem Whatsup lub Face Time.

Jeśli jesteś z Trójmiasta, ale nie jesteś w stanie przyjechać do mnie (np. niedawno urodziłaś lub musisz leżeć w ciąży) to daj znać w ankiecie, gdzie dokładnie mieszkasz. Postaram się znaleźć termin, w którym będę mogła przyjechać do Ciebie do domu (dodatkowy koszt dojazdu to 1 zł za 1 km liczone od mojego miejsca zamieszkania – Gdynia Grabówek).

Czy można odwołać trening - np. jeśli się rozchoruję?

Trening można odwołać do 24h przed umówioną godziną, bez podawania przyczyny. Jeśli zapłaciłaś wcześniej zwracam Ci wtedy całą kwotę na Twój nr. konta/ nr. telefonu.

Czy potrzebuję coś do ćwiczeń?

Nie, zapewniam wszystko, czego potrzebujesz. W przypadku treningu on-line przygotuj matę/ dywan do ćwiczeń, oparcie o telefon, tak abym widziała całą sylwetkę podczas ćwiczeń oraz ewentualnie sprzęt, który znajdziesz w domu (gumy, hatelki itd – jeśli masz).

Jestem w ciąży - co jeśli okaże się, że nie mogę ćwiczyć?

Jeśli w przebiegu ciąży okaże się, że nie możesz być aktywna lub wręcz musisz leżeć, to wbrew pozorom bardzo ważne będzie, abyś jeszcze lepiej zadbała o swoje ciało – ale oczywiście wtedy zmienimy program naszego spotkania, tak by odpowiedzieć na Twoje potrzeby. W takim przypadku skupimy na ćwiczeniach oddechowych, rehabilitacyjnych, przeciwzakrzepowych. Tak, abyś mimo ograniczeń zachowała zdrowe ciało i przygotowała się jak najlepiej na poród i macierzyństwo.

Jeśli nie dasz rady dojeżdżać do mnie – zmienimy formę na on-line lub przyjadę do Ciebie, jeśli tylko będę miała taką możliwość.

Czy mogę ćwiczyć z rozejściem mięśni brzucha/ obniżeniem narządów rodnych/ przepukliną?

Tak, jak najbardziej! Ćwiczenia dopasowujemy do potrzeb Twojego ciała – odpowiednio dobrany trening będzie świetnym uzupełnieniem terapii z fizjoterapeutą lub jej kontynuacją.

Przynieś ze sobą wynik usg i zalecenia od fizjoterapeuty (jeśli masz).

Jak wyglądają treningi?

Treningi indywidualne to spotkanie 1:1 ze mną trwające 55 min. Spotykamy się w moim kameralnym studio treningu personalnego, gdzie w przytulnej domowej atmosferze będziesz czuła się zupełnie swobodnie. Jeśli nie masz z kim zostawić dziecka – weź je ze sobą, mam u siebie pudło pełne zabawek. Poza nami nikogo nie będzie, więc nie musisz przejmować się ewentualnymi dramami 🙂

Pierwsze spotkanie zaczynam od oceny postawy ciała, pracy mięśni brzucha, rozejścia, odruchowej aktywacji mięśni głębokich oraz zmierzenia talii. Następnie przechodzimy do ćwiczeń, które dobieram do Twojego celu (znam go już z ankiety, więc nie tracimy czasu podczas spotkania), potrzeb ciała, które obserwuję i Twoich możliwości. Ćwiczenia omawiam dokładnie, tak byś poczuła znaczenie każdego z nich (jeśli poczujesz, to lepiej zapamiętasz). Po treningu otrzymujesz rozpiskę ćwiczeń i indywidualne zalecenia. Nie musisz niczego samodzielnie notować. Podczas konsultacji możesz skupić się tylko na sobie i swoim ciele!

W wersji on-line łączymy się poprzez Whatsup lub Face Time.

Czy dam sobie radę?

Tak, bo ćwiczenia dobieram indywidualnie do Twojego celu, potrzeb, możliwości – zarówno fizycznych jak i np. czasowych czy przestrzennych 🙂 Pracujemy nad lepszą techniką ruchu i ustawieniem ciała, dobieram odpowiednie korekcje, ale też tłumaczę tak, abyś wiedziała na co zwrócić uwagę w ćwiczeniu samodzielnym.

Co z treningiem, jeśli np. będę musiałą połowę czasu trzymać Malucha na rękach?

Nie martw się, jeśli nie masz z kim zostawić dziecka – zazwyczaj podczas treningów personalnych dzieciaki są nadzwyczaj spokojne. Warto spróbować, jeśli nie masz innej możliwości!

Bądź spokojna, sama jestem mamą dwójki wymagających Maluchów, więc doskonale rozumiem różne potrzeby dzieci. Zawsze staram się tak dopasować ćwiczenia, byś skorzystała jak najwięcej, jednocześnie dbając również o potrzeby dziecka.

Masz inne pytanie? Napisz do mnie!

Administratorem podanych danych osobowych jest Helena Ignatowska, ul Dembińskiego 33/A17 81-237 Gdynia, NIP: 9512215530 REGON:382656670. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne w celu wysłania wiadomości e-mail. Użytkownikowi przysługuje prawo do żądania od administratora dostępu do danych osobowych, ich sprostowania, ograniczenia przetwarzania, a także usunięcia. Użytkownik ma także prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, a także do przenoszenia danych. Dane będą przechowywane przez okres trwania hostingu strony internetowej. W przypadku uznania, że dane są przetwarzane w sposób niezgodny z prawem przysługuje skarga do organu nadzorczego. Kontakt z administratorem: kontakt@naladujbaterie.pl