fbpx

Pobierz bezpłatny poradnik SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY: dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży i wejść gładko w macierzyństwo!

Wsparcie przez kolejnych 7 miesięcy?

Zapisz się, by co 2 tygodnie otrzymać ode mnie wskazówki związane z ruchem w ciąży, zgodne z najnowszymi zaleceniami WHO. 

Twoje bezpieczeństwo to mój priorytet!

.

Przeczytaj mini-poradnik i przekonaj się, jak wejść gładko w macierzyństwo!

Dowiedz się, jak ćwiczyć bezpiecznie i nie popełnić najczęstszych błędów

Przekonaj się, co jest najważniejsze by utrzymać dobre zdrowie i sprawność

Poznaj system ćwiczeń, z którym moje Kursantki wchodzą gładko w macierzyństwo

Odbierz dodatkowy bezpłatny dostęp do lekcji z programu online "Sprawna Mama"

powrót do formy po ciąży
Trener personalny Gdynia
Dlaczego warto mi zaufać?

Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerką medyczną kobiet w ciąży i po porodzie.

Pracuję w klinice fizjoterapii z Gdyni i każdego dnia pomagam kobietom w ciąży cieszyć się sprawnym ciałem. Dzięki temu doskonale wiem, czego potrzebujesz w ciąży i jak możesz sobie pomóc!

Ale przede wszystkim jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. I pamiętam dobrze, kiedy w ciąży jedyne na co miałam ochotę, to… po prostu iść spać.

A jednak – przekonałam się na sobie, że mimo zerowej energii, wystarczy już 5 minut dobrze dobranych ćwiczeń, żeby naładować baterie i poczuć się lekko – nawet w trzecim trymestrze!

Przy drugiej ciąży poczułam też, jak bardzo odpowiednie ćwiczenia ciążowe przekładają się na lepszą formę i więcej sił po porodzie – nawet jeśli na horyzoncie szykuje się cesarskie cięcie!

Właśnie na bazie swoich osobistych doświadczeń połączonych z trenerską wiedzą powstał program SPRAWNA MAMA, który pomaga przyszłym mamom cieszyć się sprawnym ciałem i wejść gładko w macierzyństwo.

Ukończyłam kurs trenera medycznego w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską oraz Izabelę Dembińską.

Jestem również po wielu innych specjalistycznych szkoleniach takich jak: „Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA)”, „Masaż tkanek głębokich w ujęciu klinicznym”, „Trening mięśni dna miednicy”, „Taping w treningu”, „Zdrowy kręgosłup”.

Pobierz bezpłatny poradnik
Sprawdź opinie moich Kursantek i zostań sprawną mamą!
(...) Chciałam dać znać ze my już po porodzie i podziękować kolejny raz za program! Słuchaj, po pierwsze udało się siłami natury!!!! (...) Poród był trudny bo okazało się ze mam na serio małą miednice (sprzężna zewnętrzna 17cm), pozostałe wymiary też poniżej normy, Mały ledwo się przecisnął, poród byl baaaaardzo długi i jak mówiła położna walczyliśmy o każdy milimetr postępu. Wszyscy byli pewni ze skończy się cesarką, ale że było dobre tętno Małego dawali nam czas. A było dobre bo podobno świetnie oddychałam i dziecko było super dotlenione - a to trenowałam w programie godzinami ostatni miesiąc przecież (...) też twierdzi ze moja dobra kondycja fizyczna pozwoliła mi dać radę walczyć w drugim okresie kiedy byłam totalnie wyczerpana. No więc dzięki za te treningi!
Dzielna Kursantka
Pełen profesjonalizm z ogromną dawką dobrej energii! Hela przekazuje bardzo istotną wiedzę, którą powinien posiadać każdy tak naprawdę, w super skondensowanej i przystępnej formie. Do tego proste ćwiczenia, w których najważniejsze jest zdrowie i bezpieczeństwo 😍 wystarczy 15min dziennie „Z Helą ” aby poczuć różnicę w ciele, mnie w przeciągu tygodnia pomogła w problemie który miałam od 4lat, teraz przygotowuje się z nią do porodu i napewno wrócę po więcej już po 💚 UWIELBIAM 💚​
Martyna
Miałam zaledwie kilka tygodni do porodu, ale dzięki temu, że program jest skonstruowany z podziałem na trymestry, to był na prawdę pozytywny, efektywnie wykorzystany czas aktywacji MDM, utrzymania właściwej postawy(dziękuję Hela za brak bólu pleców do dnia dzisiejszego, a dźwigam już 11 tygodniowego klocka) i relaksujących wieczorów ułatwiających zasypianie (...) Żadne pytanie, prośba czy wątpliwość nie zostały bez odpowiedzi, a spotkania "na żywo" dodatkowo motywowały do wzięcia się w garść 🙂
Monika
Wcześniej nadmiar różnych treści, filmów i ćwiczeń dla kobiet w ciąży z fit-trenerkami powodował że gubiłam się w tym, nie wiedziałam od czego zacząć, co rzeczywiście mogę wykonywać i jak się do tego zabrać. Trafiłam przypadkiem na Helę i stwierdziłam że spróbuję, to było najlepsze co mogłam dla siebie zrobić! Przede wszystkim w programie jest cały dział z podstawami – na co zwracać uwagę, co jest ważne w ćwiczeniach. W końcu zrozumiałam też o co chodzi z tym całym 'oddechem przeponowym'. Małymi krokami wprowadzane jesteśmy do ruchu który pomaga przygotowywać się do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, porodu i… funkcjonowania z maluszkiem 🙂 Klarowna rozpiska, które filmy możemy odpalić gdy mamy mniej siły, a które jak rozpiera nas energia. Myślałam że te zaawansowane nie będą dla mnie, ale po miesiącu robiłam nawet zaawansowane programy.
Joanna
Zacznij teraz z poradnikiem
Dla mam

Odzyskaj sprawne ciało bez długich treningów

Pobierz bezpłatnie praktyczny planer „Powrót do formy krok po kroku”. Dowiedz się od czego zacząć ćwiczenia po ciąży i przekonaj się, jak być w świetnej formie będąc mamą na full etat.

.
Dla kobiet w ciąży

Przejdź ciążę lekko i sprawnie!

Pobierz bezpłatny poradnik SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY i dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży! Dodatkowo, co 2 tygodnie otrzymasz ode mnie wskazówki związane z ruchem w ciąży, by pomóc Ci wejść gładko w macierzyństwo.

.