Witaj na blogu! Tutaj znajdziesz przydatne informacje i wskazówki, które pomogą Ci zachować sprawne ciało!

Sprawdź najnowsze wpisy:

Ćwiczenia z gumami miniband – w ciąży i po porodzie

utworzone przez Hela | 30 kwietnia 2019 | Ciąża, przypięte, Trening | 0 Comments

Jesteś w ciąży lub już urodziłaś i czujesz, że Twoje pośladki trochę "sflaczały"? Nie daj się! Odkryj ćwiczenia z gumami miniband! W ciąży bardzo zmienia się postawa ciała (więcej na temat zmian w ciąży możesz przeczytać tutaj), to powoduje osłabienie niektórych...

Czytaj dalej

Na co uważać w ciąży? Na dobre rady!

utworzone przez Hela | 24 lutego 2021 | Ciąża | 0 Comments

Na co uważać w ciąży? Czy w ciąży można ćwiczyć? Czy można się męczyć? Dźwigać ciężary? Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym podcaście, który znajdziesz poniżej! Ale żeby nie trzymać Cię w niepewności, to już na samym wstępie odpowiem Ci na pytanie "Na co...

Czytaj dalej

Rozejście mięśni brzucha w ciąży – co z tym robić?

utworzone przez Hela | 10 lutego 2021 | Ciąża | 0 Comments

Podejrzewasz u siebie rozejście mięśni brzucha w ciąży? A może usłyszałaś od kogoś o tym, jak to się okropnie mięśnie rozchodzą w ciąży i potem to już tylko operacja plastyczna? Spokojnie - zanim zaczniesz się martwić o rozejście mięśni brzucha w ciąży, przeczytaj...

Czytaj dalej

Ćwiczenia po ciąży – ćwicz krócej, ale skuteczniej!

utworzone przez Hela | 4 lutego 2021 | Trening | 0 Comments

Ćwiczenia po ciąży to często niełatwe wyzwanie - po pierwsze brak czasu, po drugie zmęczenie, po trzecie mięśnie jakby uśpione i efektów nie ma takich, jak wcześniej... To wszystko prawda. Zgadzam się w 100% procentach - ćwiczenia po ciąży do łatwych nie należą, i...

Czytaj dalej

Jak odzyskać formę po ciąży? Dowiedz się, jakich błędów nie popełniać!

utworzone przez Hela | 15 stycznia 2021 | Trening | 0 Comments

Jak odzyskać formę po ciąży mając na głowie małe dziecko i mnósto obowiązków - to jedno z częściej zadawanych mi pytań... Czasem mam wrażenie, że urasta to do rangi wręcz magicznej wiedzy i odległych marzeń, prawie jak wygrana w totka... A tymczasem z odpowiednim...

Czytaj dalej

Jak zaplanować trening z dzieckiem?

utworzone przez Hela | 1 stycznia 2021 | Trening | 0 Comments

Nowy rok to często czas wielkich postanowień treningowych i planowania kilogramów do zrzucenia, ale pojawia się pytanie... jak zaplanować trening z dzieckiem? Być może nawet bez dziecka Twoje postanowienia noworoczne kończyły się gdzieś na przełomie lutego i marca, a...

Czytaj dalej

Opowieść o marzeniach

utworzone przez Hela | 23 grudnia 2020 | Lifestyle, Podróże | 0 Comments

Marzysz o czymś? Wszyscy dookoła mówią Ci, że to zbyt trudne, nierealne, że szkoda zachodu i zejdź na ziemię? Być może mają rację. Być może. Ale jak nie sprawdzisz na własnej skórze, to się nie przekonasz. Przesłuchaj zupełnie nietypowy i nietreningowy podcast o...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć w domu, żeby były efekty – 5 prostych zasad

utworzone przez Hela | 18 grudnia 2020 | Trening | 0 Comments

Trening w domu - to ostatnio bardzo popularna sprawa, czy tego chcemy, czy nie... Tylko jak ćwiczyć w domu, żeby faktycznie były efekty? Chyba każdy się zgodzi, że w domu trudniej jest ćwiczyć efektywnie... Ale czy w ogóle ma sens? Przesłuchaj podcast albo przeczytaj...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy w ciąży?

utworzone przez Hela | 19 listopada 2020 | Ciąża | 2 Comments

Jeśli niedługo zostaniesz mamą i chciałabyś zachować sprawne ciało, a po porodzie szybko wrócić do formy, to przeczytaj jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy w ciąży! Dlaczego? Bo sprawne mięśnie dna miednicy pomogą Ci to osiągnąć - pozwolą Ci utrzymać ciało w dobrej...

Czytaj dalej