fbpx

Pomagam Mamom

i przyszłym Mamom

być w dobrej formie

i cieszyć się sprawnym

ciałem poprzez

świadomy trening

Jestem trenerem personalnym, trenerem kobiet w ciąży i po porodzie, instruktorem Fitness i certyfikowanym ekspertem oceny funkcjonalnej FMS. Dzielę się świadomym podejściem do treningu na moim blogu, nagrywam podcasty, tworzę programy ćwiczeń i kursy treningowe dla Mam i przyszłych Mam.

Zależy Ci na sprawnym ciele po ciąży, ale brakuje Ci czasu na treningi? 

Zapisz się do mojej listy e-mail i odbierz BEZPŁATNIE pierwszy rozdział programu po ciąży!

Dowiedz się, jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie!

.
Masz pytania? Pisz śmiało – skorzystaj z formularza kontaktowego, odezwij się na social media lub przez czat Messenger (kliknij w ikonkę po prawej stronie):

10 + 11 =

Wpadłaś tylko poczytać bloga? Rozgość się –  znajdziesz tu mnóstwo przydatnych informacji na temat zdrowej aktywności fizycznej – i nie tylko!

Najnowsze wpisy znajdziesz tutaj:

Trening dla mam – jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie?

Ten wpis pomoże Ci, jeśli: - łapie Cię zwątpienie, że nic się nie da zrobić, by odzyskać radość ze swojego ciała, bo co zaczynasz, to tracisz motywację - wydaje Ci się, że wszystkie treningi są bez sensu, bo nie starczy Ci czasu na nic, a co dopiero jakieś mocniejsze...

Jak zrzucić brzuch po ciąży i nie tylko – nagranie webinaru

Jeśli niedawno urodziłaś i martwisz się, że Twoje ciało nie wraca do stanu sprzed ciąży, to przesłuchaj nagrania poniższego webinaru! Dowiesz się dlaczego po ciąży wszystko wydaje się iść o wiele wolniej i trudniej, na jakie internetowe mity uważać oraz jak działać,...

Jak zrzucić brzuch po ciąży?

Jeśli niedawno urodziłaś, ale Twój brzuch nadal wygląda, jakbyś była w ciąży, to.... nie martw się! Dużo mam zgłasza się do mnie z z tym problemem i jest to zdecydowanie najczęsciej zadawane pytanie - także nie jesteś sama 🙂 Powinnaś jednak mieć się na baczności, bo...

Czego potrzebuje Twoje ciało?

Czy zastanawiasz się czasem nad tym, jakiego ruchu potrzebuje Twoje ciało? Czy masz taką świadomość ciała, żeby odczytywać właściwie jego potrzeby? Czy może robisz wszystko z rozpędu i po prostu wybierasz pierwszy lepszy trening, żeby tylko spalić trochę...

Powrót do formy – zanim zaczniesz ćwiczyć z YouTube’m

Bardzo często słyszę od Mam, że ich próby powrotu do formy po ciąży wyglądały tak: 1. Połóg - zero ćwiczeń (w szpitalu powiedzieli, że nie wolno) 2. Po połogu - wizyta u lekarza: "Wszystko się pięknie zagoiło, może Pani już spokojnie wszystko robić". 3. Po wizycie -...

Zdrowy kręgosłup dla Mam – nagranie webinaru

Jeśli jesteś Mamą, to wiesz najlepiej jak łatwo nasze ciało "łapie" różne sztywności i jak czasami ciężko jest się ich pozbyć. Jak sobie z tym radzić? Przesłuchaj nagrania poniższego webinaru i zadbaj o lepszą kondycję swojego kręgosłupa i całego ciała! Dowiesz się,...

Sztywności, napięcia, ból – jak się ich pozbyć ćwiczeniami?

Jeśli jesteś mamą, to na pewno sztywności wchodzące tu i ówdzie są Twoją codziennością. Skąd taka pewność? Po pierwsze - sama jestem mamą 🙂 I mimo, że staram się jak mogę, by wszystkie czynności (noszenie, podnoszenie itd) wykonywać jak najbezpieczniej dla swojego...

Rozejście mięśni brzucha, mięśnie dna miednicy i ciśnienie śródbrzuszne – jak o siebie zadbać?

Jeśli jesteś w ciąży i obawiasz się rozejścia mięśni brzucha, lub już urodziłaś i borykasz się z tym problemem, to ten artykuł pomoże Ci zrozumieć jak to jest z tym ciśnieniem w brzuchu - czy bać się go czy nie 🙂 Natomiast jeśli interesuje Cię kwestia zdrowego i...

Świadomość ciała, świadomość ruchu

Żyjemy w takim dziwnym świecie, w którym im szybciej tym lepiej, bo w końcu czas to pieniądz. W świecie, w którym nie ma czasu na zastanawianie się nad tym, jak chodzisz, bo przecież zaraz inni Cię wyprzedzą. W świecie, w którym, nie czujemy klatki piersiowej, gdy...

Trening funkcjonalny po ciąży

O co chodzi w treningu funkcjonalnym? Trening funkcjonalny to ostatnio super modna sprawa. I dobrze! Tylko czasem już nie do końca wiadomo o co w nim chodzi... Bo nagle wszystko stało się treningiem funkcjonalnym, czy to brzuchy, czy pajacyki, czy skakanie na skakance...
Cześć, daj znać, w czym mogę Ci pomóc!