Czujesz, że po ciąży Twój brzuch żyje własnym życiem?
Próbowałaś już różnych ćwiczeń, ale wciąż czujesz, że nie masz „władzy” nad tą częścią ciała?
Większość kobiet próbuje coraz mocniejszych ćwiczeń, by "zrzucić brzuch" po ciąży.
Okazuje się jednak, że takie ćwiczenia wcale nie poprawią jego wyglądu. A nawet więcej – często pojawia się również ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który utrudnia funkcjonowanie.
Motywacja spada, niezadowolenie rośnie, a wolnego czasu ubywa, gdy Mały Klocek robi się coraz większy.
Sama jestem po dwóch cięciach cesarskich i wiem, że silny brzuch po ciąży to czasem totalna abstrakcja.
Wiem też, że po całym dniu z dzieckiem człowiek czuje się jakby go walec przejechał i jedyne na co ma się ochotę, to usiąść w spokoju na kanapie. I gdzie tu znaleźć w sobie te siły, żeby zebrać się do ćwiczeń?!
Ale wyobraź sobie, że ćwiczenia zajmują Ci maksymalnie 25 minut. Są przyjemne i wspierające ciało, już po kilku ruchach czujesz się lepiej.
Zapomnij o katowaniu się mocnymi treningami, o walce z brzuchem, o zaciskaniu zębów i zmuszaniu się do jeszcze kilku powtórzeń więcej.
Nie potrzebujesz takich ciężkich ćwiczeń, żeby wreszcie przywrócić brzuch do formy!
Potrzebujesz świadomego podejścia - bo na wygląd i działanie mięśni brzucha ma wpływ np. postawa czy oddech
Potrzebujesz sprawdzonego systemu działania, z którym krok po kroku odbudujesz silne centrum i zapomnisz o bólu pleców
Potrzebujesz krótkich, ale konkretnych treningów - bo nie chodzi o to, żeby się zajechać, ale czuć się lepiej każdego dnia
Z kursem "Mocny brzuch & proste plecy" poczujesz moc z centrum!
Silny brzuch bez ostrych treningów? To możliwe!
- Wzmocnisz mięśnie brzucha, które będą chronić Twój kręgosłup i dodawać Ci sił w codzienności
- Poprawisz postawę ciała i przestaniesz się garbić - różnicę w wyglądzie zobaczysz już po pierwszym tygodniu!
- Proste plecy i mocny brzuch to solidna baza pod Twoje ulubione aktywności i lepsze efekty z kolejnych ćwiczeń
- Wyrobisz zdrowe nawyki ruchowe, które będą wspierać Twoje ciało jeszcze długo po zakończeniu kursu
- Wystarczy Ci 20 minut dziennie - nie musisz zbierać sił na trening, pozwól by to właśnie trening dodał Ci sił!
Ruszaj ze mną po mocny brzuch i poczuj moc z centrum, która doda Ci skrzydeł do codziennych wyzwań!
Jak działa kurs?
- Dostęp do całego kursu otrzymujesz od razu po zamówieniu - możesz zacząć już teraz!
- 6 modułów kursu przeprowadzi Cię krok po kroku przez skuteczne i bezpieczne wzmocnienie mięśni brzucha bez ciężkich ćwiczeń
- 8 lekcji merytorycznych, w tym dwie z fizjoterapeutką uroginekologiczną Joanną Badach - bo sprawny i mocny brzuch to również zdrowo funkcjonujący brzuch!
- 26 różnych zestawów treningowych od podstaw do coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń, które przełożą się na łatwiejsze funkcjonowanie na co dzień
- Treningi nagrane na wideo i skondensowane do maksymalnie 25 minut - skupiasz się na tym, co jest kluczowe i oszczędzasz czas
- Sprawdzony system usprawniania osłabionego centrum, z którym zobaczysz efekty już po pierwszym tygodniu
- To nie jest zwykły trening brzucha - zróżnicowane treningi wzmacniające, mobilizacyjne, usprawniające i rozluźniające nie pozwolą Ci się nudzić!
- Treningi, które przełożą się na Twoje życie codzienne - poczujesz realną moc i wreszcie będziesz miała więcej sił wieczorami
- Dokładnie omówiona technika ćwiczeń - czujesz odpowiednie mięśnie i widzisz szybsze rezultaty
- Dostęp do kursu aż na rok - możesz wracać do ćwiczeń i nie martwisz się o ograniczony czas
- Moje indywidualne wsparcie na platformie i w zamkniętej grupie dla Kursantek
Dołącz teraz i poczuj moc z centrum!
Po przejściu kursu “Mocny brzuch & proste plecy” zyskasz:
- sprawne mięśnie brzucha, które będą wspierać Cię w codziennym życiu z dzieckiem
- życiową energię i moc do działania - ból pleców już więcej nie będzie odbierał Ci sił
- lepszą sylwetkę i samopoczucie - znów poczujesz się świetnie w swoim ciele
- lepszą postawę ciała - trzymanie się prosto już więcej nie będzie problemem!
Zajrzyj do kursu i zacznij już dziś:
Zobacz wiadomości od moich kursantek:
Dlaczego warto mi zaufać:
Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerem medycznym kobiet w ciąży i po porodzie.
Przede wszystkim jednak, jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. Dwukrotnie „przerobiłam na sobie” przywracanie brzucha do formy po cesarskim cięciu.
Wiem też dobrze, jak dużą przeszkodą w zadbaniu o siebie jest zmęczenie, brak czasu i przestrzeni dla siebie. Wiem, jak szybko potrafi ulecieć zapał do treningów, kiedy na głowie jest coraz więcej spraw do ogarnięcia.
Ale wiem też, o ile lepiej czujemy się w swoim życiu mając sprawne i zdrowe ciało!
Na bazie tych macierzyńskich doświadczeń połączonych z trenerską wiedzą stworzyłam kurs on-line „Mocny brzuch & proste plecy”, który pomaga mamom odzyskać moc w centrum!
Sprawdź, gdzie się szkoliłam:
Mocny brzuch bez katowania się? Dołącz teraz!
Poczuj się lepiej już po pierwszym tygodniu.
Mocny brzuch & proste plecy - w sprzedaży od sierpnia
- 6 modułów - od podstaw do treningów utrwalających
- 26 różnych zestawów treningowych nagranych na wideo
- 8 lekcji merytorycznych dla lepszych efektów z ćwiczeń
- webinar z fizjoterapeutką uroginekologiczną Joanną Badach
- 12 miesięcy dostępu do programu i wsparcia
- dożywotni dostęp do zamkniętej grupy tylko dla Kursantek
- specjalne warunki na kontynuację z programem "20 minut do lepszej formy"
- BONUS: zestaw ćwiczeń ratunkowych dla pleców
Najczęstsze pytania
Jeśli będą to Twoje pierwsze ćwiczenia od porodu (poza spacerami), to zacznij od początku – polecam Ci „Program 30 dni – sprawne ciało po ciąży”. Ważne jest, by po porodzie zacząć od delikatnego zaktywowania mięśni głębokich – a to właśnie czeka na Ciebie w pierwszym programie.
Tak! Jednak nie traktuj go jako „programu na rozejście”, a raczej jako dodatkową pomoc do indywidualnej terapii rozejścia pod okiem specjalisty.
Same treningi na kursie są ogólnie bezpieczne dla brzucha, skupiamy się na oddechu, prawidłowej technice, usprawniamy działanie wszystkich mięśni centrum. Jednak podstawą terapii zawsze powinny być indywidualnie dobrane ćwiczenia. Ważna jest też nauka ruchu na żywo – dopiero, gdy poczujesz się z tym pewnie, zapraszam Cię do kursu!
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia lub jesteś jeszcze przed wizytą u fizjoterapeuty, czujesz się niepewnie z mięśniami brzucha, to na początek polecam Ci spokojne wzmacnianie od podstaw w „Programie 30 dni – sprawne ciało po ciąży”.
Treningi są nagrane w formie wideo – ćwiczymy wspólnie, a podczas ćwiczeń tłumaczę dokładnie całą technikę oraz wykonanie. Dodatkowo krótkie szkolenia merytoryczne pozwolą Ci wyciągnąć z ćwiczeń jeszcze więcej dobrego dla ciała!
Nie musisz liczyć powtórzeń, możesz skupić się na prawidłowym ćwiczeniu 
Czas treningów jest różny – od 5 do 25 minut, także dasz radę nawet z turbodrzemkami!
Do kursu potrzebujesz:
- małą piłeczkę (np. do tenisa lub dla psa), która służy do masowania mięśni
- piłkę do pilatesu lub dla dziecka lub poduszkę, która przyda się do ściskania
- gumy – jedną długą i jedną miniband lub zwykłe rajstopy – przyda się do rozciągania
Tak, spokojnie 🙂 Treningi zajmą Ci maksymalnie 25 minut, ale są też krótsze 10-15 minutowe. Nie musisz robić ich codziennie – dostęp do kursu masz aż na rok, więc możesz iść swoim tempem i robić tyle, ile jesteś w stanie.
Nie musisz nic planować, ani specjalnie się przygotowywać. Robisz tyle, ile jesteś w stanie – a dodatkowo zawsze masz możliwość skonsultowania się ze mną i ustalenia planu działania w Twoim konkretnym przypadku 🙂