PORADNIK „SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY”
Gratuluję, jesteś zapisana!
Na Twój adres e-mail właśnie wysyłam bezpłatny poradnik, który pomoże Ci być sprawną mamą.
A tymczasem zaobserwuj mnie na Instagramie i łap motywację do aktywnego życia z dziećmi.
Przeczytaj poradnik i przekonaj się, że można przejść ciążę lżej i cieszyć się sprawnym ciałem!
Dowiedz się, jak ćwiczyć bezpiecznie i nie popełnić typowych błędów
Przekonaj się, co jest najważniejsze by utrzymać dobre zdrowie i sprawność
Poznaj mój system treningowy, z którym wejdziesz gładko w macierzyństwo
Odbierz 7- miesięczne wsparcie na czas ciąży zgodne z najnowszymi zaleceniami WHO
Ten poradnik to wstęp do programu online dla kobiet w ciąży "Sprawna mama"
Już w pierwszym miesiącu ćwiczeń z programem odczujesz:
- lepszą kondycję i zastrzyk energii, pomimo rosnącego brzucha
- bardziej świadomy kontakt z ciałem, co jest niezbędne w czasie porodu
- większą pewność siebie i poczucie wpływu na przebieg porodu i połogu
- radość ze swobodnego ruchu, który niepostrzeżenie stanie się nawykiem
To nie wszystko!
Zyskasz też wiedzę, jak odpowiednio wspierać ciało w pierwszych miesiącach po porodzie, aby ten czas był dla Ciebie źródłem satysfakcji i spełnienia, a nie bólu i braku energii do działania.
Sprawdź opinie moich Kursantek i zostań sprawną mamą!
Pełen profesjonalizm z ogromną dawką dobrej energii! Hela przekazuje bardzo istotną wiedzę, którą powinien posiadać każdy tak naprawdę, w super skondensowanej i przystępnej formie. Do tego proste ćwiczenia, w których najważniejsze jest zdrowie i bezpieczeństwo 😍 wystarczy 15min dziennie „Z Helą ” aby poczuć różnicę w ciele, mnie w przeciągu tygodnia pomogła w problemie który miałam od 4lat, teraz przygotowuje się z nią do porodu i napewno wrócę po więcej już po 💚 UWIELBIAM 💚
Miałam zaledwie kilka tygodni do porodu, ale dzięki temu, że program jest skonstruowany z podziałem na trymestry, to był na prawdę pozytywny, efektywnie wykorzystany czas aktywacji MDM, utrzymania właściwej postawy(dziękuję Hela za brak bólu pleców do dnia dzisiejszego, a dźwigam już 11 tygodniowego klocka) i relaksujących wieczorów ułatwiających zasypianie (...) Żadne pytanie, prośba czy wątpliwość nie zostały bez odpowiedzi, a spotkania "na żywo" dodatkowo motywowały do wzięcia się w garść 🙂
Wcześniej nadmiar różnych treści, filmów i ćwiczeń dla kobiet w ciąży z fit-trenerkami powodował że gubiłam się w tym, nie wiedziałam od czego zacząć, co rzeczywiście mogę wykonywać i jak się do tego zabrać. Trafiłam przypadkiem na Helę i stwierdziłam że spróbuję, to było najlepsze co mogłam dla siebie zrobić! Przede wszystkim w programie jest cały dział z podstawami – na co zwracać uwagę, co jest ważne w ćwiczeniach. W końcu zrozumiałam też o co chodzi z tym całym 'oddechem przeponowym'. Małymi krokami wprowadzane jesteśmy do ruchu który pomaga przygotowywać się do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, porodu i… funkcjonowania z maluszkiem 🙂 Klarowna rozpiska, które filmy możemy odpalić gdy mamy mniej siły, a które jak rozpiera nas energia. Myślałam że te zaawansowane nie będą dla mnie, ale po miesiącu robiłam nawet zaawansowane programy.
Szczerze polecam Kurs Heli! Przejrzysty, praktyczny, pomógł i dowiedzieć się jak utrzymać formę w ciąży. Jaką posturę należy przyjąć, aby nie obciążać kręgosłupa. Teraz jestem dużo spokojniejsza o przebieg mojej ciąży i wiem, że mogę utrzymać formę w sposób bezpieczny dla mojego Maluszka 🙂
Poprzedni
Następny
Dlaczego warto mi zaufać?
Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerem medycznym kobiet w ciąży i po porodzie.
Ale przede wszystkim, jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. I pamiętam dobrze, kiedy w ciąży jedyne na co miałam ochotę, to… po prostu iść spać.
A jednak – przekonałam się na sobie, że mimo zerowej energii, wystarczy już 5 minut dobrze dobranych ćwiczeń, żeby naładować baterie i poczuć się lekko – nawet w trzecim trymestrze!
Przy drugiej ciąży poczułam też, jak bardzo odpowiednie ćwiczenia ciążowe przekładają się na lepszą formę i więcej sił po porodzie – nawet jeśli na horyzoncie szykuje się cesarskie cięcie!
Właśnie na bazie swoich osobistych doświadczeń połączonych z trenerską wiedzą powstał program SPRAWNA MAMA, który pomaga przyszłym mamom cieszyć się sprawnym ciałem i wejść gładko w macierzyństwo.
Ukończyłam kurs trenera medycznego w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską oraz Izabelę Dembińską.
Jestem również po wielu innych specjalistycznych szkoleniach takich jak: „Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA)”, „Masaż tkanek głębokich w ujęciu klinicznym”, „Trening mięśni dna miednicy”, „Taping w treningu”, „Zdrowy kręgosłup”.