fbpx

Jesteś w ciąży i dawną energię zastąpiły obawy, że macierzyństwo przerośnie Cię fizycznie?

Jeśli masz już dość ciążowych ograniczeń ciała oraz piętrzących się w głowie obaw,  to zapraszam Cię na program grupowy dla kobiet w ciąży SPRAWNA MAMA

Dzięki niemu odpowiednio przygotujesz swoje ciało na gładkie wejście w macierzyństwo!

Jesteś w ciąży i dawną energię zastąpiły obawy, że macierzyństwo przerośnie Cię fizycznie?

Jeśli masz już dość ciążowych ograniczeń ciała oraz piętrzących się w głowie obaw,  to zapraszam Cię na program grupowy dla kobiet w ciąży SPRAWNA MAMA

Dzięki niemu odpowiednio przygotujesz swoje ciało na gładkie wejście w macierzyństwo!

Twój czas w ciąży może wyglądać inaczej! Wyobraź sobie, że…

Wystarczy 5 minut spokojnego ruchu, by zmienić Twoje nastawienie na resztę dnia i dać Ci świeże siły do działania!

Dowiedz się, jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy w ciąży i zachowaj sprawne ciało

W codziennych wyzwaniach wspiera Cię zdrowy kręgosłup i sprawne mięśnie, a wieczorem nadal czujesz się lekko!

Czujesz spokój w głowie, dzięki rzetelnej wiedzy – nie błądzisz już po internecie i nie stresujesz się niepotrzebnie.

Jesteś pewna siebie, bo wiesz, że zrobiłaś wszystko, żeby jak najlepiej przygotować swoje ciało i głowę na nowy rozdział!

No dobra, wiem że teraz może wydawać Ci się to totalną abstrakcją, kiedy idąc po schodach łapiesz zadyszkę, wiązanie butów zaczyna być wyzwaniem, a Ty marzysz tylko o tym, żeby się położyć i wyluzować przed serialem… I chciałabyś coś zmienić, ale jakoś wszystko jest pod górkę…

Dlatego właśnie, dla takich kobiet jak Ty, stworzyłam program grupowy „Sprawna mama”

Nie jest to zwykły kurs, w którym dostajesz po prostu treningi z omówieniem.

Zamiast tego zaproszę Cię do wspólnej podróży usprawniającej ciało, której celem końcowym jest gładkie wejście w macierzyństwo.

A to jest to coś zdecydowanie więcej niż utrzymanie dobrego zdrowia w ciąży i bezproblemowy poród!

Prawdziwa zabawa zaczyna się po porodzie - ale nie martw się, w ramach poszczególnych etapów programu poprowadzę Cię przez całą ścieżkę przygotowania ciała na gładkie wejście w macierzyństwo!

=

Od samych podstaw utrzymania ciała w dobrej kondycji w ciąży, świadomego wzmacniania i rozluźniania, by mieć więcej sił, mimo rosnącego brzucha

=

Poprzez przygotowanie pod kątem porodu, byś wiedziała, jak wykorzystać moc swojego ciała

=

Aż do utrwalenia zdrowych nawyków, które uratują Twoje plecy w początkach macierzyństwa!

Wszystko po to, abyś mogła cieszyć się z bycia zdrową i sprawną mamą!

Co jeszcze otrzymasz w ramach programu?

e

Plan pełnych treningów dopasowanych do konkretnego trymestru i jego potrzeb - oszczędzasz czas, szybko wybierasz to, co jest Ci potrzebne

Ćwiczenia pod kątem wyzwań, jakie niesie ciąża i macierzyństwo - zachowasz sprawność, przygotujesz się do porodu i szybciej wrócisz do formy po nim!

z

Szkolenia teoretyczne (również z fizjoterapeutką) - dowiesz się, jak zapobiegać częstym i uciążliwym problemom jak nietrzymanie moczu

w

Comiesięczne spotkania na żywo Q&A - na bieżąco możesz skonsultować swoje wątpliwości, dzięki czemu czujesz się spokojniej i nie stresujesz się niepotrzebnie

W programie znajdziesz również szkolenia prowadzone przez certyfikowaną fizjoterapeutkę uroginekologiczną – Anię Szwedzik!

Ania pomaga kobietom w ciąży i po porodzie zachować zdrowe i sprawne ciało!

Zajmuje się przede wszystkim rehabilitacją uroginekologiczną czyli usprawnianiem funkcji mięśni dna miednicy, które m.in. podtrzymują i stabilizują narządy rodne czy odpowiadają za trzymanie moczu. 

Codziennie poprawia jakość życia wielu kobiet poprzez odpowiednią terapię mięśni dna miednicy. Prowadzi również zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie, wspierając je w zdrowiu i sprawności.

Ania pomaga kobietom w ciąży i po porodzie zachować zdrowe i sprawne ciało!

Zajmuje się przede wszystkim rehabilitacją uroginekologiczną czyli usprawnianiem funkcji mięśni dna miednicy, które m.in. podtrzymują i stabilizują narządy rodne czy odpowiadają za trzymanie moczu.

Codziennie poprawia jakość życia wielu kobiet poprzez odpowiednią terapię mięśni dna miednicy.

Prowadzi również zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie, wspierając je w zdrowiu i sprawności.

Dzięki programowi poczujesz nie tylko przypływ sił i energii na czas ciązy, ale odnajdziesz większą pewność siebie i poczujesz lekkość w ciele i na duszy, z którą wkroczysz w macierzyństwo!

Nadal nie jesteś pewna, czy to coś dla Ciebie? Ja wierzę głęboko, że zdrowe i sprawne ciało to najlepsza inwestycja na czas ciąży i zwraca się z nawiązką jeszcze dłuuugi czas po niej! Zresztą zerknij na opinie moich Kursantek:

Pełen profesjonalizm z ogromną dawką dobrej energii! Hela przekazuje bardzo istotną wiedzę, którą powinien posiadać każdy tak naprawdę, w super skondensowanej i przystępnej formie. Do tego proste ćwiczenia, w których najważniejsze jest zdrowie i bezpieczeństwo 😍 wystarczy 15min dziennie „Z Helą ” aby poczuć różnicę w ciele, mnie w przeciągu tygodnia pomogła w problemie który miałam od 4lat, teraz przygotowuje się z nią do porodu i napewno wrócę po więcej już po 💚 UWIELBIAM 💚

Martyna

Szczerze polecam Kurs dla Mam Heli ! Przejrzysty i praktyczny, pomógł mi dowiedzieć się jak utrzymać formę w trakcie ciąży. Jaką posturę przyjąć, aby nie obciążać kręgosłupa. Teraz jestem dużo spokojniejsza o przebieg mojej ciąży i wiem, że mogę utrzymać formę w sposób bezpieczny dla mojego maluszka.

Maria

Miałam przyjemność skorzystać z Kursu dla Mam, który bardzo gorąco polecam. Rozpoczęłam go będąc już w dosyć zaawansowanej ciąży, jednak dowiedziałam się z niego wielu nowych dla mnie rzeczy, a to, co już wiedziałam mogłam usystematyzować. Plan jest przejrzysty i przyjemny „w obsłudze” Dzieli się na wiedzę teoretyczną oraz praktyczną. Praktyczna, to oczywiście ćwiczenia, które Hela w bardzo przystępny sposób tłumaczy i pokazuje 🙂

Ania

Jesteś gotowa, aby zadbać o swoje sprawne ciało teraz – zanim dziecko wypełni Twój świat?

Jeśli tak, wybierz poniżej odpowiedni pakiet – przekieruje Cię do strony zamówienia. Od razu po zamówieniu otrzymasz dane do logowania na platformie programu i możesz ruszać z nową energią w zdrowe i sprawne macierzyństwo!

Nie odkładaj na ostatnią chwilę – ze względu na indywidualne wsparcie, ilość miejsc w programie jest ograniczona!

Jesteś gotowa, aby zadbać o swoje sprawne ciało teraz – zanim dziecko wypełni Twój świat?

Jeśli tak, wybierz poniżej odpowiedni pakiet – przekieruje Cię do strony zamówienia. Od razu po zamówieniu otrzymasz dane do logowania na platformie programu i możesz ruszać z nową energią w zdrowe i sprawne macierzyństwo!

Nie odkładaj na ostatnią chwilę – ze względu na indywidualne wsparcie, ilość miejsc w programie jest ograniczona!

Dostęp na 9 miesięcy

545/9 miesięcy - oszczędzasz aż 490 zł!
  • dostęp do wszystkich materiałów na platformie przez 9 miesięcy od startu, z możliwością przedłużenia
  • możliwość konsultacji i wsparcie indywidualne przez platformę przez 9 miesięcy
  • kompletna ścieżka ćwiczeń i plan działania z uwzględnieniem potrzeb każdego trymestru
  • co miesiąc dochodzą nowe treningi wzmacniające i rozluźniające oraz szkolenia merytoryczne
  • szkolenia prowadzone również przez fizjoterapeutę uroginekologicznego
  • raz w miesiącu sesje pytań i odpowiedzi na żywo
  • bardziej opłacalna w ujęciu miesięcznym - w porównaniu do opcji miesięcznej oszczędzasz łącznie aż 490 zł!

Zobacz wiadomości od przyszłych mam, które wzięły już udział i odkryj na nowo radość ze swojego ciała!

Najczęściej zadawane pytania:

Czy potrzebna jest zgoda lekarza na udział w programie?

Aby bezpiecznie ćwiczyć w ciąży (i generalnie ruszać się) zawsze musisz skonsultować to z lekarzem. Tylko on jest w stanie ocenić przebieg ciąży i pozwolić na bezpieczne ćwiczenia w ciąży.

Czy do programu można dołączyć w pierwszym trymestrze, jeśli przed ciążą nie ćwiczyłam?

Tak, pod warunkiem, że lekarz wyraził zgodę na aktywność w ciąży. Ćwiczenia w programie są bardzo różnorodne, podzielone pod kątem potrzeb danego trymestru i właśnie w pierwszym trymestrze znajdziesz spokojniejsze treningi.

Co jest potrzebne do przystąpienia do programu?

Zgoda lekarska, mata lub dywan, kawałek podłogi, duża piłka. Żeby w pełni skorzystać polecam też:

  • gumy miniband (małe pętle o różnym oporze, do kupienia w każdym sklepie sportowym)
  • małe hantle lub butelki z wodą
  • roler (wałek do rolowania)
  • twarda piłeczka (może być taka dla psa)
  • długa guma lub para rajstop elastycznych

Czy mogę dołączyć z rozejściem spojenia łonowego?

W przypadku jakichkolwiek problemów (np. rozejście spojenia łonowego, nietrzymanie moczu, przepukliny), powinnaś być pod opieką fizjoterapeuty i wspólnie z nim dobierać ćwiczenia. Jeśli terapia pomaga, Ty czujesz się pewnie, a Twój fizjoterapeuta zgadza się na ogólną aktywność fizyczną – zapraszam!

Czy dam sobie radę, jeśli mam zerową kondycję?

Tak! Ćwiczenia są bardzo różnorodne, dopasowane do różnych sytuacji, potrzeb danego trymestru. Wiele z nich to spokojna praca nad podstawami sprawnego ciała, więc jest to dla Ciebie świetny wstęp, żeby na spokojnie zacząć pracować nad lepszą kondycją.

Czy część programu do porodu może zastąpić szkołę rodzenia?

Nie, są to dwie zupełnie odrębne rzeczy. Na szkole rodzenia ćwiczenia to tylko część wszystkich zajęć i są one skoncentrowane głównie na pozycjach porodowych, sposobie oddychania w poszczególnych fazach, współpracy z partnerem. Szkoła rodzenia to ogólna wiedza okołoporodowa – umówienie pielęgnacji noworodka, procedur szpitalnych, karmienia piersią itd. 

Natomiast w programie skupiasz się tylko na swoim ciele i ruchu. W części dotyczącej przygotowania do porodu znajdziesz ćwiczenia oddechowe (niektóre mogą być podobne jak ze szkoły rodzenia), mobilizacje miednicy, naukę świadomego rozluźniania, relaksacje mięśni dna miednicy, mobilizacje żeber, przepony, kręgosłupa – a więc zajmujemy się tylko ruchem, ale w o wiele szerszym wymiarze niż w szkole rodzenia, nie tylko pod kątem samego stricte porodu.

Nie odkładaj swojego zdrowia i sprawności na potem, bo… nie to, że straszę, ale łatwiej już nie będzie!

A jeśli nadal nie jesteś pewna – zacznij od miesiąca i przekonaj się, że to działa, a Ty czujesz się jak nowo narodzona!