Masz osłabiony, wystający brzuch po ciąży?
Odbierz Starter Pack – 2 skuteczne ćwiczenia na brzuch + omówiony sprawdzony system powrotu do sprawnego ciała po ciąży krok po kroku.
✔️ dla kobiet po ciąży (już 6 tygodni po porodzie)
✔️ dla kobiet, które urodziły już kilka lat temu
✔️ a nawet dla tych, które nigdy nie rodziły, ale czują osłabiony brzuch
Starter Pack pomoże Ci zrozumieć i poczuć, co tak na prawdę wpływa na płaski brzuch i sprawne ciało.
2 skuteczne ćwiczenia, dzięki którym od razu zobaczysz, że Twój brzuch może zacząć się chować, zamiast wystawać.
Praktyczny PLANER – tylko 11 stron w PDF, dokładna metoda krok po kroku przetestowana przez +500 kursantek.
Omówienie procesu powrotu do formy i płaskiego brzucha – jak ćwiczyć i co po kolei robić od fundamentów poprzez poprawę postawy aż po lepszą kondycję.
A to wszystko oparte o autorski system pracy poparty badaniami oraz wykorzystujący nowoczesne metody (m.in. Low Pressure Fitness - hipopresja czy praca z przeponą).
Dowiedz się, jak uniknąć błędów, przez które większość kobiet nigdy nie wraca do formy po ciąży
Wiele kobiet zaczyna od deski i spalania, by brzuch zszedł… a potem frustruje się, że brzuch wcale nie reaguje.
Często słyszę: „Próbowałam wzmacniać się z YouTube, trzymać deskę, spalać, pilnować kalorii, ale po ciąży NIC NIE DZIAŁA.”
A jednak DZIAŁA – bo moje Klientki po porodach budują jeszcze lepszą formę niż przed ciążą i to ćwicząc po maksymalnie 20 minut dziennie, bez ciężkich treningów i spalania.
Dlaczego im „się udaje”?
Bo zamiast tracić energię na niedopasowane ćwiczenia, rozpraszać się na przypadkowe treningi i kręcić się w kółko, idą krok po kroku do przodu – z dobrym planem, skupiając swoją energię na tym co kluczowe dla brzucha. Korzystając z najnowszych metod, zamiast bezmyślnie pocić się w desce czy machać jak na aerobiku 20 lat temu.
Dlatego mogę z całą pewnością powiedzieć: ciąża i macierzyństwo nie oznaczają, że jesteś skazana na długi i trudny powrót do formy. Wystarczy, że zaczniesz ćwiczyć z głową.
Nie wiesz od czego zacząć? Pomoże Ci w tym bezpłatny Starter Pack - i to nawet lepiej, niż treningi, za które już zapłaciłaś.
Koniecznie pobierz Starter Pack, jeśli:
✔️ Próbowałaś już różnych ćwiczeń, ale Twój brzuch nadal wygląda jakbyś była w ciąży.
✔️ Masz wrażenie, że Twój brzuch w ogóle nie reaguje i cały czas jest osłabiony.
✔️ Jesteś po cesarskim cięciu, masz rozejście mięśni brzucha czy nietrzymanie moczu i szukasz bezpiecznych ćwiczeń, które nie pogorszą Twojego stanu.
✔️ Chcesz bezpiecznie wrócić do dobrej formy sprzed ciąży i nie masz już czasu na przypadkowe treningi czy spędzanie godzin na siłowni.
Od 2017 pomagam kobietom budować ciało pełne mocy ćwicząc mądrze, zamiast ciężko.
Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerką kobiet, certyfikowaną instruktorką innowacyjnej metody treningowej Low Pressure Fitness, specjalizuję się w treningu w ciąży i po porodzie oraz w usprawnianiu mięśni brzucha.
Prowadzę studio treningowe dla kobiet w centrum Gdyni, organizuję aktywne wyjazdy dla mam, warsztaty treningowe i szkolenia dla specjalistów. Moja praca „na żywo” pozwala mi:
- Wyłapywać błędy w technice, które często nieświadomie popełniamy.
- Obserwować realne efekty klientek i sprawdzać, które metody działają najlepiej.
- Ciągle rozwijać i udoskonalać programy, by przynosiły maksymalne efekty.
Dzięki temu ćwiczysz ze sprawdzonym planem i możesz uniknąć błędów, które popełnia większość kobiet po ciąży!
Ja także jestem mamą. Też tęskniłam za swoim brzuchem, bieganiem i siłą sprzed ciąży.
Prywatnie jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. Mój brzuch przeszedł dwa cesarskie cięcia w krótkim odstępie czasu (1,5 roku). Po drugim cięciu miałam ogromny problem z obrzękami i dużym rozejściem mięśni brzucha. Powrót do biegania wydawał mi się tak odległy…
Ale z mądrym treningiem ani się obejrzałam i cieszyłam bieganiem jak kiedyś. A teraz? Biegam jeszcze lepiej niż przed ciążą!
Dołącz do mnie. Zacznij od STARTER PACK’A i zbuduj formę jeszcze lepszą niż przed ciążą.
Sprawdź, gdzie się szkoliłam:
Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską. Jestem certyfikowaną instruktorką metody Low Pressure Fitness – skończyłam kursy prowadzone przez Becky Keller (USA), Alexa Marinę (UK) oraz Annę Łukasik (PL).
Powrót do formy z Helą to cudowna sprawa! Cała platforma to sztos! Krótkie zadania, krótkie zestawy ćwiczeń, lżejsze odpowiedniki treningów na rozruchy - wszystko, aby wykorzystać na maxa tak niewielka ilość czasu wolnego, jaką ma mama dwójki. Hela zresztą sama jest Mama, więc ogarnia temat 💛 Ćwiczenia są rewelacyjnie wytłumaczone, z ogromnym naciskiem na świadomość własnego ciała i poprawę codziennych nawyków, aby ciało dobrze pracowało. Hela ma ogromną wiedzę o ciele kobiecym i ciągle się szkoli, aby aktualizować i zdobywać umiejętności i techniki. Po pierwszych 3 miesiącach z małym bobo bolały mnie już plecy, a wystarczył odpowiedni rozruch z Helą i przeszło. Dodatkowo widzę super poprawę z biegu na bieg.
Hela przekazuje bardzo istotną wiedzę, którą powinien posiadać każdy tak naprawdę, w super skondensowanej i przystępnej formie. Do tego proste ćwiczenia, w których najważniejsze jest zdrowie i bezpieczeństwo 😍 wystarczy 15min dziennie „Z Helą ” aby poczuć różnicę w ciele, mnie w przeciągu tygodnia pomogła w problemie który miałam od 4lat (...) Cena kursu to są grosze w porównaniu do ilości treści jakie się otrzymuje i są to najlepiej wydane przeze mnie pieniądze w ostatnim czasie, a jeszcze Hela wciąż coś udoskonala i dodaje!
Super, że każdy trening jest przewidziany na te 20 minut, akurat do ogarnięcia jak się ma małe dziecko (zwłaszcza to, które zaczyna ząbkować;)) Pierwszy raz ćwiczyłam z gumami i robią robotę. Moje ciało już fajnie pracuje i mam siłę na bardziej dynamiczne ćwiczenia, których do tej pory się bałam. Mięśnie są wzmocnione i to widać gołym okiem. Jeszcze chciałam Ci podziękować za to, że tak dokładnie i niezmordowanie tłumaczysz technikę każdego ćwiczenia. Nigdy nie byłam tak świadoma swojego ciała i nie pracowałam tak aktywnie przy każdym ćwiczeniu, każdym ruchu. Czuję efekty takich ćwiczeń!
