Mocny brzuch dla Mam (i nie tylko!)
Zastanawiasz się, jak odzyskać mocny brzuch po ciąży? Przesłuchaj podcast „Mocny brzuch dla Mam” lub przeczytaj skrót w artykule na blogu poniżej i dowiedz się, jak ćwiczyć, żeby skutecznie i bezpiecznie wzmocnić brzuch po ciąży. Mocny brzuch dla Mam – ale po co? Jeśli jesteś Mamą, to mocny brzuch jest Twoim największym sprzymierzeńcem w trudach […]
Nie trać czasu, ruszaj się zdrowo!
Zerknij na wiadomość i pomyśl, czy nie masz podobnie? „Hej Hela! Tyle się ruszam z małym, codziennie spacery, do tego ćwiczę już ze dwa miesiące, co prawda różnie z tą regularnością, ale nie widzę tak na prawdę żadnych efektów! Wcale mi ta forma sprzed ciąży nie wraca, a nie mam już więcej czasu na […]
Jak ćwiczyć po ciąży, by szybciej mieć efekty?
Kto by nie chciał szybszych efektów…? Chyba każdy tego pragnie, a już szczególnie, my zabiegane Mamy, kiedy nieraz koło południa się zorientujemy, że w kubku jeszcze jest kawa z rana… Znasz to? Ja bardzo dobrze. To co z tymi efektami? Da się przyspieszyć, czy nie bardzo? Zależy, co rozumiesz przez słowo EFEKT. Bo jeśli priorytetem […]
Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania?
Powrót do formy po ciąży – nie popełnij tego błędu!
Prowadząc treningi personalne, medyczne i konsultacje dla mam po porodzie, spotykam się z wieloma bardzo różnymi osobami. Każda z moich Klientek jest wyjątkowa, ma inną historię, inne doświadczenia. Powrót do formy po ciąży dla każdej z nich może oznaczać co innego. A jednak ponad połowę moich obecnych Klientek łączy wspólny element… Zaczęły już ćwiczyć po […]
Rozejście mięśnia prostego brzucha – dlaczego ćwiczenia nie działają?
Stabilność to nie sztywność!
W ostatnim odcinku opowiadałam o fundamentach sprawnego ciała i o podstawach przy wracaniu do formy czy to po ciąży czy po kontuzji. Teraz skupiam się bardziej na kwestii stabilności, czyli wzmacnianiu mięśni, które stabilizują nasze ciało (innymi słowy – utrzymują je w danej, stabilnej pozycji). Przykładem takich mięśni są mięśnie brzucha, które stabilizują nasz tułów […]
Mamo, zbuduj mocny core!
Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia na brzuch są najlepsze i co przyniesie Ci płaski brzuch – to przeczytaj poniższy wpis i… zbuduj mocny core! Często dostaję pytania o ćwiczenia na brzuch po porodzie: Co zrobić, żeby brzuch był płaski? Co zrobić, żeby nie odstawał? Jakie ćwiczenia na dół brzucha, żeby nie wisiał? Ale… rzadko kto […]
Gorący temat wszechczasów – płaski brzuch!
Marzy Ci się lepsza sylwetka, ale z dzieckiem wydaje Ci się to totalnie nieosiągalne? Odbierz bezpłatny dostęp do 20-min pierwszego treningu z „Programu ćwiczeń dla zabieganych Mam” i poczuj na sobie, że to możliwe! Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu otrzymywania newslettera oraz informacji o produktach, nowościach i usługach Naladujbaterie.pl. Szczegóły przetwarzania danych […]