Prawidłowa postawa ciała a ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia w ciąży – 3. trymestr
Dziś trzeci wpis z cyklu – gotowe zestawy ćwiczeń z opisami, które możecie wykonywać w ciąży. Ostatnio był zestaw treningowy na drugi trymestr ciąży, a teraz podrzucam zestawik na trzeci trymestr. W ostatnim trymestrze znów schodzimy nieco z intensywności i komplikacji ćwiczeń, a im bliżej do porodu tym bardziej skupiamy się na rozluźnieniu, relaksacji i […]
Ćwiczenia w ciąży – 2. trymestr
Dziś drugi wpis z cyklu – gotowe zestawy ćwiczeń z opisami, które możecie wykonywać w ciąży. Ostatnio był zestaw treningowy na pierwszy trymestr ciąży, a teraz podrzucam zestawik na drugi trymestr. Ćwiczenia są odrobinę mocniejsze, bo drugi trymestr uważa się za najbezpieczniejszy oraz najbardziej energetyczny 😀 Więc warto to wykorzystać, natomiast pamiętajcie, że każda ciąża […]
Ćwiczenia w ciąży – 1. trymestr
Ostatnio jakoś dużo było u mnie na blogu ciążowej teorii, a mniej praktyki, a w końcu z myślą o aktywnej ciąży to wszystko! Postanowiłam więc to zmienić i w trzech kolejnych wpisach podrzucam Wam gotowe zestawy ćwiczeń z opisami, które możecie sobie wykonywać w ciąży. Dziś podrzucam zestaw treningowy na pierwszy trymestr ciąży, ćwiczenia nie […]
Przysiad – rób go dobrze! Część druga, czyli mobilizacje
W poprzednim poście przysiadowym pisałam o tym, co w przysiadzie może nie działać, dlaczego tak się dzieje i jak działać powinno. Jeśli nie czytaliście, to koniecznie się zapoznajcie! Mam nadzieję, że dzięki temu tekstowi zlokalizowaliście swoje przysiadowe słabe punkty i wiecie nad czym pracować. To dziś leci do Was przepis w jaki sposób te szwankujące […]
Przysiad – rób go dobrze!
Przysiad to niekwestionowany król ćwiczeń i jedno z wspanialszych ćwiczeń wielostawowych, angażujących mnóstwo grup mięśniowych. To taka podstawa, ruch dla nas tak naturalny jak chodzenie – a przynajmniej tak być powinno. A w praktyce bywa z tym różnie… Siedzący tryb życia, zła postawa, przebyte urazy i kontuzje, czy nawet niewłaściwe obuwie – to wszystko wpływa […]
Ćwiczenia na pośladki – trening dla mam
Jesteś mamą i masz wrażenie, że Twoje pośladki gdzieś zniknęły po ciąży? Zobacz, jakie są najlepsze ćwiczenia na pośladki dla mam! Wszystkie możesz wykonywać w domu, zajmą Ci dosłownie chwilę, a jedyny sprzęt jaki potrzebujesz to gumy miniband! Są to małe, gumowe lub materiałowe pętelki, które kupisz w każdym sklepie sportowym za 20-30 zł – […]