Ciśnienie śródbrzuszne, rozejście mięśni brzucha i vacuum.
Kiedy kobiety po ciąży (szczególnie po cc) lub po operacjach szukają sposobu na brzuch, często słyszą o tym, że muszą uważać na ciśnienie śródbrzuszne. I wtedy trafiają na… magiczne „vacuum”, które totalnie bez wysiłku robi talię osy i nie zwiększa ciśnienia śródbrzusznego. Brzmi idealnie! Przeczytaj wpis i dowiedz się, czy to faktycznie takie „ŁAŁ” – […]
Nie trać czasu, ruszaj się zdrowo!
Zerknij na wiadomość i pomyśl, czy nie masz podobnie? „Hej Hela! Tyle się ruszam z małym, codziennie spacery, do tego ćwiczę już ze dwa miesiące, co prawda różnie z tą regularnością, ale nie widzę tak na prawdę żadnych efektów! Wcale mi ta forma sprzed ciąży nie wraca, a nie mam już więcej czasu na […]
Jak ćwiczyć po ciąży, by szybciej mieć efekty?
Kto by nie chciał szybszych efektów…? Chyba każdy tego pragnie, a już szczególnie, my zabiegane Mamy, kiedy nieraz koło południa się zorientujemy, że w kubku jeszcze jest kawa z rana… Znasz to? Ja bardzo dobrze. To co z tymi efektami? Da się przyspieszyć, czy nie bardzo? Zależy, co rozumiesz przez słowo EFEKT. Bo jeśli priorytetem […]
Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania?
Powrót do formy po ciąży – nie popełnij tego błędu!
Prowadząc treningi personalne, medyczne i konsultacje dla mam po porodzie, spotykam się z wieloma bardzo różnymi osobami. Każda z moich Klientek jest wyjątkowa, ma inną historię, inne doświadczenia. Powrót do formy po ciąży dla każdej z nich może oznaczać co innego. A jednak ponad połowę moich obecnych Klientek łączy wspólny element… Zaczęły już ćwiczyć po […]
Rozejście mięśnia prostego brzucha – dlaczego ćwiczenia nie działają?
