Pozbądź się ciążowych obaw!
Chcesz przejść przez ciążę bez bólu kręgosłupa, problemów mięśni dna miednicy i wejść gładko w macierzyństwo? Zapisz się na bezpłatne warsztaty dla kobiet w ciąży 7-9. grudnia 2020! Przekonaj się, jak świadomy ruch pomoże Ci zachować sprawne ciało w ciąży i szybciej wrócić do siebie po porodzie! Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu […]
Ćwiczenia po porodzie? Proszę się oszczędzać!
Wiele kobiet myśli, że ćwiczenia po porodzie są zakazane. Nic bardziej mylnego! Odpowiednie ćwiczenia po porodzie mogą pomóc w regeneracji i lepszym samopoczuciu. Połóg to newralgiczny czas, dlatego ćwiczenia po porodzie trzeba dobierać umiejętnie, ale mitem jest, że trzeba wstrzymać się z ruchem do zakończenia połogu. Przesłuchaj poniższy odcinek podcast’u lub przeczytaj skrót i przekonaj […]
Oddech przeponowy w porodzie to Twoja moc!
Jeśli miałabym wskazać jedną najważniejszą rzecz, nad którą szczególnie mocno warto pracować w ciąży, to byłby to… oddech przeponowy! To podstawa nie tylko lepszego porodu, ale też sprawnego funkcjonowania w ciąży (dobre działanie przepony to lepsza stabilizacja i wsparcie kręgosłupa), i szybszego powrotu do formy po ciąży (ćwiczenia oddechowe pomagają wracać do sprawności mięśniom głębokim). […]