Rozejście mięśni brzucha, ćwiczenia „vacuum” i ciśnienie śródbrzuszne
Ogarnięcie brzucha po ciąży bywa trudne. Szczególnie jeśli masz rozejście mięśni brzucha czy problemy mięśni dna miednicy (mdm). Kobiety wtedy często szukają najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń i trafiają na… magiczne „vacuum”, które totalnie bez wysiłku robi talię osy. Przeczytaj wpis i dowiedz się, czy to faktycznie takie „ŁAŁ”! Ale zanim przejdziemy do tych magicznych ćwiczeń […]
Ćwiczenia po ciąży – od czego zacząć?
Jeśli zastanawiasz się od czego zacząć ćwiczenia po ciąży, by wrócić do formy bezpiecznie i skutecznie, ten wpis rozjaśni Ci najważniejsze kwestie na start. Wiem, że jako mama nie narzekasz na nadmiar wolnego czasu (przybijam piątkę z dwójką Maluchów na pokładzie), dlatego ten wpis możesz przesłuchać w formie podcastu np. na spacerze. Ja serio wiem […]
Jak zrzucić brzuch po ciąży – 5 najczęstszych błędów
Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej: Temat brzucha jest zawsze bardzo na czasie. Trenerzy prześcigają się w kolejnych ćwiczeniach typu „turbo spalanie” brzucha, a trenujący uwielbiają czuć to piekielne palenie mięśni brzucha. Hmmm tylko dlaczego on uparcie nie chce zejść mimo tych ćwiczeń? Jeśli jesteś na moim blogu już jakiś czas, to […]
Powrót do formy po ciąży – na co uważać
Ćwicz razem z dzieckiem – podwójny zestaw ćwiczeń!
Jak ćwiczyć razem z dzieckiem? Na wiele sposobów! Jakiś czas temu podrzuciłam Wam zestaw ćwiczeń, który możecie zrobić z bobasem na piłce. Dziś lecą kolejne dwa – pierwszy z dzieckiem na macie, drugi na bujaczku 🙂 Wiem, że bujaczek nie jest najkorzystniejszym rozwiązaniem dla niemowlaka, ale przynajmniej u nas przez jakiś czas na prawdę ratował […]
No excuses, czyli ćwicz razem z dzieckiem!
Ostatnio mamy z naszym maluchem ciężki czas – mówię sobie, że to na pewno ten skok rozwojowy, ale on uparcie się nie kończy… Więc chyba powinnam jednak przywyknąć i znaleźć sposób na przetrwanie trudnych chwil. Tylko jak w tej walce o przetrwanie znaleźć w ogóle czas dla siebie…. Przez ostatnie dwa tygodnie wstawałam równo z […]
Rozejście mięśni brzucha a postawa ciała
Rozejście mięśnia prostego brzucha – ćwiczenia
W tym wpisie znajdziesz informacje o tym, jak i co ćwiczyć, jeśli masz rozejście mięśni prostych brzucha. Jest to kontynuacja poprzedniego wpisu, gdzie znajdziesz pigułkę wiedzy, przydatną do bardziej świadomego podejścia do tego tematu. Polecam Ci tam zajrzeć zanim przejdziesz do kwestii ćwiczeń zawartych w tym wpisie – mimo tego, że rozejście mięśni brzucha dotyka […]