Zbuduj formę na lata!
Jakie są fundamenty niezbędne do zbudowania dobrej formy na lata? I dlaczego warto poświęcać im tak dużo uwagi? Z treningiem jest jak z wykańczaniem mieszkania. Początek jest żmudny. Elektryka, podłogi, ściany, sufit, drzwi… Idzie wolno i nadal nie za bardzo wygląda jak mieszkanie, do którego chciałoby się wprowadzić. Ale za to potem – uwielbiamy dobierać […]
Nie wciągaj brzucha!
„Chodź, zróbmy sobie tutaj zdjęcie!” „Czekaj, tylko brzuch wciągnę” – znacie to? Kiedyś często tak mówiłam, bez większego przemyślenia… Ale teraz dopiero widzę, jak to wciąganie brzucha utarło się w naszym kobiecym świecie. Często słyszę od Mam, że „jak wciągną brzuch to nawet nie ma tragedii” czy od koleżanek „fajna ta kiecka, ale muszę cały […]
Mama w formie – domowy trening wzmacniający
Chcesz zacząć wracać do formy po ciąży, ale nie masz możliwości wyjść z domu na siłownię czy fitness? To nic! Dziś mam dla Ciebie domowy trening wzmacniający na całe ciało bez dodatkowego sprzętu. Ułożyłam go z myślą o świeżo upieczonych mamach wracających do formy po ciąży i po porodzie, ale równie dobrze możesz go wykorzystać, […]
Ćwiczenia na pośladki – trening dla mam
Jesteś mamą i masz wrażenie, że Twoje pośladki gdzieś zniknęły po ciąży? Zobacz, jakie są najlepsze ćwiczenia na pośladki dla mam! Wszystkie możesz wykonywać w domu, zajmą Ci dosłownie chwilę, a jedyny sprzęt jaki potrzebujesz to gumy miniband! Są to małe, gumowe lub materiałowe pętelki, które kupisz w każdym sklepie sportowym za 20-30 zł – […]