Rozruszaj się, czyli krótka mobilizacja dla urlopowiczów
W dzisiejszym wpisie podrzucam Wam krótki rozruch, takie „mobility flow”, czyli kilka ruchów po sobie, które poprawią Waszą ogólną mobilność. Polecam Wam do stosowania na codzień, to fajny sposób na pobudzenie ciała, zanim wlejecie w siebie porcję porannej kofeiny 🙂 Szczególnie, jeśli czujecie sztywność np. przez dużą ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Co więcej, […]
Love & hate – rolujemy od pasa w dół
W celu ułatwienia pracy z rollerem/ piłeczką postanowiłam zrobić mini zestawienie co i jak warto rolować od pasa w dół – zarówno z mojego punktu widzenia, jak i na podstawie obserwacji moich podopiecznych. Czyli krótko i na temat, bez rozdrabniania się i wnikania w każdy najmniejszy mięsień, a poniżej filmik ilustrujący co i jak. U […]
Czemu sado maso jest fajne, czyli krótki wstęp o rolowaniu
