Brzuch po cesarskim cięciu: Moja historia i droga do powrotu do sprawności
Wystający, osłabiony, obcy – brzuch po cesarskim cięciu to problem wielu kobiet. Ja sama przez to przechodziłam i w dzisiejszym wpisie dzielę się moją historią, a właściwie historią mojego brzucha po dwóch cesarskich cięciach. Opowiem o wyzwaniach, trudnościach, ale również o drodze, którą przeszłam, aby odzyskać pełną sprawność fizyczną i cieszyć się życiem. Całą historię […]
Low Pressure Fitness (hipopresja) czyli metoda nie tylko dla płaskiego brzucha
Low Pressure Fitness (hipopresja) to innowacyjna metoda treningowa dla zdrowego ciała prosto z USA! Metoda Low Pressure Fitness (hipopresja) łączy techniki oddechowe wywodzące się z jogi z treningiem powięziowym. Skradła serce kobiet w Hiszpanii, Ameryce Południowej i w USA z powodu ekspresowego działania na zwężenie talii, wypłaszczenie brzucha i poprawę sylwetki. Jednak LPF to o […]
Jak przestać się garbić?
Jak przestać się garbić? Czy Ty też masz wrażenie, że odkąd zostałaś mamą, to plecy garbią się same? To bardzo częsty problem – nie bez powodu jedno z najczęściej zadawanych pytań na treningach personalnych to tytułowe: „Jak przestać się garbić?” Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie wytrzymać dłużej w wyprostowanej pozycji i wciąż szukasz […]
Podróż z dziećmi – jak się przygotować i „przetrwać”
Przed erą dzieci uwielbiałaś odkrywać nowe miejsca i aktywnie spędzać wakacje? Jeśli chciałabyś to kontynuować i w głowie rodzi się pomysł na podróż z dziećmi, ale nie wiesz, jak to ogarnąć, to ten wpis na blogu Ci w tym pomoże! Zanim zostałam mamą, podróż z dziećmi była dla mnie oczywistością. Ponieważ podróże były zawsze ważną […]
Jak ćwiczyć z dzieckiem i wrócić do formy mając mało czasu
Jeśli jesteś mamą i chciałabyś wrócić do formy, ale cały czas brakuje Ci czasu – przekonaj się jak ćwiczyć z dzieckiem skutecznie i bez długich treningów! Przesłuchaj podcast lub przeczytaj skrót na blogu, z którego dowiesz się, jak ćwiczyć z dzieckiem, gdy na wszystko brakuje czasu. Przekonaj się, co jest najważniejsze, by mieć dobre efekty […]
Brzuch po ciąży – ćwicz bez presji
Wiele kobiet, które już urodziły, czują, że ich brzuch po ciąży jest momentami tak wystający…. jak w ciąży! Często słyszę od Klientek, które zgłaszają się do mnie na treningi indywidualne po porodzie, że bardzo je to zaskoczyło, że brzuch po ciąży, wcale się tak łatwo i szybko nie wchłania, jak to widziały np. u różnych […]
Ćwiczenia po ciąży – ćwicz krócej, ale skuteczniej!
Ćwiczenia po ciąży to niełatwe wyzwanie. Problemem jest nie tylko samo ciało po ciąży. Głównym problemem wbrew pozorom bywa często zabranie się za ćwiczenia. Brak czasu, brak energii, brak sił. Odkładanie na jutro z myślą „bo jutro na pewno będzie łatwiej, dziś już nie dam rady”. A potem przychodzi jutro i nic się nie zmienia. […]
Jak odzyskać formę po ciąży? Dowiedz się, jakich błędów nie popełniać!
Jak odzyskać formę po ciąży mając na głowie małe dziecko i mnóstwo obowiązków – to jedno z częściej zadawanych mi pytań. Czasem mam wrażenie, że urasta to do rangi wręcz magicznej wiedzy i odległych marzeń, prawie jak wygrana w totka. A tymczasem z odpowiednim podejściem wcale nie jest to takie trudne! I w dzisiejszym wpisie […]
Jak zaplanować trening z dzieckiem?
Nowy rok to często czas wielkich postanowień treningowych i planowania kilogramów do zrzucenia, ale pojawia się pytanie… jak zaplanować trening z dzieckiem? Być może nawet bez dziecka Twoje postanowienia noworoczne kończyły się gdzieś na przełomie lutego i marca, a być może nie miałaś z tym problemu i chodziłaś regularnie na siłownię – ale w jednym […]
Opowieść o marzeniach
Marzysz o czymś? Wszyscy dookoła mówią Ci, że to zbyt trudne, nierealne, że szkoda zachodu i zejdź na ziemię? Być może mają rację. Być może. Ale jak nie sprawdzisz na własnej skórze, to… się nie przekonasz. Przesłuchaj zupełnie nietypowy i nie-treningowy podcast o marzeniach, przestrzeni i hiszpańskim luzie. I działaj! Z najlepszymi świątecznymi życzeniami od […]