Ciąża i powrót do formy po ciąży – odczaruj to!
Jeśli zastanawiasz się, jak będzie wyglądał Twój powrót do formy po ciąży, koniecznie przesłuchaj ten odcinek podcastu! Do rozmowy zaprosiłam moją Kursantkę z programu online dla kobiet w ciąży -Marysię. Aktualnie jest mamą pewnego nieodkładalnego 5-miesięczniaka, ale dobrze pamięta swoje obawy o to, jak będzie wyglądała jej ciąża i powrót do formy po ciąży. Poznałyśmy […]
Na co uważać w ciąży? Na dobre rady!
Na co uważać w ciąży? Czy w ciąży można ćwiczyć? Czy można się męczyć? Dźwigać ciężary? Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym podcaście, który znajdziesz poniżej! Ale żeby nie trzymać Cię w niepewności, to już na samym wstępie odpowiem Ci na pytanie „Na co uważać w ciąży?”- odpowiedź brzmi…. NA DOBRE RADY! Mnóstwo […]
Rozejście mięśni brzucha w ciąży – co z tym robić?
Podejrzewasz u siebie rozejście mięśni brzucha w ciąży? A może usłyszałaś od kogoś o tym, jak to się okropnie mięśnie rozchodzą w ciąży i potem to już tylko operacja plastyczna? Spokojnie – zanim zaczniesz się martwić o rozejście mięśni brzucha w ciąży, przeczytaj koniecznie poniższy wpis. Dowiesz się z niego, co to takiego właściwie jest, […]
Opowieść o marzeniach
Marzysz o czymś? Wszyscy dookoła mówią Ci, że to zbyt trudne, nierealne, że szkoda zachodu i zejdź na ziemię? Być może mają rację. Być może. Ale jak nie sprawdzisz na własnej skórze, to… się nie przekonasz. Przesłuchaj zupełnie nietypowy i nie-treningowy podcast o marzeniach, przestrzeni i hiszpańskim luzie. I działaj! Z najlepszymi świątecznymi życzeniami od […]
Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy w ciąży?
Dużo kobiet na etapie ciąży odkrywa, że w ogóle istnieją takie mięśnie jak mięśnie dna miednicy (czasem pod nazwą „mięśnie Kegla”) i dowiaduje się, że warto je ćwiczyć. Po co i jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy w ciąży – to zazwyczaj pozostaje zagadką. Dlatego w tym wpisie znajdziesz jasną odpowiedź na pytania: co to są […]
Czego potrzebuje Twoje ciało?
Czy zastanawiasz się czasem nad tym, jakiego ruchu potrzebuje Twoje ciało? Czy masz taką świadomość ciała, żeby odczytywać właściwie jego potrzeby? Czy może robisz wszystko z rozpędu i po prostu wybierasz pierwszy lepszy trening, żeby tylko spalić trochę kalorii? Zatrzymaj się na moment w biegu, by wspierać swoje ciało, a nie działać przeciwko niemu! Wpadaj […]
Rozejście mięśni brzucha, ćwiczenia „vacuum” i ciśnienie śródbrzuszne
Ogarnięcie brzucha po ciąży bywa trudne. Szczególnie jeśli masz rozejście mięśni brzucha czy problemy mięśni dna miednicy (mdm). Kobiety wtedy często szukają najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń i trafiają na… magiczne „vacuum”, które totalnie bez wysiłku robi talię osy. Przeczytaj wpis i dowiedz się, czy to faktycznie takie „ŁAŁ”! Ale zanim przejdziemy do tych magicznych ćwiczeń […]
Świadomość ciała, świadomość ruchu
Marzy Ci się lepsza sylwetka, ale z dzieckiem wydaje Ci się to totalnie nieosiągalne? Odbierz bezpłatny dostęp do 20-min pierwszego treningu z „Programu ćwiczeń dla zabieganych Mam” i poczuj na sobie, że to możliwe! Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu otrzymywania newslettera oraz informacji o produktach, nowościach i usługach Naladujbaterie.pl. Szczegóły przetwarzania danych […]
Postawa ciała to Twoja podstawa!
Poprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów, i to niezależnie od tego, czy pracuję z kobietami w ciąży, po porodzie, czy z osobami, które żadnej ciąży nie mają w planach 🙂 Dlaczego? Bo bez dobrej postawy ciała, nie będziemy się dobrze ruszać. Nie będziemy widzieć efektów z ćwiczeń, a nawet możemy skończyć […]
Pozbądź się ciążowych obaw!
Chcesz przejść przez ciążę bez bólu kręgosłupa, problemów mięśni dna miednicy i wejść gładko w macierzyństwo? Zapisz się na bezpłatne warsztaty dla kobiet w ciąży 7-9. grudnia 2020! Przekonaj się, jak świadomy ruch pomoże Ci zachować sprawne ciało w ciąży i szybciej wrócić do siebie po porodzie! Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu […]