Rozruszaj się, czyli krótka mobilizacja dla urlopowiczów
W dzisiejszym wpisie podrzucam Wam krótki rozruch, takie „mobility flow”, czyli kilka ruchów po sobie, które poprawią Waszą ogólną mobilność. Polecam Wam do stosowania na codzień, to fajny sposób na pobudzenie ciała, zanim wlejecie w siebie porcję porannej kofeiny 🙂 Szczególnie, jeśli czujecie sztywność np. przez dużą ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Co więcej, […]
Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem siłowym – nie tylko dla kobiet!
Rozgrzewka przed treningiem – dlaczego to takie ważne? Dobra rozgrzewka przed treningiem to nie tylko pomachanie rękoma, a potem bach jedziemy z tym koksem, bo kto by tam tracił czas na pierdoły! Rozgrzewka to mega ważny element, chroni przed kontuzjami, pozwala wykonać trening bardziej efektywnie i zaangażować w nim odpowiednie grupy mięśniowe. Co więcej – […]