Ćwiczenia na spięte mięśnie – wykorzystaj oddech i mobility!
Kiedy czujesz się pospinana i zastanawiasz się, jakie są najlepsze sposoby i ćwiczenia na spięte mięśnie to zazwyczaj pierwsze co przychodzi do głowy to… masaż! Faktycznie jest to świetny sposób na rozluźnienie, jeśli masz taką możliwość – polecam. Ale masaż ma dwa minusy. Po pierwsze nie dociera do przyczyny napięć i zazwyczaj po tygodniu życia po staremu […]
Rozruszaj się, czyli krótka mobilizacja dla urlopowiczów
W dzisiejszym wpisie podrzucam Wam krótki rozruch, takie „mobility flow”, czyli kilka ruchów po sobie, które poprawią Waszą ogólną mobilność. Polecam Wam do stosowania na codzień, to fajny sposób na pobudzenie ciała, zanim wlejecie w siebie porcję porannej kofeiny 🙂 Szczególnie, jeśli czujecie sztywność np. przez dużą ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Co więcej, […]
Ćwiczenia na narty – zapomnij o bólu kolan!
Love & hate – rolujemy od pasa w dół
W celu ułatwienia pracy z rollerem/ piłeczką postanowiłam zrobić mini zestawienie co i jak warto rolować od pasa w dół – zarówno z mojego punktu widzenia, jak i na podstawie obserwacji moich podopiecznych. Czyli krótko i na temat, bez rozdrabniania się i wnikania w każdy najmniejszy mięsień, a poniżej filmik ilustrujący co i jak. U […]
Czemu sado maso jest fajne, czyli krótki wstęp o rolowaniu
