Ćwiczenia z gumami miniband – w ciąży i po porodzie
Jesteś w ciąży lub już urodziłaś i czujesz, że Twoje pośladki trochę „sflaczały”? Nie daj się! Odkryj ćwiczenia z gumami miniband! W ciąży bardzo zmienia się postawa ciała (więcej na temat zmian w ciąży możesz przeczytać tutaj), to powoduje osłabienie niektórych mięśni, a nadmierne napięcie innych. Jednym z takich osłabionych obszarów są pośladki! Dlatego dzisiaj pokażę […]
Workout of the month – świąteczne mocne spalanko
Z okazji grudniowych szaleństw leci pomysł na mocny trening, po którym nawet największy świąteczny obżartuch pozbędzie się wyrzutów sumienia! Oczywiście, jeśli się odpowiednio przyłoży, bo niestety – samo się nic nie zrobi 🙂 Głównym niszczycielem grudniowego WOD’u są burpeesy, czyli genialne ćwiczenie – zabójca 🙂 Angażujemy w nim wszystkie grupy mięśniowe, praca jest mocno dynamiczna, […]
Workout of the month – siła i dynamika
Dzisiejszy wpis rozpoczyna serię stricte treningową – raz w miesiącu (lub częściej, gdyby było zapotrzebowanie) będę wrzucać pomysły na trening do samodzielnego zajechania się 🙂 Treningi będą w klimacie crossowym, angażujące wszystkie partie mięśniowe, zaadresowane do osób aktywnie ćwiczących, którym akurat brakuje weny lub szukającym urozmaicenia. Dzielcie się swoimi potrzebami treningowymi, będę reagować na bieżąco! Dziś […]