Rozejście mięśni brzucha, ćwiczenia „vacuum” i ciśnienie śródbrzuszne
Ogarnięcie brzucha po ciąży bywa trudne. Szczególnie jeśli masz rozejście mięśni brzucha czy problemy mięśni dna miednicy (mdm). Kobiety wtedy często szukają najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń i trafiają na… magiczne „vacuum”, które totalnie bez wysiłku robi talię osy. Przeczytaj wpis i dowiedz się, czy to faktycznie takie „ŁAŁ”! Ale zanim przejdziemy do tych magicznych ćwiczeń […]
W ciąży nie leż na plecach, czyli czego nie robić w ciąży – obalam mity
Wiele kobiet, gdy dowiaduje się, że jest w ciąży, zaczyna zastanawiać się czego nie robić w ciąży. Nagle okazuje się, że wszystko może być zagrożeniem – leżenie na plecach, zbyt duża ilość kawy, podnoszenie rąk w górę… Nie daj się ograniczyć – w tym wpisie rozprawiam się z najpopularniejszymi mitami dotyczącymi aktywności w ciąży. Uwaga […]
Aktywna w ciąży – dlaczego warto się ruszać?
Z jednej strony chcesz być aktywna w ciąży, a z drugiej cały czas słyszysz głosy „a po co?”, „wyśpij się, odpocznij!” – i nie możesz zebrać się do ćwiczeń? Przeczytaj wpis, który zmotywuje Cię do ruchu i bądź aktywna w ciąży. To na prawdę się opłaca! Aktywna w ciąży – sprawna po ciąży Powodów, dlaczego […]
Powrót do formy po porodzie – zadbaj o to już w ciąży!
„Jak szybko wrócić do formy po porodzie” – czasem zastanawiamy się nad w ciąży, ale wydaje się to bardzo odległe i aż nieprawdopodobne, by ruch w ciąży mógł przełożyć się na to, co potem. A nic bardziej mylnego! Ten czas przychodzi szybciej niż zdąży się pomyśleć. Bardzo często słyszę od moich Klientek na treningach personalnych, […]