Rozejście mięśni brzucha, ćwiczenia „vacuum” i ciśnienie śródbrzuszne
Ogarnięcie brzucha po ciąży bywa trudne. Szczególnie jeśli masz rozejście mięśni brzucha czy problemy mięśni dna miednicy (mdm). Kobiety wtedy często szukają najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń i trafiają na… magiczne „vacuum”, które totalnie bez wysiłku robi talię osy. Przeczytaj wpis i dowiedz się, czy to faktycznie takie „ŁAŁ”! Ale zanim przejdziemy do tych magicznych ćwiczeń […]
Nie trać czasu, ruszaj się zdrowo!
Zerknij na wiadomość i pomyśl, czy nie masz podobnie? „Hej Hela! Tyle się ruszam z małym, codziennie spacery, do tego ćwiczę już ze dwa miesiące, co prawda różnie z tą regularnością, ale nie widzę tak na prawdę żadnych efektów! Wcale mi ta forma sprzed ciąży nie wraca, a nie mam już więcej czasu na […]
Jak ćwiczyć po ciąży, by szybciej mieć efekty?
Kto by nie chciał szybszych efektów…? Chyba każdy tego pragnie, a już szczególnie, my zabiegane Mamy, kiedy nieraz koło południa się zorientujemy, że w kubku jeszcze jest kawa z rana… Znasz to? Ja bardzo dobrze. To co z tymi efektami? Da się przyspieszyć, czy nie bardzo? Zależy, co rozumiesz przez słowo EFEKT. Bo jeśli priorytetem […]
Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania?
Powrót do formy po ciąży – nie popełnij tego błędu!
Prowadząc treningi personalne, medyczne i konsultacje dla mam po porodzie, spotykam się z wieloma bardzo różnymi osobami. Każda z moich Klientek jest wyjątkowa, ma inną historię, inne doświadczenia. Powrót do formy po ciąży dla każdej z nich może oznaczać co innego. A jednak ponad połowę moich obecnych Klientek łączy wspólny element… Zaczęły już ćwiczyć po […]
Rozejście mięśnia prostego brzucha – dlaczego ćwiczenia nie działają?
Rozejście mięśni brzucha a postawa ciała
Rozejście mięśnia prostego brzucha – ćwiczenia
W tym wpisie znajdziesz informacje o tym, jak i co ćwiczyć, jeśli masz rozejście mięśni prostych brzucha. Jest to kontynuacja poprzedniego wpisu, gdzie znajdziesz pigułkę wiedzy, przydatną do bardziej świadomego podejścia do tego tematu. Polecam Ci tam zajrzeć zanim przejdziesz do kwestii ćwiczeń zawartych w tym wpisie – mimo tego, że rozejście mięśni brzucha dotyka […]