Chcesz wrócić do treningów po ciąży, ale nie wiesz jak to zrobić z głową?
Borykasz się z rozejściem mięśni brzucha lub osłabieniem mięśni dna miednicy, ale nie masz możliwości spotkać się ze specjalistą na żywo?
Ciesz się sprawnym ciałem bez wychodzenia z domu dzięki treningom medycznym on-line!
To Twoja szansa, gdy nie masz możliwości spotkać się na żywo, a obawiasz się ćwiczyć samodzielnie.
Oszczędzasz czas i pieniądze na dojazdy, możesz ćwiczyć już od 6:00 rano - z dzieckiem obok.
Codzienność nie wybije Cię z rytmu - możesz ćwiczyć niezależnie od przedszkolnych glutów.
Treningi on-line to odpowiedź na potrzeby kobiet, które chcą cieszyć się sprawnym ciałem bez wychodzenia z domu.
Przez 30 lub 60 minut treningu 1:1 skupiam się tylko na Tobie – ćwiczenia i techniki dobieram indywidualnie jak w klasycznym treningu personalnym. Dzięki temu czujesz efekty już po pierwszym treningu!
Jestem nie tylko trenerką, ale też mamą – rozumiem z czym się mierzysz każdego dnia!
- Wiem, że spotkanie na żywo ze specjalistą bywa niemożliwe - dlatego ćwiczysz komfortowo w domu (możesz być razem z dzieckiem!)
- Wiem, że ciężko o systematyczność będąc mamą – dlatego czuwam nad Twoim progresem, wspieram Cię i motywuję
- Wiem, że zmotywowanie się do samodzielnych ćwiczeń bywa trudne – dlatego ilość treningów możesz dopasować dowolnie do swoich potrzeb
Ciesz się sprawnym ciałem bez wychodzenia z domu!
Dzięki treningom on-line zyskasz:
- Radość i energię z treningów bez obaw o samodzielne ćwiczenie
- Dobrą formę bez presji, wyrzeczeń i walki z codziennymi obowiązkami
- Lepsze efekty w krótszym czasie, ponieważ ćwiczenia są dopasowane ściśle do Ciebie
- Wzmocnienie, elastyczność, sprawność i siłę, by żyć bez ograniczeń
- Lepszą postawę ciała i zdrowe nawyki ruchowe, które będą wspierać Twoje ciało po treningach
Jak działają treningi on-line krok po kroku:
W notatkach do zamówienia podaj mi wybrany termin i swój nr na Whatsup lub link na Facebook/ Instagram.
W ciągu 24h skontaktuję się z Tobą, by potwierdzić Twój termin i sposób kontaktu.
Po treningu on-line dostajesz ode mnie plan z ćwiczeniami i indywidualnymi wskazówkami.
Tylko tyle! Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, maty czy butów. Możesz ćwiczyć boso na dywanie, z Maluchem obok!
Zobacz opinie moich klientek indywidualnych:
DLACZEGO WARTO MI ZAUFAĆ
Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerem personalnym kobiet w ciąży i po porodzie, trenerem medycznym oraz instruktorem fitness.
Przede wszystkim jednak, jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. I wiem dobrze, jak dużą przeszkodą w zadbaniu o siebie jest zmęczenie, brak czasu i przestrzeni dla siebie. Wiem też, jak szybko potrafi ulecieć zapał do treningów, kiedy na głowie jest coraz więcej spraw do ogarnięcia.
Ale wiem też, o ile lepiej czujemy się w swoim życiu mając sprawne i zdrowe ciało!
I właśnie dlatego zapraszam Cię na treningi personalne on-line – abyś mogła cieszyć się sprawnym ciałem dzięki sile wychodzenia z domu i walki z codziennymi obowiązkami!
Sprawdź, gdzie się szkoliłam:
Zarezerwuj miejsce i poczuj się lepiej już po pierwszym treningu!
Trening on-line 60 min
- 60 MIN TRENINGU 1:1 - indywidualne dopasowanie ćwiczeń dla lepszych efektów
- TRENING MEDYCZNY - dla zdrowia kręgosłupa, mięśni dna miednicy, mięśni brzucha
- PLAN TRENINGOWY W CENIE - po spotkaniu otrzymujesz rozpiskę ćwiczeń razem ze zdjęciami
- DOPASUJ CZAS DO SIEBIE - wybierz dogodny termin z kalendarza i zapisz się na trening
- MONITOROWANIE EFEKTÓW - na każdym treningu omawiamy postępy i dalsze działanie
- MOŻLIWOŚĆ ZMIANY terminu treningu do 24h przed planowanym rozpoczęciem
Pakiet trening on-line 240 min + dostęp do platformy
- 240 MIN TRENINGU 1:1 - indywidualne dopasowanie ćwiczeń dla lepszych efektów
- PEŁEN DOSTĘP DO PLATFORMY (O WARTOŚCI 150 ZŁ) - rób krótkie treningi, gdy tylko wpada Ci chwila
- DODATKOWE WSPARCIE na e-mail i wskazówki, które treningi z platformy wykonać
- TRENING MEDYCZNY - dla zdrowia kręgosłupa, mięśni dna miednicy, mięśni brzucha
- PLAN TRENINGOWY W CENIE - po spotkaniu otrzymujesz rozpiskę ćwiczeń razem ze zdjęciami
- DOPASUJ CZAS DO SIEBIE - wybierz dogodny termin z kalendarza i zapisz się na trening
- MONITOROWANIE EFEKTÓW - na każdym treningu omawiamy postępy i dalsze działanie
- DOŻYWOTNI DOSTĘP DO GRUPY WSPARCIA NA FB - szybki kontakt ze mną i innymi mamami
- MOŻLIWOŚĆ ZMIANY terminu treningu do 24h przed planowanym rozpoczęciem
Każdy pakiet treningów personalnych on-line zawiera:
- 30 lub 60-minutowe treningi dopasowane do Twoich potrzeb i celu - dla najlepszych efektów
- pełen dostęp do platformy treningowej on-line, byś mogła ćwiczyć, gdy tylko znajdziesz kilka minut
- moje osobiste wsparcie poza treningami - poprzez maile lub sms
- trening pro-zdrowotny, skupiony nie tylko na sylwetce, ale również na zdrowiu kręgosłupa, mięśni dna miednicy, sprawności mięśni brzucha
- ćwiczenia dopasowane tak, abyś nie musiała inwestować w żaden sprzęt, ćwiczysz gdzie chcesz
- indywidualne wskazówki dotyczące planu ćwiczeń, techniki, postawy ciała
- elastyczność treningów i dopasowanie się do Twojej sytuacji z dzieckiem
- kontrolę efektów i monitorowanie postępu na każdym treningu personalnym on-line
- możliwość zmiany terminu treningu do 24h przed planowanym rozpoczęciem
- czas trwania: 4 tygodnie (dodatkowy miesiąc zapasu na zrealizowanie zaległych treningów)
- pierwszeństwo wyboru terminów w przypadku przedłużenia pakietu
- BONUS: dostęp do zamkniętej grupy na FB dla Kursantek
- KUPUJĄC W PAKIECIE OSZCZĘDZASZ AŻ DO 100 ZŁ!
Przed rezerwacją sprawdź dokładne warunki współpracy – kliknij i pobierz umowę i regulamin serwisu on-line.
Sprawdź grafik treningów on-line:
Przed rezerwacją sprawdź dokładne warunki współpracy – kliknij i pobierz umowę i regulamin serwisu on-line.
Zarezerwuj miejsce na trening on-line:
Najczęstsze pytania
Trening można odwołać do 24h przed umówioną godziną.
Nie, ćwiczymy z tym sprzętem, który masz już w domu. Przygotuj tylko wygodne ubranie i kawałek wolnego dywanu.
Jeśli w przebiegu ciąży okaże się, że nie możesz być aktywna lub wręcz musisz leżeć, to wbrew pozorom bardzo ważne będzie, abyś jeszcze lepiej zadbała o swoje ciało – ale oczywiście wtedy zmienimy program naszego spotkania, tak by odpowiedzieć na Twoje potrzeby. W takim przypadku skupimy na ćwiczeniach oddechowych, rehabilitacyjnych, przeciwzakrzepowych. Tak, abyś mimo leżącego trybu życia zachowała zdrowe ciało i przygotowała się jak najlepiej na poród i macierzyństwo.
Tak, jak najbardziej! Ćwiczenia dopasowujemy do potrzeb Twojego ciała – odpowiednio dobrany trening będzie świetnym uzupełnieniem terapii z fizjoterapeutą lub jej kontynuacją.
Treningi indywidualne to spotkanie 1:1 ze mną trwające 30 lub 60 min. Łączymy się poprzez Whatsup, Messenger, Instagram lub Face Time.
Możesz połączyć się z telefonu lub komputera, na słuchawkach, lub z dźwiękiem. Będziesz widziała mnie na swoim ekranie, a ja będę mogła u siebie widzieć, jak wykonujesz ćwiczenia.
Tak, bo ćwiczenia dobieram indywidualnie do Twojego celu, potrzeb, możliwości – zarówno fizycznych jak i np. czasowych czy przestrzennych 🙂 Pracujemy nad lepszą techniką ruchu i ustawieniem ciała, dobieram odpowiednie korekcje, ale też tłumaczę tak, abyś wiedziała na co zwrócić uwagę w ćwiczeniu samodzielnym.
Nie martw się, jeśli nie masz z kim zostawić dziecka – zazwyczaj podczas treningów personalnych dzieciaki są nadzwyczaj spokojne. Warto spróbować, jeśli nie masz innej możliwości!
Bądź spokojna, sama jestem mamą dwójki wymagających Maluchów, więc doskonale rozumiem różne potrzeby dzieci. Zawsze staram się tak dopasować ćwiczenia, byś skorzystała jak najwięcej, jednocześnie dbając również o potrzeby dziecka.