WITAJ W STARTER PACK!
Poniżej znajdziesz 2 ćwiczenia dzięki którym od razu zobaczysz, że Twój brzuch może zacząć się chować, zamiast wystawać oraz omówiony sprawdzony system powrotu do sprawnego ciała po ciąży krok po kroku.
Pierwszy krok do płaskiego brzucha (bez desek i przeciążania)
Poczuj, co jest najważniejsze dla Twojego brzucha, żeby zaczął się chować, zamiast wystawać i przestań męczyć się deskami.
Mobilizacja dla "opornego" brzucha (szczególnie po cc i przy rozejściu)
Poczuj, jak Twój brzuch rusza, gdy odpowiednio zmobilizujesz ciało, zamiast skupiać się na samym wzmacnianiu.
Sprawdzony system powrotu do sprawnego ciała po ciąży
Poznaj mój system działania, wypracowany przez lata treningów na żywo z kobietami po porodach - teraz dostępny także on-line.
Cały proces wzmacniania od słabego brzucha do sprawnego ciała po ciąży znajdziesz również w formie PLANERA do pobrania w PDF.
Gotowa, żeby skończyć z wystającym brzuchem po ciąży?
SPRAWDŹ, KTÓRY PROGRAM BĘDZIE DLA CIEBIE:
PROSTY PLAN: FUNDAMENTY BRZUCHA
8 tygodniowy kurs dla sprawnego brzucha
- IDEALNY NA START - PROSTY, KONKRETNY PLAN OD PODSTAW NA 8 TYGODNI ĆWICZEŃ
- - w każdym tygodniu masz TYLKO 5-10 minut codziennego LPF oraz 1 trening funkcjonalny po 15-20 minut
- - idziesz z PLANEM tydzień po tygodniu, stopniowo wdrażasz kolejne elementy - możesz zacząć "od zera"
- - skupiasz się TYLKO na tym, co najważniejsze dla brzucha na start: oddech + postawa ciała + m. głębokie + aktywacja brzucha innowacyjną metodą LPF
- - możesz dołączyć od 6 tyg. po psn i 12 tyg. po cc (również z nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów, rozejściem mięśni brzucha)
- - pełen kurs to 8 tygodni regularnych ćwiczeń
- CEL: usprawnić brzuch mając minimum czasu i wyrobić nawyk regularnych, krótkich ćwiczeń
PEŁNA PLATFORMA NAŁADUJ BATERIE
Program subskrypcyjny dla formy życia
- IDEALNY DLA AKTYWNYCH - PEŁNA BAZA Z INDYWIDUALNYM PLANEM TRENINGOWYM
- - baza +300 treningów i szkoleń (również z fizjo), uporządkowanych w 13 tematycznych modułów od podstaw do formy życia
- - ćwiczysz z INDYWIDUALNĄ ROZPISKĄ, dopasowaną do Twoich potrzeb przez wyszkoloną asystentkę AI
- - budujesz SPRAWNE CIAŁO od fundamentów, silnego brzucha + wyszczuplania z LPF, przez mobilne biodra i mocne pośladki, proste plecy, aż do rzeźbienia sylwetki z obciążeniem
- - możesz dołączyć na KAŻDYM etapie - w ciąży, w połogu (także po cc), z nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów, rozejściem mięśni brzucha
- - subskrypcja miesięczna jak Netflix - Ty decydujesz, jak długo jesteś na platformie
- - poza pełną ścieżką usprawniania ciała dodatkowo masz: comiesięczne akcje-motywacje, treningi LIVE ze mną, wsparcie w grupie na WhatsApp, dostęp do Twojej Osobistej Planerki Mocy i ekspresowych planów
- CEL: zbudować formę życia w 20 minut dziennie (nawet jeśli czujesz, że forma przepadła) - bez wychodzenia z domu, bez ciężkich treningów
Zobacz, co mówią moje Kursantki:
Marysia - cieszy się zdrowym wspinaniem po ciąży: "PLATFORMA TO MÓJ NAJLEPSZY PREZENT DLA SIEBIE!"
Marysia ćwiczyła z PLATFORMĄ przez całą ciążę i po porodzie. Jak sama powiedziała - dzięki temu, że miała siłę, kondycję i umiała efektywnie oddychać, dała radę urodzić naturalnie pomimo komplikacji. Od pierwszych tygodni po porodzie ćwiczyła pod kątem usprawnienia mięśni głębokich, a potem krok po kroku wzmacniała się pod kątem powrotu na ściankę. Gdy rozmawiałyśmy 5 miesięcy po porodzie, Marysia przyznała, że świetnie jej się wspina i czuje się nawet lepiej niż przed ciążą. Jest w formie życia pomimo krótkich treningów!
Agnieszka - usprawniła brzuch z LPF: "Wreszcie poczułam brzuch - czekałam na to kilka lat!"
Agnieszka to mama trójki, ćwiczyła według systemu PROSTY PLAN: FUNDAMENTY BRZUCHA skupiając się na poprawie oddechu, pracy mięśni głębokich i postawy ciała, dodając metodę LPF. Wcześniej bezskutecznie walczyła z nietrzymaniem moczu i wystającym brzuchem. Pokochała mój system za ruszenie brzucha i mięśni dna miednicy - jak sama powiedziała: "Wreszcie po tylu latach, coś tam się rusza, piękne uczucie!" Mimo trójki maluchów, poprawiła wygląd brzucha i wreszcie jest zadowolona ze swojego ciała!
Od 2017 pomagam kobietom poprawić wygląd brzucha po ciąży.
Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerką kobiet, certyfikowaną instruktorką Low Pressure Fitness. Specjalizuję się w treningu funkcjonalnym mięśni brzucha i dna miednicy. Prowadzę własne studio treningowe i każdego dnia uczę kobiety, jak pracować z mięśniami głębokimi dla płaskiego brzucha.
Dzięki mojemu podejściu Klientki gubią średnio 4 cm w pasie w pierwszym miesiącu ćwiczeń – i to bez żadnych ciężkich treningów.
Nie jestem tylko trenerką – jestem mamą, która przeszła tę drogę.
Mój brzuch przeszedł dwa cesarskie cięcia w krótkim odstępie czasu (1,5 roku). Pomimo tego, że totalnie nie miałam czasu na ćwiczenia przy dwójce tak małych dzieci, to przeszłam drogę od stale wydętego brzucha jak balon – do sprawnych i silnych mięśni głębokich, dzięki którym wyglądam jeszcze lepiej niż przed ciążą.
Dlatego rozumiem Cię dobrze. Wiem, że potrzebujesz dobrego planu minimum, który poruszy Twój brzuch bez przeciążania.
Sprawdź, gdzie się szkoliłam:
Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską. Jestem certyfikowaną instruktorką metody Low Pressure Fitness – skończyłam kursy prowadzone przez Becky Keller (USA), Alexa Marinę (UK) oraz Annę Łukasik (PL).
Najczęściej zadawane pytania o programy:
Zdecydowanie PROSTY PLAN!
W takim razie polecam Ci pełną platformę treningową – to pełna baza usprawniania ciała wraz z moim wsparciem i asystentką AI, która prowadzi Cię przez platformę i jest dostępna 24/7. Zobaczysz sama, że z platformą zbudujesz jeszcze LEPSZĄ formę niż przed ciążą!
Tak, wszystko to, co znajdziesz w PROSTYM PLANIE, masz też w bazie na platformie. Na platformie znajdziesz dodatkowo kilkanaście kolejnych treningów LPF, naukę różnych pozycji i bardziej zaawansowanych metod – których nie ma w PROSTYM PLANIE.
Prostego Planu nie polecam Ci w ciąży i w połogu. Lepszym wyborem na ten okres będą ćwiczenia z moim wsparciem na platformie treningowej dla mam i przyszłych mam NAŁADUJ BATERIE.
Tak! Do obu programów możesz dołączyć z tymi problemami, natomiast na platformie znajdziesz o wiele więcej treningów wzmacniających (biodra, pośladki, klatka piersiowa), które jeszcze pełniej będą wspierać Twoje ciało przy tych problemach.