fbpx

Zastanawiasz się co ćwiczyć, żeby szybciej zobaczyć satysfakcjonujące efekty?

Nie wiesz od czego zacząć, a gdy już zaczynasz… po tygodniu „żyćko” krzyżuje Twoje plany i znów jesteś w tym samym punkcie?

Pozwól mi przejąć stery!

Wyobraź sobie ciemny i deszczowy poranek.

Nie spałaś pół nocy, a Twoje dziecko zaplanowało pobudkę o świcie.

Wstajesz, zarzucasz szlafrok i szukasz po omacku kubka na upragnioną kawę. Omiatasz wzrokiem wczorajszy bałagan i przypominasz sobie, że zapomniałaś umyć włosy.

„Jak dobrze, że nie muszę teraz iść na siłownię” – myślisz.

Uśmiechasz się szeroko, bo wiesz, że Hela (która doskonale rozumie Twoją sytuację, bo sama jest mamą dwójki maluchów) jest już w drodze!

Za godzinę spotkacie się w Twoim salonie i zaczniecie trening, który doda Ci energii na kolejne dni!

A bałagan? Kto by się nim przejmował!

Czujesz przypływ sił już po pierwszym treningu i wiesz, że to ważna inwestycja w siebie.

Ciesz się sprawnym ciałem bez spiny i bez wyrzeczeń! Indywidualna opieka trenerska w Trójmieście to:

Trening medyczny pod okiem wykwalifikowanej trenerki - poprawiasz nie tylko swoją sprawność, ale i zdrowie

Zysk czasu i Twój najwyższy komfort - ćwiczysz u siebie w domu, bez szykowania się i dojeżdżania na siłownię

Radość z efektów ćwiczeń już po pierwszym spotkaniu, dzięki dopasowaniu treningu do Twoich potrzeb i oczekiwań

Indywidualna opieka trenerska w Trójmieście to odpowiedź na potrzeby mam i przyszłych mam, które chcą osiągać jak najlepsze rezultaty w czasie treningu, bez marnowania czasu i energii na dojazdy.

Czy wiesz, że „najbardziej efektywne ćwiczenie świata”, może okazać się zupełnie nieefektywne, jeśli nie jest wykonywane poprawnie lub rozwiązuje inne problemy, niż Twój?

Jestem nie tylko trenerką, ale też mamą – rozumiem z czym się mierzysz każdego dnia!

Zadbaj w końcu o siebie! Bezpiecznie i komfortowo.

Masz w domu Malucha? Nie martw się, przyjadę do Ciebie nie tylko ze sprzętem, ale i z zabawkami i ogarnę młodzież, żebyś mogła poćwiczyć!

Sprawdź, jak wygląda przykładowy trening! 

Indywidualna opieka trenerska to gwarancja najlepszych efektów nawet dla najbardziej zabieganych mam i przyszłych mam!

Trening medyczny w ciąży i po porodzie – terapia ruchem przy konkretnym problemie np. rozejścia mięśni brzucha

Trening personalny z dojazdem (z całym niezbędnym sprzętem) – efekty jak na siłowni, bez wychodzenia z domu

Indywidualnie ułożony plan treningowy plus ćwiczenia na platformie to oszczędność czasu i dodatkowa motywacja

Indywidualna opieka trenerska to unikalne połączenie osobistego wsparcia na treningach personalnych i treningów on-line!

Dzięki indywidualnej opiece trenerskiej zyskasz:

Posłuchaj, ile zyskasz dzięki opiece trenerskiej w porównaniu do zwykłych treningów on-line:

Jak działa indywidualna opieka trenerska?

Zobacz opinie moich klientek indywidualnych:

Hela jest bez wątpienia najlepszą trenerką, jaką miałam przyjemność spotkać. 💪🏻 Całym sercem polecam ją zarówno jako instruktora zajęć grupowych oraz jako trenera personalnego. Niezwykle trudno znaleźć kogoś, kto jest kompetentny, a do tego naprawdę lubi to, co robi i przejawia realne zainteresowanie klientem. Helena jest bardzo uważna. Ma świetny kontakt z ludźmi w każdym wieku. Do każdej osoby podchodzi indywidualnie uwzględniając jej ograniczenia i możliwości. Jest naturalna. Nie robi z siebie gwiazdy. Buduje świetną, przyjazną atmosferę. Ma poczucie humoru i dystans zarówno do siebie jak i do świata. Jej uśmiech i pozytywne nastawienie udziela się innym (...) Potrafi realnie zmotywować. Z Helą naprawdę chce się chcieć.
Asia
Trenowałam z Helą po porodzie, żeby wrócić do formy. Hela jest profesjonalna, wymagająca, dokładna i zaraża pozytywną energią. Po każdym treningu wracałam fizycznie zmęczona, ale z "naładowanymi bateriami" :)! Bardzo polecam, treningi z Helą dla wszystkich, którzy chcą zbudować formę i jednocześnie dobrze się bawić!
Agnieszka
Zaczynając współpracę z Helą, byłam mocno nastawiona na efekt. Nieświadomie. Różne formy sportu są ze mną chyba od zawsze, dlatego i tym razem miało być szybko, łatwo i najlepiej od razu perfekcyjnie - nie jest ani szybko, ani łatwo, tego kolejnego nawet nie komentuje 🙈😁 to co jest, to ZMIANA. Ciała i myślenia. Przy Heli nauczyłam się że można czerpać przyjemność z pracy i rozwoju, a efekt „przyjdzie” poniekąd w gratisie. Zamiast próbować albo zastanawiać się n-ty raz czy dam radę, po prostu trzeba robić, robić i... robić aż będzie git, żeby potem zmienić na coś, co znów nie wychodzi, natomiast da kolejny progres 😉 (...) Oprócz tego, potrafi być cierpliwa zarówno w tłumaczeniu instrukcji ćwiczenia, jak i w poprawianiu tych samych błędów technicznych na kolejnym treningu, czy słuchaniu mojego narzekania. Ma duży szacunek do ciała, nastawienie na rozwiązania i zarażającą radość z tego co robi 😁
Klaudia
Hela is a fantastic trainer! My fitness level lapsed a bit after moving to Poland, but I feel like I'm getting back to an even higher level with her help. She pushes me to be better with every training. She's great at coaching you on what you're doing during the training, but you can do outside of it to help you along. I've been working with her for about four months and I can see the results. She's incredibly knowledgeable, focused, and is always finding ways to push my fitness to the next level. I'm lucky to have her to help me to become fitter, healthier, and happier. I strongly recommend you work with her!
Victoria

Zobacz efekty moich klientek po pierwszym spotkaniu:

Poprawa postawy ciała
Korekcja rozejścia mięśni brzucha
Wzmacnianie mięśni głębokich
Usprawnianie w połogu
Bezpieczny powrót do intensywnych ćwiczeń
Bezpieczny powrót do intensywnych ćwiczeń
Poprzedni
Następny
DLACZEGO WARTO MI ZAUFAĆ
Trener personalny Gdynia

Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerem personalnym kobiet w ciąży i po porodzie, trenerem medycznym i instruktorem fitness. Specjalizuję się w profilaktyce i korekcji rozejścia mięśni brzucha, usprawnianiu mięśni dna miednicy i mięśni brzucha.

Przede wszystkim jednak, jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. I wiem dobrze, jak dużą przeszkodą w zadbaniu o siebie jest zmęczenie, brak czasu i przestrzeni dla siebie. Wiem też, jak szybko potrafi ulecieć zapał do treningów, kiedy na głowie jest coraz więcej spraw do ogarnięcia.

Ale wiem też, o ile lepiej czujemy się w swoim życiu mając sprawne i zdrowe ciało!

I właśnie macierzyństwo w połączeniu z trenerską wiedzą i doświadczeniem zaowocowały powstaniem indywidualnej opieki trenerskiej dla mam i przyszłych mam!

Aby każda z nas mogła cieszyć się sprawnym ciałem dzięki sile świadomego ruchu – bez długich treningów i wielkich wyrzeczeń!

Sprawdź, gdzie się szkoliłam:

Zarezerwuj miejsce i poczuj się lepiej już po pierwszym treningu!

Uwaga! Brak wolnych miejsc na indywidualną opiekę trenerską! 

Zapisz się na listę zainteresowanych indywidualną opieką trenerską, by dostać informacje jak tylko zwolni się miejsce.

.

Trening medyczny z dojazdem TRÓJMIASTO/ WARSZAWA

170 zł TRENING 60 min + instruktaż
  • TRENING MEDYCZNY - m.in. terapia i profilaktyka rozejścia mięśni brzucha, masaż tkanek głębokich, kinesiotaping
  • INDYWIDUALNE DOPASOWANIE ćwiczeń do celu, potrzeb i możliwości - dla najlepszych efektów
  • ĆWICZYMY U CIEBIE W DOMU - cały sprzęt zabieram ze sobą, Maluch może być obok 🙂
  • INSTRUKTAŻ ĆWICZEŃ do samodzielnego wykonywania nagrany na wideo - dokładnie wiesz, co dalej robić

Pakiet VIP TRÓJMIASTO

950 750 4 x TRENING 60 MIN (680 zł) + DOSTĘP do platformy (150 zł) + plan treningowy 4 tyg. (120 zł)
  • TRENING MEDYCZNY - m.in. terapia i profilaktyka rozejścia mięśni brzucha, masaż tkanek głębokich, kinesiotaping
  • INDYWIDUALNE DOPASOWANIE treningów do celu, potrzeb i możliwości - dla najlepszych efektów
  • ĆWICZYMY U CIEBIE W DOMU - cały sprzęt zabieram ze sobą, Maluch może być obok 🙂
  • KONTROLA EFEKTÓW podczas każdego treningu i omówienie dalszego planu działania
  • PLAN TRENINGOWY NA 4 TYGODNIE z linkami do konkretnych treningów na platformie
  • PEŁEN DOSTĘP NA 4 TYGODNIE do wszystkich materiałów i treningów na platformie online
  • DOŻYWOTNI DOSTĘP do zamkniętej grupy tylko dla Klientek

Przed rezerwacją sprawdź dokładne warunki współpracy – kliknij i pobierz umowę  i regulamin serwisu on-line.

Uwaga! Ilość miejsc jest ograniczona ze względu na poziom mojego wsparcia.

*w przypadku braku miejsc możliwość zakupu będzie zablokowana.

Indywidualna opieka trenerska ON-LINE

PLN975 3 miesiące
  • skuteczny i bezpieczny system treningowy w oparciu o aktualne badania naukowe
  • treningi dopasowane indywidualnie do potrzeb i możliwości
  • od razu po zakupie ankieta potrzeb oraz umówienie terminu pierwszego treningu
  • w ciągu 24h plan treningowy na pierwszy tydzień z dostępem do platformy
  • pierwszy trening indywidualny z konsultacją i omówieniem planu działania ON-LINE
  • łącznie 6 treningów indywidualnych ON-LINE (50 min, co 2 tygodnie)
  • kontrola efektów podczas każdego treningu i omówienie dalszego planu działania
  • po każdym treningu indywidualnym klarowna rozpiska treningowa do odznaczania
  • dostęp do wszystkich potrzebnych materiałów i treningów na platformie
  • treningi do samodzielnej pracy nagrane na wideo z pełnym omówieniem techniki
  • nieograniczone konsultacje przez e-mail/ social media/ Q&A na platformie
  • dożywotni dostęp do zamkniętej grupy tylko dla Kursantek i Klientek
  • specjalne warunki na kontynuację opieki trenerskiej

Najczęstsze pytania

Generalnie tak, ale to czy dam radę dojechać do Ciebie zależy również od dnia i godziny, kiedy chciałabyś się spotkać. Szczególnie „problematyczny” bywa dojazd do Gdańska, dlatego jeśli mieszkasz dalej na wschód niż rejony Śródmieścia, to zanim zarezerwujesz termin, skontaktuj się ze mną przez poniższy formularz. Natomiast bez problemu dojadę do Ciebie w Gdyni, Sopocie, czy w stronę Wejherowa. Jeśli okaże się, że nie dam rady dojechać do Ciebie – oczywiście otrzymasz zwrot pieniędzy.

Po wykupieniu indywidualnej opieki trenerskiej, otrzymujesz ankietę do wypełnienia z dogodnymi terminami i wstępnymi pytaniami do ustalenia planu (żebyśmy nie musiały omawiać tego podczas treningu i zyskały czas). Gdyby okazało się, że nie mogę zaproponować Ci żadnego terminu, który by Ci pasował, to zwracam Ci pieniądze.

Pomiędzy 7 a 21, od poniedziałku do soboty, ale dni i godziny są do dopasowania, w zależności od Twojego miejsca zamieszkania. Po rezerwacji miejsca otrzymujesz ankietę do zaznaczenia dogodnych dla Ciebie terminów i tak układam swój kalendarz treningów, aby się do ciebie dopasować.

Jeśli wiesz, że masz bardzo mocno ograniczony grafik i np. masz tylko jeden możliwy termin na trening to przed rezerwacją miejsca możesz przesłać mi swój termin i miejsce (orientacyjne) poniżej poprzez formularz kontaktowy. Sprawdzę wtedy w swoim grafiku i upewnię się, że damy radę spotkać się w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu. Pamiętaj tylko, że ilość miejsc jest ograniczona do maksymalnie 8 osób.

Bez problemu dojadę do Ciebie, jeśli mieszkasz w Gdyni, Sopocie, Rumii, Redzie, do Wejherowa. Najbardziej „problematyczny” jest dojazd do dalszych dzielnic Gdańska – dlatego, jeśli mieszkasz na tym obszarze, skontaktuj się poprzez formularz kontaktowy poniżej.

Trening można odwołać do 24h przed umówioną godziną. Niewykorzystane treningi będziesz mogła odrobić w ciągu miesiąca po zakończeniu naszej współpracy. Jeśli wypadnie Ci coś na ostatnią chwilę (później niż na 24h przed treningiem) jest możliwość zamiany treningu na żywo na trening on-line. Wiem, że z dziećmi bywa różnie (sama mam dwójkę, więc rozumiem różne „wypadki”), ale pamiętaj, że dla Twoich dobrych efektów ważna jest systematyczność – dlatego lepiej dopasować trening do Twoich możliwości niż całkowicie odwoływać.

Jeśli w przebiegu ciąży okaże się, że nie możesz być aktywna lub wręcz musisz leżeć, to wbrew pozorom bardzo ważne będzie, abyś jeszcze lepiej zadbała o swoje ciało. Ponieważ brak ruchu to ogromne osłabienie ciała, niesie ze sobą większe ryzyko m.in. komplikacji porodowych i dysfunkcji po porodzie. Dlatego w takim przypadku skupimy na ćwiczeniach oddechowych, rehabilitacyjnych, przeciwzakrzepowych. Tak, abyś mimo leżącego trybu życia zachowała zdrowe ciało i przygotowała się jak najlepiej na poród i macierzyństwo.

Jeśli jednak okaże się, że musisz iść do szpitala i nie masz możliwości spotkań – zwrócę Ci kwotę za niewykorzystaną opiekę trenerską lub będziesz mogła wykorzystać ją po porodzie.

Tak, jak najbardziej! Ćwiczenia dopasowujemy do potrzeb Twojego ciała – odpowiednio dobrany trening będzie świetnym uzupełnieniem terapii z fizjoterapeutą lub jej kontynuacją. Poza samymi ćwiczeniami w swojej pracy wykorzystuję też techniki powięziowe, kinesiotaping czy masaż tkanek głębokich.

Ukończyłam m.in. szkolenia i kursy specjalistyczne:

  • Trening medyczny w ciąży i po porodzie – prowadzone przez Katarzynę Witek-Sokołowską i Izabelę Dembińską
  • Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA) – prowadzone przez Katarzynę Witek-Sokołowską
  • Masaż tkanek głębokich w ujęciu klinicznym – prowadzone przez Projekt Masaż
  • Trening mięśni dna miednicy – prowadzone przez Beatę Kwiatkowską
  • Mobilność, stabilność i wzorce ruchowe – prowadzone przez Konrada Topolskiego i Mariusza Dzięcioła
  • Taping w treningu – prowadzone przez Michała Galę
  • Ocena funkcjonalna (FMS) – prowadzone przez Remigiusza Rzepkę
  • Zdrowy kręgosłup – prowadzone przez Katarzynę Witek-Sokołowską
  • Holistic Body Approach – prowadzone przez Athletic Development Academy

Treningi indywidualne to spotkanie 1:1 ze mną u Ciebie w domu. Wszystkie ćwiczenia dobieram indywidualnie do Twojego celu, potrzeb, możliwości – zarówno fizycznych jak i np. czasowych czy przestrzennych 🙂 Pracujemy nad lepszą techniką ruchu i ustawieniem ciała, dobieram odpowiednie korekcje, ale też tłumaczę tak, abyś wiedziała na co zwrócić uwagę w ćwiczeniu samodzielnym.

Treningi personalne na żywo to NAJLEPSZY EFEKT – wtedy mogę pokierować Twoim ciałem, dokładnie pokazać, dotknąć i sprawdzić jak pracują mięśnie (bardzo ważne w przypadku rozejścia mięśni brzucha), ale również zastosować techniki wspierające trening medyczny jak masaż czy kinesiotaping. Przyjeżdżam z całym niezbędnym sprzętem, a więc nie musisz w żaden sposób się przygotowywać. Mam również ze sobą zabawki dla dziecka – i nie martw się, nawet wysoko wrażliwe Maluchy mnie nie przerażają, bo sama mam dwójkę.

Nie martw się, jeśli nie masz z kim zostawić dziecka – zazwyczaj podczas treningów personalnych dzieciaki są nadzwyczaj spokojne. Ja też zawsze ze sobą wożę pełen asortyment zabawek (a wiadomo, że nie swoje są najfajniejsze).

Jeśli byłoby bardzo źle, to możemy ratować się ćwiczeniami razem z dzieckiem (np. w chuście). A jeśli Twoje dziecko toleruje obce osoby to sprawdza się również model wymiany czyli – pokazuję ćwiczenie i zabieram od Ciebie Malucha na ręce, żebyś mogła je spokojnie wykonać.

Pamiętaj, że sama jestem mamą dwójki wymagających Maluchów, więc doskonale rozumiem różne potrzeby dzieci. Zawsze staram się tak dopasować ćwiczenia, byś skorzystała jak najwięcej, jednocześnie dbając również o potrzeby dziecka.

Chcesz sprawdzić dostępność konkretnego terminu lub masz inne pytania?

Nie odkładaj na później, zrób coś dobrego dla siebie TERAZ!

Dla mam

Odzyskaj sprawne ciało bez długich treningów

Pobierz bezpłatnie praktyczny planer „Powrót do formy krok po kroku”. Dowiedz się od czego zacząć ćwiczenia po ciąży i przekonaj się, jak być w świetnej formie będąc mamą na full etat.

.
Dla kobiet w ciąży

Przejdź ciążę lekko i sprawnie!

Pobierz bezpłatny poradnik SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY i dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży! Dodatkowo, co 2 tygodnie otrzymasz ode mnie wskazówki związane z ruchem w ciąży, by pomóc Ci wejść gładko w macierzyństwo.

.