Wiem, że przeszłaś już dużo – Ty i Twoje ciało. Pozwól mi zdjąć z twoich pleców ten ciężar, który dźwigasz. Pozwól sobie na powrót do swojego zdrowego i sprawnego ciała, powrót do swoich głębokich życiowych sił. W indywidualnej opiece trenerskiej prowadzę Cię za rękę możliwie najkrótszą drogą przez proces budowania ciała W PEŁNI MOCY.
Nie spałaś pół nocy, a Twoje dziecko zaplanowało pobudkę o świcie. Masz ochotę zakopać się pod kołdrą i przeczekać trudny czas, prawda?
Będąc pod moją opieką jest inaczej. Mimo niewyspania i szarówki za oknem, robisz swoje poranne ćwiczenie mocy i od razu masz w sobie mnóstwo energii – i to jeszcze zanim wypijesz kawę.
Odkąd masz moje bliskie wsparcie, które wprowadziło do Twojego życia odżywczy ruch – wszystko się zmieniło. Wróciłaś do pełni zdrowia i sprawności. Wreszcie możesz cieszyć się codziennym życiem. Odzyskałaś w swoim ciele moc i kontrolę, a wraz z nimi pewność siebie. Obok mocy pojawiła się lekkość i przyjemny luz – Twoje ciało przestało walczyć o przetrwanie, a zaczęło PRAWDZIWIE ŻYĆ.
Moja autorska metoda łączy trening medyczny, podejście funkcjonalne oraz innowacyjny system Low Pressure Fitness – poczujesz głęboką transformację ciała, która będzie procentować na całe życie.
Jestem nie tylko trenerką, ale też mamą – rozumiem z czym się mierzysz każdego dnia!
Sprawdź, jak wygląda przykładowy trening!
Indywidualna opieka trenerska to gwarancja efektów, nawet jeśli do tej pory nie znalazłaś czasu na trening lub to, co robiłaś nie spełniło Twoich oczekiwań.
Posłuchaj, ile zyskasz dzięki opiece trenerskiej w porównaniu do zwykłych treningów on-line:
Jeśli tylko będę mieć wolne miejsca, to dobierzemy dogodny dla Ciebie termin, omówimy warunki współpracy, tak by wszystko było dla Ciebie jasne – i możemy działać! A dokładne warunki współpracy możesz sprawdzić tu: umowa o świadczeniu usług i regulamin serwisu on-line.
Jeśli chcesz spotkać się na pojedynczą konsultację, omówić konkretny problem np. korekcję rozejścia mięśni brzucha czy dobór ćwiczeń na brzuch, to zapraszam Cię na KONSULTACJE TRENINGOWE.
Nazywam się Helena Ignatowska, jestem trenerką personalną, specjalizuję się w treningu medycznym kobiet w ciąży i po porodzie oraz w treningu funkcjonalnym mięśni brzucha i dna miednicy. Jestem instruktorką innowacyjnej metody treningowej Low Pressure Fitness (level 1 & 2), która bardzo skutecznie wzmacnia mięśnie głębokie i pomaga kobietom szybciej wracać do sportu.
Dzięki moim treningom zbudujesz sprawne ciało, dające radość, lekkość i swobodę życia. Nawet jeśli jesteś w ostatnim trymestrze ciąży, tuż po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.
Wierzę w to, że każda mama i przyszła mama może czuć się lekko, sprawnie i pewnie siebie.
By robić, to co kocha i żyć w pełni!
Na co dzień prowadzę treningi indywidualne dla kobiet w ciąży i po porodzie w moim kameralnym studio treningowym w Sopocie. Organizuję aktywne weekendowe wyjazdy dla mam, treningowe warsztaty dla kobiet, szkolę innych specjalistów oraz sama wciąż się rozwijam i uczę od najlepszych. Praca „na żywo” pozwala mi wyłapywać błędy w technice treningowej, obserwować efekty Klientek, ale też weryfikować swoje metody w praktyce. Dzięki temu ćwiczysz ze sprawdzonym planem i pomimo, że nie ma mnie obok Ciebie, doskonale wiem, na co powinnaś zwrócić uwagę w danym ćwiczeniu i jakie są najczęściej popełniane błędy.
Prywatnie jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. Doświadczyłam na sobie ciąży zagrożonej, przedwczesnego porodu, dochodzenia do siebie po nagłym cesarskim cięciu, a także rozejścia mięśni brzucha i ogromnego bólu kręgosłupa.
Dlatego tak dobrze rozumiem moje Klientki. I dlatego też w moich treningach króluje świadomy i wspierający ruch – odżywczy nie tylko dla ciała, ale i dla ducha. Po to by każda, nawet najbardziej zmęczona mama czy przyszła mama, mogła poczuć się lepiej w swoim ciele, zapomnieć o bólu i ograniczeniach, odzyskać wolność i móc z radością robić wszystko to, co kocha!
Zapisz się na listę zainteresowanych indywidualną opieką trenerską, by dostać informacje jak tylko zwolni się miejsce.
*w przypadku braku miejsc możliwość zakupu będzie zablokowana.
Po wykupieniu indywidualnej opieki trenerskiej, otrzymujesz ankietę do wypełnienia z dogodnymi terminami i wstępnymi pytaniami do ustalenia planu (żebyśmy nie musiały omawiać tego podczas treningu i zyskały czas). Gdyby okazało się, że nie mogę zaproponować Ci żadnego terminu, który by Ci pasował, to zwracam Ci pieniądze.
Pracuję w studiu treningowym w poniedziałki, środy i czwartki. Po rezerwacji miejsca otrzymujesz ankietę do zaznaczenia dogodnych dla Ciebie terminów i tak układam swój kalendarz treningów, aby się do ciebie dopasować.
Jeśli wiesz, że masz bardzo mocno ograniczony grafik i np. masz tylko jeden możliwy termin na trening to przed rezerwacją miejsca możesz przesłać mi swój termin i miejsce (orientacyjne) poniżej poprzez formularz kontaktowy. Sprawdzę wtedy w swoim grafiku i upewnię się, że damy radę spotkać się w dogodnym dla Ciebie czasie.
Trening można odwołać do 24h przed umówioną godziną. Niewykorzystane treningi będziesz mogła odrobić w ciągu miesiąca po zakończeniu naszej współpracy. Jeśli wypadnie Ci coś na ostatnią chwilę (później niż na 24h przed treningiem) jest możliwość zamiany treningu na żywo na trening on-line. Wiem, że z dziećmi bywa różnie (sama mam dwójkę, więc rozumiem różne „wypadki”), ale pamiętaj, że dla Twoich dobrych efektów ważna jest systematyczność – dlatego lepiej dopasować trening do Twoich możliwości niż całkowicie odwoływać.
Jeśli w przebiegu ciąży okaże się, że nie możesz być aktywna lub wręcz musisz leżeć, to wbrew pozorom bardzo ważne będzie, abyś jeszcze lepiej zadbała o swoje ciało. Ponieważ brak ruchu to ogromne osłabienie ciała, niesie ze sobą większe ryzyko m.in. komplikacji porodowych i dysfunkcji po porodzie. Dlatego w takim przypadku skupimy na ćwiczeniach oddechowych, rehabilitacyjnych, przeciwzakrzepowych. Tak, abyś mimo leżącego trybu życia zachowała zdrowe ciało i przygotowała się jak najlepiej na poród i macierzyństwo.
Jeśli jednak okaże się, że musisz iść do szpitala i nie masz możliwości spotkań – zwrócę Ci kwotę za niewykorzystaną opiekę trenerską lub będziesz mogła wykorzystać ją po porodzie.
Tak, jak najbardziej! Ćwiczenia dopasowujemy do potrzeb Twojego ciała – odpowiednio dobrany trening będzie świetnym uzupełnieniem terapii z fizjoterapeutą lub jej kontynuacją. Poza samymi ćwiczeniami w swojej pracy wykorzystuję też techniki powięziowe, kinesiotaping czy masaż tkanek głębokich.
Ukończyłam m.in. szkolenia i kursy specjalistyczne:
Treningi indywidualne to spotkanie 1:1 ze mną u mnie w studiu w Sopocie. Wszystkie ćwiczenia dobieram indywidualnie do Twojego celu, potrzeb, możliwości – zarówno fizycznych jak i np. czasowych czy przestrzennych 🙂 Pracujemy nad lepszą techniką ruchu i ustawieniem ciała, dobieram odpowiednie korekcje, ale też tłumaczę tak, abyś wiedziała na co zwrócić uwagę w ćwiczeniu samodzielnym.
Treningi personalne na żywo to NAJLEPSZY EFEKT – wtedy mogę pokierować Twoim ciałem, dokładnie pokazać, dotknąć i sprawdzić jak pracują mięśnie (bardzo ważne w przypadku rozejścia mięśni brzucha), ale również zastosować techniki wspierające trening medyczny jak masaż czy kinesiotaping. Przyjeżdżam z całym niezbędnym sprzętem, a więc nie musisz w żaden sposób się przygotowywać. Mam również ze sobą zabawki dla dziecka – i nie martw się, nawet wysoko wrażliwe Maluchy mnie nie przerażają, bo sama mam dwójkę.
Nie martw się, jeśli nie masz z kim zostawić dziecka – zazwyczaj podczas treningów personalnych dzieciaki są nadzwyczaj spokojne. Ja też zawsze ze sobą wożę pełen asortyment zabawek (a wiadomo, że nie swoje są najfajniejsze).
Jeśli byłoby bardzo źle, to możemy ratować się ćwiczeniami razem z dzieckiem (np. w chuście). A jeśli Twoje dziecko toleruje obce osoby to sprawdza się również model wymiany czyli – pokazuję ćwiczenie i zabieram od Ciebie Malucha na ręce, żebyś mogła je spokojnie wykonać.
Pamiętaj, że sama jestem mamą dwójki wymagających Maluchów, więc doskonale rozumiem różne potrzeby dzieci. Zawsze staram się tak dopasować ćwiczenia, byś skorzystała jak najwięcej, jednocześnie dbając również o potrzeby dziecka.
Pobierz bezpłatnie praktyczny planer „Powrót do formy krok po kroku”. Dowiedz się od czego zacząć ćwiczenia po ciąży i przekonaj się, jak być w świetnej formie będąc mamą na full etat.
Pobierz bezpłatny poradnik SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY i dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży! Dodatkowo, co 2 tygodnie otrzymasz ode mnie wskazówki związane z ruchem w ciąży, by pomóc Ci wejść gładko w macierzyństwo.