Trening dla kobiet na wszystkich etapach życia z wyjątkiem okresu ciąży, połogu i stanu świeżo po operacjach. Zajęcia prowadzi certyfikowana instruktorka Low Pressure Fitness Helena Ignatowska. Trening łączy techniki oddechowe, trening powięziowy i wzmacnianie mięśni posturalnych. Trening jest spokojny i bardzo uważny – a jednocześnie niesamowicie skuteczny na brzuch nie tylko po ciąży, ale i po operacjach, przy endometriozie czy Hashimoto. Metoda ta już skradła serce kobiet w Hiszpanii, Ameryce Południowej i w USA z powodu ekspresowego działania na zwężenie talii, wypłaszczenie brzucha i poprawę sylwetki.

Przekonaj się na sobie na JEDYNYCH zajęciach metodą LPF w Trójmieście! Zapomnij o walce z czasem. Dzięki metodzie treningowej Low Pressure Fitness, poczujesz ekspresową aktywację i nawet 5 minut ćwiczeń przyniesie Ci rezultaty.

Jeśli niedawno urodziłaś – wybierz zajęcia „LPF & core po porodzie”, jeśli Twoim problemem głównie jest brzuch – wybierz „Płaski brzuch z LPF”, a jeśli wolisz całościowo wzmocnić ciało z dodatkiem metody LPF – wybierz „LPF & trening funkcjonalny”.

Trening dla kobiet w ciąży w każdym trymestrze. Zajęcia prowadzone zgodnie z międzynarodowymi rekomendacjami dotyczącymi aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży wg. WHO/ ACOG. Trening obejmuje usprawnianie mięśni głębokich, uwalnianie napięć, wzmocnienie kluczowych obszarów dla Twojego zdrowia, przygotowanie do porodu oraz do macierzyństwa. To bezpieczny i zdrowy ruch, który wesprze Twoje zdrowie i Twojego dziecka. Byś przeszła ciążę bez bólu pleców i nadmiaru kilogramów, a po ciąży z łatwością wróciła do formy.

Trening dla kobiet, które chcą się zdrowo wzmocnić i przygotować do biegania, a także dla amatorek biegania, które chcą biegać zdrowo i bez kontuzji. 

Spodziewaj się wzmacniania funkcjonalnego pod kątem biegania i elementów treningu siłowego w połączeniu z treningiem stabilizacyjnym i pracą nad lepszą techniką biegową.

Dzięki tym zajęciom przygotujesz ciało do biegania, tak by było one dla Ciebie wspaniałą, wspierającą aktywnością. A jeśli już biegasz, to poczujesz różnicę – zaczniesz biegać lżej i efektywniej. To trening, który także wzmocni Twoje ciało i poprawi sylwetkę. Poczujesz pracę nóg, pośladków i brzucha!

Trening z dedykacją dla kobiet, które mają pracę siedzącą i czują, jak w ciele gromadzą się sztywności i napięcia. Spodziewaj się uruchomienia wszystkich obszarów w ciele, które usztywniły się przez siedzenie za biurkiem.

Poruszysz kręgosłup, otworzysz klatkę, rozciągniesz i uruchomisz biodra, wzmocnisz mięśnie posturalne. Po tych zajęciach poczujesz ulgę i większy luz w ciele, a utrzymanie prostej sylwetki będzie o wiele łatwiejsze. Twój kręgosłup będzie wdzięczny!

Trening dla wszystkich kobiet, skupiający się na uelastycznieniu i wzmocnieniu całego ciała. Dzięki niemu poprawisz zakres ruchu w stawach, kondycję, krążenie oraz przepływ limfy. Trening ten redukuje nadmierne napięcia mięśni i powięzi, zmniejsza stres, poprawia czucie głębokie.

Trening z dedykacją dla mam z dziećmi. W tym treningu zadbasz o stabilizację kręgosłupa, wzmocnienie mięśni brzucha i pośladków, a w każdej serii ćwiczeń wprowadzone są elementy treningu rozciągającego co poprawi elastyczność mięśni.

Wprowadzisz ruch do stawów, dzięki temu zwiększysz ich mobilność, poprawisz ogólną sprawność i znajdziesz więcej przestrzeni w ciele.

Takie rozciąganie pozwoli na bardziej efektywną pracę wzmacniającą w innych treningach, a dodatkowo uwolni od napięć, zredukuje poziom stresu, zrelaksuje ciało i głowę.

Trening dla kobiet po porodzie, możesz przyjść z maluszkiem.

Trening jest uważny i skupiony na wzmacnianiu mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup oraz rozluźniających napięcia w biodrach oraz plecach. Ćwiczenia prowadzone ze szczególnym zwróceniem uwagi na oddech, świadomość ciała, pracę mięśni głębokich, jakość ruchu.

Trening dla kobiet po porodzie – bez względu na to, kiedy i jak odbył się poród. Zajęcia prowadzi Helena Ignatowska, według swojej autorskiej koncepcji odbudowy funkcjonalnej core. Program łączy elementy treningu medycznego (w tym reedukację oddechową i przywracanie odpowiedniego balansu mięśniowego) z funkcjonalnym wzmacnianiem mięśni brzucha i technikami hipopresyjnymi. Zapomnij o nudnych i żmudnych treningach. Odmień swój brzuch (nawet jeśli wcześniej nic Ci nie pomogło) i ciesz się aktywnym życiem bez ograniczeń. Na zajęcia poranne możesz przyjść z dzieckiem.

Trening dla kobiet na wszystkich etapach życia, z wyjątkiem okresu ciąży i połogu, które chcą się zdrowo wzmocnić i zbudować silne ciało, by służyło im na LATA.

Na zajęciach łączymy wzmacnianie funkcjonalne i elementy treningu siłowego w połączeniu z prozdrowotnym treningiem mięśni głębokich i treningiem stabilizacyjnym.

Po treningu wyjdziesz wzmocniona, ale nie przeciążona. Twoja sylwetka będzie coraz bardziej wyrzeźbiona, a Ty sama poczujesz się silniejsza i sprawniejsza. To trening który zmieni nie tylko Twój wygląd – ale doda Ci również mocy i pewności siebie w działaniu. Bo silne ciało pozwoli Ci żyć tak, jak chcesz!

Trening dla kobiet na wszystkich etapach życia, z wyjątkiem okresu ciąży i połogu, które chcą wzmocnić i wyrzeźbić dolne partie ciała.

Jeśli czujesz, że Twoje pośladki weszły w stan uśpienia, a gdy próbujesz robić ćwiczenia na pośladki, czujesz głównie plecy i uda – to znak, że te zajęcia są dla Ciebie. Na zajęciach spodziewaj się ćwiczeń funkcjonalnych z obciążeniem oraz z gumami, które wzmocnią Twoje nogi i pośladki oraz poprawią ich wygląd.

Po treningu będziesz czuła, że Twoje mięśnie nóg i pośladków zrobiły kawał dobrej roboty. Będziesz widziała, jak zmienia się Twoje ciało i sylwetka, jak poprawia się jędrność skóry i zmniejsza się cellulit.