fbpx
Powrót do formy po porodzie – zadbaj o to już w ciąży!

Powrót do formy po porodzie – zadbaj o to już w ciąży!

Jak wrócić szybko do formy po porodzie? Jak szybko zrzucić brzuch? Kiedy najszybciej można zacząć mocniejsze treningi? Wszystkie chciałybyśmy szybko i natychmiast, ale czy tak się da? Kiedy w naszym ciele zachodzi tyle zmian w ciągu 9 miesięcy, ciężko oczekiwać od...
Postawa ciała to Twoja podstawa!

Postawa ciała to Twoja podstawa!

Poprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów, i to niezależnie od tego, czy pracuję z kobietami w ciąży, po porodzie, czy z osobami, które żadnej ciąży nie mają w planach 🙂 Dlaczego? Bo bez dobrej postawy ciała, nie będziemy się dobrze...
Mocny brzuch dla Mam (i nie tylko!)

Mocny brzuch dla Mam (i nie tylko!)

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej: Kiedy zacząć wzmacniać brzuch po ciąży? Wiele osób uważa, że po porodzie powinno się odczekać większy okres czasu ze wzmacnianiem mięsni brzucha… Totalnie się z tym nie zgadzam! Owszem, powinno się...
Mięśnie dna miednicy – rozluźniać czy wzmacniać?

Mięśnie dna miednicy – rozluźniać czy wzmacniać?

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej: Rozluźnianie mięśni dna miednicy? Ale po co?! Wiem, zazwyczaj jak już słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to raczej są to informacje o wzmacnianiu, zarówno w...
Ćwiczenia po ciąży – od czego zacząć?

Ćwiczenia po ciąży – od czego zacząć?

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej: Jeśli jesteś na tym początkowym etapie wzmacniania to pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-book'a PROGRAM ĆWICZEŃ PO CIĄŻY - dowiesz się jak bezpiecznie i skutecznie zabrać się do wzmacniania od...
Jak zrzucić brzuch po ciąży – 5 najczęstszych błędów

Jak zrzucić brzuch po ciąży – 5 najczęstszych błędów

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej: Chcesz cieszyć się lepszym ciałem mimo miliona obowiązków na głowie i totalnego braku czasu? Zapisz się i odbierz DARMOWY dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam! Przez 5 dni będę...
Kiedy można skakać po ciąży, czyli historia kompensacji

Kiedy można skakać po ciąży, czyli historia kompensacji

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast: Często myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń, w kategoriach „ile czasu potrzebuje ciało na regenerację” Ok, czas jest niewątpliwie tutaj bardzo potrzebny, ale nie jest to jedyny warunek. A cała reszta zależy już od...
Kiedy można biegać po ciąży?

Kiedy można biegać po ciąży?

Kiedy po ciąży można: biegać skakać iść na crossfit robić brzuszki po ciąży”? To chyba jedne z częściej zadawanych pytań przez świeżo upieczone Mamy. Nie możemy się doczekać do powrotu do naszych ulubionych aktywności – oj, jak ja to dobrze rozumiem! Ale...
Powrót do formy po ciąży – na co uważać

Powrót do formy po ciąży – na co uważać

„Bycie Mamą to piękny, ale i ciężki zawód” Te słowa niedawno usłyszałam na konsultacji od jednej z moich Klientek. Zgadasz się z tym zdaniem? Bo ja bardzo! Codzienne życie z dzieckiem raczej nie daje zbyt wiele przestrzeni dla zadbania o siebie, łatwo się...