fbpx

Pomagam Mamom

i przyszłym Mamom

być w dobrej formie

i cieszyć się sprawnym

ciałem poprzez

świadomy trening

Jestem trenerem personalnym, trenerem kobiet w ciąży i po porodzie, instruktorem Fitness i certyfikowanym ekspertem oceny funkcjonalnej FMS. Dzielę się świadomym podejściem do treningu na moim blogu, nagrywam podcasty, tworzę programy ćwiczeń i kursy treningowe dla Mam i przyszłych Mam.

Chcesz cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem, ale nie wiesz od czego zacząć? Umów się na konsultację online – dowiesz się jak bezpiecznie ćwiczyć by osiągać lepsze efekty!

Chcesz cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem, ale nie wiesz od czego zacząć? Umów się na konsultację online – dowiesz się jak bezpiecznie ćwiczyć by osiągać lepsze efekty!

A jeśli niedawno urodziłaś dziecko, to pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział Programu ćwiczeń po ciąży i odzyskaj dobrą formę!

 

A jeśli niedawno urodziłaś dziecko, to pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział Programu ćwiczeń po ciąży i odzyskaj dobrą formę!

Ostatnie wpisy na blogu:

Rozejście mięśni brzucha, mięśnie dna miednicy i ciśnienie śródbrzuszne – jak o siebie zadbać?

Jeśli jesteś w ciąży i obawiasz się rozejścia mięśni brzucha, lub już urodziłaś i borykasz się z tym problemem, to ten artykuł pomoże Ci zrozumieć jak to jest z tym ciśnieniem w brzuchu - czy bać się go czy nie 🙂 Natomiast jeśli interesuje Cię kwestia zdrowego i...

Świadomość ciała, świadomość ruchu

Żyjemy w takim dziwnym świecie, w którym im szybciej tym lepiej, bo w końcu czas to pieniądz. W świecie, w którym nie ma czasu na zastanawianie się nad tym, jak chodzisz, bo przecież zaraz inni Cię wyprzedzą. W świecie, w którym, nie czujemy klatki piersiowej, gdy...

Trening funkcjonalny po ciąży

O co chodzi w treningu funkcjonalnym? Trening funkcjonalny to ostatnio super modna sprawa. I dobrze! Tylko czasem już nie do końca wiadomo o co w nim chodzi... Bo nagle wszystko stało się treningiem funkcjonalnym, czy to brzuchy, czy pajacyki, czy skakanie na skakance...

Postawa ciała to Twoja podstawa!

Poprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów, i to niezależnie od tego, czy pracuję z kobietami w ciąży, po porodzie, czy z osobami, które żadnej ciąży nie mają w planach 🙂 Dlaczego? Bo bez dobrej postawy ciała, nie będziemy się dobrze...

Mocny brzuch dla Mam (i nie tylko!)

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej:Kiedy zacząć wzmacniać brzuch po ciąży? Wiele osób uważa, że po porodzie powinno się odczekać większy okres czasu ze wzmacnianiem mięsni brzucha... Totalnie się z tym nie zgadzam! Owszem, powinno się...

Mięśnie dna miednicy – rozluźniać czy wzmacniać?

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej:Rozluźnianie mięśni dna miednicy? Ale po co?! Wiem, zazwyczaj jak już słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to raczej są to informacje o wzmacnianiu, zarówno w...

Ćwiczenia po ciąży – od czego zacząć?

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej:Ostatnio dostałam wiadomość od jednej z moich Kursantek, że bardzo lubi, jak w prosty sposób tłumaczę różne skomplikowane rzeczy, które dzieją się w ciele. Powiedziała, że pomogło jej to w tym trudnym...

Jak zrzucić brzuch po ciąży – 5 najczęstszych błędów

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej: Sprawne ciało po ciąży w miesiąc i to bez długich treningów na siłowni? Zapisz się do mojej listy e-mail i odbierz bezpłatnie pierwszy rozdział – sprawdź, jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie! Idzie...

Kiedy można skakać po ciąży, czyli historia kompensacji

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast:Często myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń, w kategoriach "ile czasu potrzebuje ciało na regenerację" Ok, czas jest niewątpliwie tutaj bardzo potrzebny, ale nie jest to jedyny warunek. A cała reszta zależy już od naszych...

Kiedy można biegać po ciąży?

Kiedy po ciąży można: biegać skakać iść na crossfit robić brzuszki po ciąży"? To chyba jedne z częściej zadawanych pytań przez świeżo upieczone Mamy. Nie możemy się doczekać do powrotu do naszych ulubionych aktywności - oj, jak ja to dobrze rozumiem! Ale jednak, ciało...