fbpx

Pomagam Mamom

i przyszłym Mamom

być w dobrej formie

i cieszyć się sprawnym

ciałem poprzez

świadomy trening

Jestem trenerem personalnym, trenerem kobiet w ciąży i po porodzie, instruktorem Fitness i certyfikowanym ekspertem oceny funkcjonalnej FMS. Dzielę się świadomym podejściem do treningu na moim blogu, nagrywam podcasty, tworzę programy ćwiczeń i kursy treningowe dla Mam i przyszłych Mam.

Zależy Ci na sprawnym ciele po ciąży, ale brakuje Ci czasu na treningi? 

Zapisz się do mojej listy e-mail i odbierz BEZPŁATNIE pierwszy rozdział programu po ciąży!

Dowiedz się, jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie!

.
Masz pytania? Pisz śmiało – skorzystaj z formularza kontaktowego, odezwij się na social media lub przez czat Messenger (kliknij w ikonkę po prawej stronie):

14 + 6 =

Wpadłaś tylko poczytać bloga? Rozgość się –  znajdziesz tu mnóstwo przydatnych informacji na temat zdrowej aktywności fizycznej – i nie tylko!

Najnowsze wpisy znajdziesz tutaj:

Trening dla mam – jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie?

Ten wpis pomoże Ci, jeśli: - łapie Cię zwątpienie, że nic się nie da zrobić, by odzyskać radość ze swojego ciała, bo co zaczynasz, to tracisz motywację - wydaje Ci się, że wszystkie treningi są bez sensu, bo nie starczy Ci czasu na nic, a co dopiero jakieś mocniejsze...

Jak zrzucić brzuch po ciąży i nie tylko – nagranie webinaru

Jeśli niedawno urodziłaś i martwisz się, że Twoje ciało nie wraca do stanu sprzed ciąży, to przesłuchaj nagrania poniższego webinaru! Dowiesz się dlaczego po ciąży wszystko wydaje się iść o wiele wolniej i trudniej, na jakie internetowe mity uważać oraz jak działać,...

Jak zrzucić brzuch po ciąży?

Jeśli niedawno urodziłaś, ale Twój brzuch nadal wygląda, jakbyś była w ciąży, to.... nie martw się! Dużo mam zgłasza się do mnie z z tym problemem i jest to zdecydowanie najczęsciej zadawane pytanie - także nie jesteś sama 🙂 Powinnaś jednak mieć się na baczności, bo...

Ból kręgosłupa u młodej mamy – pozbądź się go w 5-ciu krokach

Zarówno okrągłe plecy, jak i ból kręgosłupa to typowe problemy młodych mam. Dlaczego i jak sobie z tym radzić? Dowiesz się z tego wpisu, a więc zapraszam do lektury!  Zazwyczaj okrągłe plecy i ból kręgosłupa postrzegane są jako nieodłączne elementy noszenia dziecka,...

Ćwiczenia na proste plecy – dlaczego nie działają?

Szukasz ćwiczeń na proste plecy? A może próbowałaś już pozbyć się okrągłych pleców i nie widziałaś rezultatów? Przesłuchaj poniższy podcast lub przeczytaj skrót i nie popełniaj typowych błędów, dobierając ćwiczenia na proste plecy! Dlaczego ćwiczenia na proste plecy...

5 kroków do prostych pleców, czyli jak przestać się garbić

Zmagasz się z nawykiem garbienia się i wciąż bolą Cię plecy? Zastanawiasz się jak przestać się garbić i czy to możliwe? Popraw postawę ciała ćwiczeniami, wyprostuj kręgosłup i odzyskaj formę!Garbienie się to "problem naszych czasów". Bardzo często słyszę pytania o to,...

Czego potrzebuje Twoje ciało?

Czy zastanawiasz się czasem nad tym, jakiego ruchu potrzebuje Twoje ciało? Czy masz taką świadomość ciała, żeby odczytywać właściwie jego potrzeby? Czy może robisz wszystko z rozpędu i po prostu wybierasz pierwszy lepszy trening, żeby tylko spalić trochę...

Powrót do formy – zanim zaczniesz ćwiczyć z YouTube’m

Bardzo często słyszę od Mam, że ich próby powrotu do formy po ciąży wyglądały tak: 1. Połóg - zero ćwiczeń (w szpitalu powiedzieli, że nie wolno) 2. Po połogu - wizyta u lekarza: "Wszystko się pięknie zagoiło, może Pani już spokojnie wszystko robić". 3. Po wizycie -...

Zdrowy kręgosłup dla Mam – nagranie webinaru

Jesteś Mamą i chcesz wreszcie przestać się garbić? Dołącz do bezpłatnego wyzwania 19-23 PAŹDZIERNIKA 2020, dzięki któremu wyprostujesz plecy! Codziennie otrzymasz konkretne zadanie do wykonania, filmiki na IG oraz bezpłatny webinar - by pożegnać okrągłe plecy NA...

Pozbądź się sztywności, czyli jak rozluźnić spięte mięśnie

Jeśli jesteś mamą, to na pewno sztywności i spięcia wchodzące "tu i ówdzie" są Twoją codziennością. Skąd taka pewność, że potrzebujesz wiedzieć, jak rozluźnić spięte mięśnie? Po pierwsze - sama jestem mamą i nieraz wymyślam dla siebie ćwiczenia i sposoby jak rozluźnić...
Cześć, daj znać, w czym mogę Ci pomóc!