Trenuj mądrze i ciesz się sprawnością!
Naładuj baterie pozytywną mocą ruchu, wspieraj ciało mądrym treningiem i czuj się świetnie w swoim ciele – bez względu na to, czy jesteś w 9. miesiącu ciąży, tydzień po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.
Zapomnij o presji i wyrzeczeniach, walce o wyrwanie się z domu, by zrobić długi trening. Zapomnij o nudnych ćwiczeniach, w których „nic nie czujesz”.
Nie szukaj energii do ćwiczeń, pozwól, by to ćwiczenia dodały Ci energii!
Hej, nazywam się Hela Ignatowska
Jestem trenerem personalnym, trenerem medycznym kobiet w ciąży i po porodzie oraz instruktorem fitness od 2007 r. Pracuję w klinice fizjoterapii w Gdyni Orłowo Medstacja i prowadzę treningi indywidualne z dojazdem do Klientek (Gdynia/ Trójmiasto). Organizuję aktywne weekendy dla mam i ruchowe warsztaty dla kobiet. Wspieram również kobiety z innych zakątków świata poprzez treningi on-line oraz programy treningowe na platformie.
Przede wszystkim jednak, jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. I wiem dobrze, jak dużą przeszkodą w zadbaniu o siebie jest zmęczenie, brak czasu i przestrzeni dla siebie. Wiem też, jak szybko potrafi ulecieć zapał do treningów, kiedy na głowie jest coraz więcej spraw do ogarnięcia.
Ale wiem też, o ile lepiej czujemy się na co dzień mając sprawne i zdrowe ciało!
Dlatego w moich treningach króluje świadomy i wspierający ruch – odżywczy nie tylko dla ciała, ale i dla ducha. Po to by każda, nawet najbardziej zabiegana mama, mogła poczuć się lepiej w swoim ciele, zapomnieć o bólu i ograniczeniach, odzyskać wolność i móc z radością robić wszystko to, co kocha!
Ukończyłam kurs trenera medycznego w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską oraz Izabelę Dembińską.
Jestem również po wielu innych specjalistycznych szkoleniach takich jak: „Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA)”, „Techniki hipopresyjne”, „Masaż tkanek głębokich w ujęciu klinicznym”, „Trening mięśni dna miednicy”, „Taping w treningu”, „Trening medyczny dla zdrowia mięśni dna miednicy”.
Sprawdź, gdzie się szkoliłam:
Poczuj się lepiej już po pierwszym treningu
Moje Klientki to mamy i przyszłe mamy. Znają aż za dobrze smak zimnej kawy, ból dziecięcych kolek, stan permanentnego zmęczenia i brak czasu na cokolwiek.
A jednak – gdy wchodzą na matę, wszystkie problemy na moment znikają. Wdech, wydech, klatka się otwiera, plecy się prostują, czują jak znów budzą mięśnie do życia.
Energia budzi energię. Przed momentem resztką sił zbierały się do ćwiczeń, a 20 minut później już zwijają matę z uśmiechem na ustach, spokojem w głowie i nową siłą w ciele.
Baterie naładowane. Ze świeżą energią i sprawnym ciałem życie staje się łatwiejsze.
Poczuj się sprawniej w swoim ciele
Działając ze sprawdzonym systemem krótkich, skondensowanych treningów, skupisz się na tym, co najważniejsze na danym etapie. Poczuj luz w kręgosłupie, siłę w ciele i naładuj swoje baterie.
Zobacz efekty szybciej niż myślisz
Świadomy ruch pozwala Ci wycisnąć z treningu maksimum efektów. To właśnie dzięki odpowiedniej technice ćwiczeń, poczujesz każde powtórzenie i z każdej minuty treningu wyciągniesz dla siebie jak najwięcej korzyści.
Dopasuj ćwiczenia do swojego trybu życia
Zamiast ‘rzucać się’ na ciężkie treningi i tracić zapał po kilku tygodniach, odkryjesz treningi, które wspierają Cię w Twojej codzienności. Satysfakcja z siebie będzie napędzać Cię na więcej!
Poczuj się zaopiekowana
Realnie wspieram wszystkie moje Klientki. Każdej osobie poświęcam tyle czasu, ile potrzebuje, by poczuć się lepiej w swoim ciele. Wiem, że życie z dzieckiem nie jest łatwe, bo sama jestem mamą dwójki. Nie wywieram presji, ale pozytywnie motywuję.
Ruszaj ze mną w podróż po sprawne ciało
Jeśli chcesz poczuć najlepsze efekty ćwiczeń, skorzystaj z indywidualnego wsparcia:
TRENINGI W DOMU – to najwyższy komfort ćwiczeń i Twoja oszczędność czasu. Na treningi domowe przyjeżdżam w obrębie Trójmiasta, Redy, Rumii, Wejherowa.
TRENINGI MEDSTACJA – to spotkanie w najbardziej pozytywnym miejscu w Gdyni! Prowadzę treningi personalne oraz kameralne grupy mam (również z maluszkami) i kobiet w ciąży.
Nie masz możliwości spotkać się na trening na żywo? Skorzystaj z treningów on-line!
Dopasuję ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości (np. w przypadku rozejścia mięśni brzucha czy problemów z mięśniami dna miednicy), a po spotkaniu otrzymasz indywidualnie ułożony plan treningowy.
Wolisz ćwiczyć samodzielnie?
Wybierz swój program treningowy on-line
Moje programy treningowe pomagają mamom i przyszłym mamom cieszyć się sprawnym ciałem bez długich treningów i wielkich wyrzeczeń.
Uwierz mi – trening nie musi być wyzwaniem czy walką. Świadomy ruch to Twoje wsparcie i droga do lepszej jakości życia. Klucz do sukcesu nie tkwi w ilości powtórzeń czy długości treningu, ale w odpowiedniej świadomości ciała i w takim ruchu, który przekłada się na Twoje codzienne życie.
Przekonaj się sama, że wystarczy 15 minut dobrze dobranych ćwiczeń, żeby poczuć różnicę!
Dobierz program do swoich potrzeb i odzyskaj radość z ciała!
