Trenuj mądrze i ciesz się sprawnością!

Naładuj baterie pozytywną mocą ruchu, wspieraj ciało mądrym treningiem i czuj się świetnie w swoim ciele – bez względu na to, czy jesteś w 9. miesiącu ciąży, tydzień po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.

Zapomnij o presji i wyrzeczeniach, walce o wyrwanie się z domu, by zrobić długi trening. Zapomnij o nudnych ćwiczeniach, w których „nic nie czujesz”.

Nie szukaj energii do ćwiczeń, pozwól, by to ćwiczenia dodały Ci energii!

Hej, nazywam się Hela Ignatowska

Jestem trenerką personalną, specjalizuję się w treningu medycznym kobiet w ciąży i po porodzie oraz w treningu funkcjonalnym mięśni brzucha i dna miednicy. Jestem instruktorką innowacyjnej metody treningowej Low Pressure Fitness (level 1 & 2), która bardzo skutecznie wzmacnia mięśnie core i poprawia postawę ciała, a przy tym jest całkowicie bezpieczna dla osób np. z obniżeniem/ wypadaniem narządów.

Dzięki moim treningom zbudujesz sprawne ciało, dające radość, lekkość i swobodę życia. Nawet jeśli jesteś w ostatnim trymestrze ciąży, tuż po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.

Wierzę w to, że każda mama i przyszła mama może czuć się lekko, sprawnie i pewnie siebie.

By robić, to co kocha i żyć w pełni!

Pracuję w klinice fizjoterapii w Gdyni Orłowo Medstacja i prowadzę treningi indywidualne z dojazdem do Klientek (Gdynia/ Trójmiasto). Organizuję aktywne weekendy dla mam i ruchowe warsztaty dla kobiet. Wspieram również kobiety z innych zakątków świata poprzez treningi on-line oraz programy treningowe na platformie.

Prywatnie jestem mamą dwójki Maluchów – Majki i Janka. Doświadczyłam na sobie przedwczesnego porodu, problemów po cesarskim cięciu, rozejścia mięśni brzucha, bólu kręgosłupa, problemów z karmieniem i opieką nad wcześniakiem oraz depresji poporodowej. Wiem dobrze, że macierzyństwo często dalekie jest od tego, co widzimy na zdjęciach w social media.

Ale wiem też, że tylko dbając o siebie, jesteś w stanie zadbać o innych.

Dlatego w moich treningach króluje świadomy i wspierający ruch – odżywczy nie tylko dla ciała, ale i dla ducha. Po to by każda, nawet najbardziej zmęczona mama, mogła poczuć się lepiej w swoim ciele, zapomnieć o bólu i ograniczeniach, odzyskać wolność i móc z radością robić wszystko to, co kocha!

Sprawdź, gdzie się szkoliłam:

Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską. Jestem instruktorką metody Low Pressure Fitness – skończyłam kurs level 1 & 2 prowadzony przez Becky Keller z USA oraz Annę Łukasik.

Jestem również po wielu innych specjalistycznych szkoleniach takich jak:

Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA)

Helena Ignatowska trening dla zdrowia mięśni dna miednicy

Helena Ignatowska trening medyczny po porodzie

Helena Ignatowska masaż tkanek głębokich

Helena Ignatowska trening mięśni dna miednicy

Helena Ignatowska Holistic Body Approach

Helena Ignatowska Mobility stability training

Helena Ignatowska trenerka medyczna Gdynia

Helena Ignatowska trener medyczny Gdynia

Poczuj się lepiej już po pierwszym treningu

Moje Klientki to mamy i przyszłe mamy. Znają aż za dobrze smak zimnej kawy, ból dziecięcych kolek, stan permanentnego zmęczenia i brak czasu na cokolwiek.

A jednak – gdy wchodzą na matę, wszystkie problemy na moment znikają. Wdech, wydech, klatka się otwiera, plecy się prostują, czują jak znów budzą mięśnie do życia.

Energia budzi energię. Przed momentem resztką sił zbierały się do ćwiczeń, a 20 minut później już zwijają matę z uśmiechem na ustach, spokojem w głowie i nową siłą w ciele.

Baterie naładowane. Ze świeżą energią i sprawnym ciałem życie staje się łatwiejsze.

Poczuj się sprawniej w swoim ciele

Działając ze sprawdzonym systemem krótkich, skondensowanych treningów, skupisz się na tym, co najważniejsze na danym etapie. Poczuj luz w kręgosłupie, siłę w ciele i naładuj swoje baterie.

Zobacz efekty szybciej niż myślisz

Świadomy ruch pozwala Ci wycisnąć z treningu maksimum efektów. To właśnie dzięki odpowiedniej technice ćwiczeń, poczujesz każde powtórzenie i z każdej minuty treningu wyciągniesz dla siebie jak najwięcej korzyści.

Dopasuj ćwiczenia do swojego trybu życia

Zamiast ‘rzucać się’ na ciężkie treningi i tracić zapał po kilku tygodniach, odkryjesz treningi, które wspierają Cię w Twojej codzienności. Satysfakcja z siebie będzie napędzać Cię na więcej!

Poczuj się zaopiekowana

Realnie wspieram wszystkie moje Klientki. Każdej osobie poświęcam tyle czasu, ile potrzebuje, by poczuć się lepiej w swoim ciele. Wiem, że życie z dzieckiem nie jest łatwe, bo sama jestem mamą dwójki. Nie wywieram presji, ale pozytywnie motywuję.

Ruszaj ze mną w podróż po sprawne ciało

Indywidualna opieka trenerska to unikalny system ćwiczeń dla najszybszych efektów, który dopasuje się do Twoich potrzeb i możliwości czasowych.

Dzięki połączeniu spotkań na żywo i treningów na platformie osiągniesz cel nawet jeśli nie masz jak się wyrwać z domu lub wróciłaś do pracy i Twój czas skurczył się do zera.

TRENINGI INDYWIDUALNE – 1x w tygodniu przyjeżdżam do Ciebie do domu – to najwyższy komfort ćwiczeń, Twoja oszczędność czasu i możliwość indywidualnego dopasowania ćwiczeń.

KRÓTKIE TRENINGI NA PLATFORMIE – samodzielnie ćwiczysz z gotowymi nagraniami i rozpisanym planem – to szybsze rezultaty w krótszym czasie.

LOW PRESSURE FITNESS & TRENING FUNKCJONALNY to moje autorskie połączenie, które sprawi, że Twoje ciało odżyje już po pierwszym treningu!

Potrzebujesz konkretnej porady? Chcesz skonsultować rozejście mięśni brzucha lub nauczyć się innowacyjnej metody Low Pressure Fitness?

Skorzystaj z konsultacji treningowych!

Podczas konsultacji dopasuję ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości (np. w przypadku rozejścia mięśni brzucha czy problemów z mięśniami dna miednicy), a po spotkaniu otrzymasz indywidualnie ułożony plan treningowy z zaleceniami.

"Hela jest bez wątpienia najlepszą trenerką, jaką miałam przyjemność spotkać. 💪🏻 Całym sercem polecam ją zarówno jako instruktora zajęć grupowych oraz jako trenera personalnego. Niezwykle trudno znaleźć kogoś, kto jest kompetentny, a do tego naprawdę lubi to, co robi i przejawia realne zainteresowanie klientem. Helena jest bardzo uważna. Ma świetny kontakt z ludźmi w każdym wieku. Do każdej osoby podchodzi indywidualnie uwzględniając jej ograniczenia i możliwości. Jest naturalna. Nie robi z siebie gwiazdy. Buduje świetną, przyjazną atmosferę. Ma poczucie humoru i dystans zarówno do siebie jak i do świata. Jej uśmiech i pozytywne nastawienie udziela się innym (...) Potrafi realnie zmotywować. Z Helą naprawdę chce się chcieć".

"Trenowałam z Helą po porodzie, żeby wrócić do formy. Hela jest profesjonalna, wymagająca, dokładna i zaraża pozytywną energią. Po każdym treningu wracałam fizycznie zmęczona, ale z "naładowanymi bateriami" :)! Bardzo polecam, treningi z Helą dla wszystkich, którzy chcą zbudować formę i jednocześnie dobrze się bawić!"

"Hela is a fantastic trainer! My fitness level lapsed a bit after moving to Poland, but I feel like I'm getting back to an even higher level with her help. She pushes me to be better with every training. She's great at coaching you on what you're doing during the training, but you can do outside of it to help you along. I've been working with her for about four months and I can see the results. She's incredibly knowledgeable, focused, and is always finding ways to push my fitness to the next level. I'm lucky to have her to help me to become fitter, healthier, and happier. I strongly recommend you work with her!"

Wolisz ćwiczyć samodzielnie?

Zapraszam Cię na platformę treningową dla mam i przyszłych mam

Platforma treningowa pomaga mamom i przyszłym mamom cieszyć się sprawnym ciałem bez spinki i długich treningów.

Uwierz mi – trening nie musi być wyzwaniem czy walką. Świadomy ruch to Twoje wsparcie i droga do lepszej jakości życia. Klucz do sukcesu nie tkwi w ilości powtórzeń czy długości treningu, ale w odpowiedniej świadomości ciała i w takim ruchu, który przekłada się na Twoje codzienne życie.

Przekonaj się sama, że wystarczy 20 minut dobrze dobranych ćwiczeń, żeby poczuć różnicę!

"Miałam zaledwie kilka tygodni do porodu, ale dzięki temu, że program jest skonstruowany z podziałem na trymestry, to był naprawdę pozytywny, efektywnie wykorzystany czas aktywacji MDM, utrzymania właściwej postawy (dziękuję, Hela, za brak bólu pleców do dnia dzisiejszego, a dźwigam już 11tygodniowego klocka 😆) i relaksujacych wieczorów ułatwiających zasypianie (ach, co za czasy, kiedy człowiek miał problemy ze snem z innego niż zmiana pieluszki powodu 😉). Hela jest mega pozytywną osobą i wspaniałą trenerką, cały czas poszerza swoją wiedzę, a dzięki temu, że sama jest mamą, czerpiemy także z jej doświadczenia. Żadne pytanie, prośba czy wątpliwość nie zostały bez odpowiedzi, a spotkania ‚na żywo’ dodatkowo motywowały do wzięcia się w garść 😉 Teraz czas na następny etap, czyli program Sprawne ciało po ciąży 🙂"

"Miałam ogromne szczęście, że trafiłam tutaj pod koniec połogu, inaczej zabrałabym sie do ćwiczeń od złej strony, a do fizjoterapeuty trafiłabym już z powaznymi problemami - myślałam, ze przy cc część problemów nie bedzie mnie dotyczyła . Dzięki progamowi bezpiecznie wróciłam do sprawności. Systematyczna praca z programem naprawdę Wam się opłaci, do tego program ułożony jest sprytnie pod kątem czasu - nawet jako świeżo upieczona mama znajdziesz czas na jego wykonanie, Hela sama jest zabieganą mamą i pewnie dlatego tak dobrze wie, jak ciężko bywa znaleźć chwilę dla siebie. Bardzo polecam!"

"Już sobie nie wyobrażam powrotu na zajęcia fitness! Bardzo mi odpowiada ta forma ćwiczeń w domu. Ciągle mam wrażenie że nie ogarniam życia przy moim małym, więc wyjście na zajęcia to na ten moment totalna abstrakcja. A poziom treningów Heli i zaangażowanie jest nieporównywalnie większe niż na zajęciach w grupie na sali, w których do tej pory brałam udział!"

Wypróbuj bezpłatnie

Skorzystaj z bezpłatnych próbek i przekonaj się, że świadomy ruch to Twoje wsparcie!

Trenuj mądrze i ciesz się sprawnością!

Hej, nazywam się Hela Ignatowska

Sprawdź, gdzie się szkoliłam:

Jestem również po wielu innych specjalistycznych szkoleniach takich jak: