Czy trening po porodzie jest dla mnie, jeśli minęło kilka lat od urodzenia dziecka?

Tak — niezależnie od tego, czy jesteś 6 tygodni, czy 6 lat po porodzie, dopasujemy trening specjalnie do Twojego etapu życia i kondycji. :contentReference[oaicite:0]{index=0}

Czy mogę ćwiczyć jeśli mam rozejście mięśni brzucha lub nietrzymanie moczu?

Tak — w studiu Naładuj Baterie specjalizujemy się w pracy z kobietami, które zmagają się z rozejściem mięśni brzucha, nietrzymaniem moczu, endometriozą czy po operacjach. :contentReference[oaicite:1]{index=1}

Gdzie znajduje się studio i jak dojechać?

Studio znajduje się przy ul. Żołnierzy I Armii Wojska Polskiego 8 w Gdyni, w nowoczesnym apartamentowcu Art Deco naprzeciwko Teatru Miejskiego. Możesz dojechać łatwo SKM (stacja Wzgórze Św. Maksymiliana) lub przyjechać samochodem — dla Klientek jest miejsce parkingowe. :contentReference[oaicite:2]{index=2}

Jak wygląda pierwszy trening personalny w Waszym studio?

Na początku wypełniasz ankietę, przeprowadzamy analizę postawy, oddechu i pracy mięśni głębokich, a następnie dobieramy plan treningowy dopasowany właśnie do Ciebie. :contentReference[oaicite:3]{index=3}

Co wyróżnia Wasze studio i metodę treningu?

Jesteśmy jedynym studiem w Trójmieście pracującym w pełni metodą Low Pressure Fitness — skupiamy się na mięśniach głębokich, pracy z przeponą i oddechem, co szczególnie pomaga kobietom po ciąży i z problemami mięśni brzucha. :contentReference[oaicite:5]{index=5}

Czy muszę mieć doświadczenie treningowe lub dobrą kondycję, żeby zacząć?

Nie — zaczynamy od podstaw, ucząc świadomego oddechu, aktywacji mięśni i prawidłowego ustawienia. Celem jest mądre wzmacnianie, nie wyciskanie potu. :contentReference[oaicite:6]{index=6}

Jakie efekty mogę osiągnąć dzięki treningom?

Wśród efektów, które Klientki zauważają: poprawa postawy ciała, korekcja rozejścia mięśni brzucha, wzmocnienie mięśni głębokich, szybszy powrót do aktywności po porodzie – z wzmocnionym, sprawnym ciałem. :contentReference[oaicite:7]{index=7}

Jak wygląda atmosfera w studiu i czy to miejsce dla mam?

Atmosfera w naszym studiu jest kameralna, przyjazna mamom — to czas dla Ciebie, by poczuć się dobrze w swoim ciele, w miejscu pełnym zrozumienia, bez siłownianego klimatu. :contentReference[oaicite:8]{index=8}

Naładuj baterie i ciesz się sprawnym ciałem

Ze mną odbudujesz brzuch i poczujesz siłę w ciele. Nawet jeśli jesteś po ciąży, masz rozejście mięśni brzucha czy endometriozę. Bez zajeżdżania się – tu króluje mądry trening.

STUDIO W GDYNI

PROGRAMY ON-LINE

Hej! Nazywam się Hela.

Od 2017 roku specjalizuję się w treningu kobiet w ciąży i po porodzie. Jestem ekspertką odbudowy funkcjonalnej mięśni brzucha i jedną z pierwszych w Polsce certyfikowanych instruktorek innowacyjnej metody Low Pressure Fitness.

Pomagam kobietom budować ciało pełne mocy – bez długich, męczących treningów. Zamiast katować się ćwiczeniami, uczę, jak trenować mądrze i skutecznie, skupiając się na głębokiej aktywacji mięśni, technice i progresji krok po kroku.

Przestań tracić czas na przypadkowe treningi. Zacznij ćwiczyć z głową.

PROGRAMY ON-LINE

To rozwiązanie, jeśli nie masz możliwości, żeby wyjść z domu na trening lub mieszkasz w miejscu, gdzie brakuje trenerów wyspecjalizowanych w kobiecym treningu. Poczuj się silna nawet jeśli brakuje Ci czasu na pełen trening.

STUDIO W GDYNI

Tutaj nie znajdziesz bezmyślnych fitnessowych zajazdów ani katowania brzuszków. Zamiast tego zbudujesz silne ciało z uważnością, skupieniem na technice i jakości ruchu.

"Przeszukałam cały internet wzdłuż i wszerz w poszukiwaniu trenera z odpowiednimi kwalifikacjami dla kobiet po CC i po wielu analizach, padło na Helę. Jeny, jak ja się cieszę, że padło właśnie na nią! Każde nasze spotkanie było wypełnione wiedzą, doświadczeniem i profesjonalizmem. Ani przez chwilę nie miałam wątpliwości, że Hela wie o czym mówi i że dużo serca wkłada w każdy trening. Poza kwalifikacjami trenerskimi, jest też ogroooooomnie ciepłą osobą, która bardzo dobrze rozumie wszystkie emocje towarzyszące kobietom w okresie okołoporodowym, co sprawia, że po każdym spotkaniu odżywione jest nie tylko ciało, ale i dusza (ładowanie baterii w pełni!). Naprawdę z głębi serca polecam treningi z Helą jeśli bliski jest Wam szacunek do własnego ciała i chęć zrozumienia jego zawiłych zależności!"

"Trenowałam z Helą po porodzie, żeby wrócić do formy. Hela jest profesjonalna, wymagająca, dokładna i zaraża pozytywną energią. Po każdym treningu wracałam fizycznie zmęczona, ale z "naładowanymi bateriami" :)! Bardzo polecam, treningi z Helą dla wszystkich, którzy chcą zbudować formę i jednocześnie dobrze się bawić!"

"Hela jest bez wątpienia najlepszą trenerką, jaką miałam przyjemność spotkać. 💪🏻 Całym sercem polecam ją zarówno jako instruktora zajęć grupowych oraz jako trenera personalnego. Niezwykle trudno znaleźć kogoś, kto jest kompetentny, a do tego naprawdę lubi to, co robi i przejawia realne zainteresowanie klientem. Helena jest bardzo uważna. Ma świetny kontakt z ludźmi w każdym wieku. Do każdej osoby podchodzi indywidualnie uwzględniając jej ograniczenia i możliwości. Jest naturalna. Nie robi z siebie gwiazdy. Buduje świetną, przyjazną atmosferę. Ma poczucie humoru i dystans zarówno do siebie jak i do świata. Jej uśmiech i pozytywne nastawienie udziela się innym (...) Potrafi realnie zmotywować. Z Helą naprawdę chce się chcieć."

Poczuj się lepiej już po pierwszym treningu

Moje Klientki to mamy i przyszłe mamy. Znają aż za dobrze smak zimnej kawy, ból dziecięcych kolek, stan permanentnego zmęczenia i brak czasu na cokolwiek.

A jednak – gdy wchodzą na matę, wszystkie problemy na moment znikają. Wdech, wydech, klatka się otwiera, plecy się prostują, czują jak znów budzą mięśnie do życia.

Energia budzi energię. Przed momentem resztką sił zbierały się do ćwiczeń, a 20 minut później już zwijają matę z uśmiechem na ustach, spokojem w głowie i nową siłą w ciele.

Baterie naładowane. Ze świeżą energią i sprawnym ciałem życie staje się łatwiejsze.

Zdrowie i sprawność to priorytet.

Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską. Od 2017 r. specjalizuję się w treningu z kobietami w ciąży i po porodzie – od tego czasu przeprowadziłam kilkadziesiąt tysięcy treningów, zarówno na żywo, jak i on-line i stałam się ekspertką odbudowy funkcjonalnej mięśni brzucha. Organizuję warsztaty, szkolenia i wyjazdy dla kobiet w Polsce i za granicą.

Prowadzę również własne studio treningowe dla kobiet w centrum Gdyni NAŁADUJ BATERIE. Szkolę inne trenerki i fizjoterapeutki z zakresu treningu funkcjonalnego mięśni głębokich, wzmacniania core i świadomej pracy z ciałem w ciąży i po porodzie.

Jestem również certyfikowaną instruktorką metody Low Pressure Fitness – skończyłam kurs level 1 & 2 & 3 prowadzony przez Becky Keller (USA), Alexa Marine (UK) oraz Annę Łukasik (PL). Metoda ta pojawiła się w Polsce niedawno, ale moje Klientki już potwierdzają jej niesamowitą skuteczność.

Mój autorski system działania łączy trening medyczny, funkcjonalny oraz metodę LPF, co pozwala uzyskać widoczne efekty o wiele szybciej, a sam trening jest spokojniejszy, mniej męczący i obciążający.