Czy trening po porodzie jest dla mnie, jeśli minęło kilka lat od urodzenia dziecka?

Tak — niezależnie od tego, czy jesteś 6 tygodni, czy 6 lat po porodzie, dopasujemy trening specjalnie do Twojego etapu życia i kondycji. :contentReference[oaicite:0]{index=0}

Czy mogę ćwiczyć jeśli mam rozejście mięśni brzucha lub nietrzymanie moczu?

Tak — w studiu Naładuj Baterie specjalizujemy się w pracy z kobietami, które zmagają się z rozejściem mięśni brzucha, nietrzymaniem moczu, endometriozą czy po operacjach. :contentReference[oaicite:1]{index=1}

Gdzie znajduje się studio i jak dojechać?

Studio znajduje się przy ul. Żołnierzy I Armii Wojska Polskiego 8 w Gdyni, w nowoczesnym apartamentowcu Art Deco naprzeciwko Teatru Miejskiego. Możesz dojechać łatwo SKM (stacja Wzgórze Św. Maksymiliana) lub przyjechać samochodem — dla Klientek jest miejsce parkingowe. :contentReference[oaicite:2]{index=2}

Jak wygląda pierwszy trening personalny w Waszym studio?

Na początku wypełniasz ankietę, przeprowadzamy analizę postawy, oddechu i pracy mięśni głębokich, a następnie dobieramy plan treningowy dopasowany właśnie do Ciebie. :contentReference[oaicite:3]{index=3}

Co wyróżnia Wasze studio i metodę treningu?

Jesteśmy jedynym studiem w Trójmieście pracującym w pełni metodą Low Pressure Fitness — skupiamy się na mięśniach głębokich, pracy z przeponą i oddechem, co szczególnie pomaga kobietom po ciąży i z problemami mięśni brzucha. :contentReference[oaicite:5]{index=5}

Czy muszę mieć doświadczenie treningowe lub dobrą kondycję, żeby zacząć?

Nie — zaczynamy od podstaw, ucząc świadomego oddechu, aktywacji mięśni i prawidłowego ustawienia. Celem jest mądre wzmacnianie, nie wyciskanie potu. :contentReference[oaicite:6]{index=6}

Jakie efekty mogę osiągnąć dzięki treningom?

Wśród efektów, które Klientki zauważają: poprawa postawy ciała, korekcja rozejścia mięśni brzucha, wzmocnienie mięśni głębokich, szybszy powrót do aktywności po porodzie – z wzmocnionym, sprawnym ciałem. :contentReference[oaicite:7]{index=7}

Jak wygląda atmosfera w studiu i czy to miejsce dla mam?

Atmosfera w naszym studiu jest kameralna, przyjazna mamom — to czas dla Ciebie, by poczuć się dobrze w swoim ciele, w miejscu pełnym zrozumienia, bez siłownianego klimatu. :contentReference[oaicite:8]{index=8}

Trenuj mądrze i ciesz się sprawnością!

Naładuj baterie pozytywną mocą ruchu, wspieraj swoje ciało świadomym treningiem i poczuj się świetnie we własnej skórze. Niezależnie od tego, czy jesteś w 9. miesiącu ciąży, tydzień po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu – jestem tutaj, aby Ci pomóc.

Zapomnij o presji i wyrzeczeniach, katorżniczych treningach, które nie przynoszą żadnych efektów poza przemęczeniem. Zapomnij o nudnych ćwiczeniach, w których „nic nie czujesz”.

Odkryj ruch, który odżywia i wspiera Twoje ciało, zmienia nie tylko wygląd, ale całe Twoje życie – sprawia, że masz więcej energii, chęci i motywacji by żyć, tak jak chcesz!

Naładuj baterie w moim kameralnym studiu treningowym dla kobiet w sercu Gdyni!

STUDIO TRENINGOWE DLA KOBIET NAŁADUJ BATERIE

ul. Żołnierzy I Armii Wojska Polskiego 8, Gdynia

Hej, nazywam się Hela Ignatowska

Od 2017 roku specjalizuję się w treningu kobiet w ciąży i po porodzie. Jestem ekspertką odbudowy funkcjonalnej mięśni brzucha i jedną z pierwszych w Polsce certyfikowanych instruktorek innowacyjnej metody Low Pressure Fitness.

Pomagam kobietom budować ciało pełne mocy – bez długich, męczących treningów. Zamiast katować się ćwiczeniami, uczę, jak trenować mądrze i skutecznie, skupiając się na głębokiej aktywacji mięśni, technice i progresji krok po kroku.

Zapraszam Cię do mojego kameralnego studia treningowego dla kobiet w sercu Gdyni, gdzie odkryjesz nową radość ze świadomego ruchu i zadbasz o siebie bez spiny i w luźnej atmosferze. U mnie nie znajdziesz bezmyślnych zajazdów ani katowania brzuszków – zamiast tego dostaniesz eksperckie wsparcie, nowoczesne metody, skupienie na technice i jakości ruchu i całościowe zaopiekowanie.

Jeśli nie możesz ćwiczyć ze mną na żywo, czekam na Ciebie na platformie treningowej dla mam i przyszłych mam NAŁADUJ BATERIE – jedynym miejscu w sieci, które tak kompleksowo wspiera sprawność kobiet od pierwszych dni ciąży aż do pełnego powrotu do formy. Moje programy to więcej niż zestawy ćwiczeń – to przemyślane ścieżki treningowe, które pozwolą Ci wzmocnić ciało i poczuć się dobrze we własnej skórze.

Sprawdź, jak mogę pomóc Ci zbudować ciało pełne mocy bez ciężkich treningów:

ACTIVE CAMPY DLA MAM

Active Campy to wyjazdowe ładowanie baterii dla mam – z dużą dawką odżywczego ruchu, śmiechu do zakwasów w brzuchu i pozwolenia sobie na totalny luz – „nic nie muszę”. To wyjazdy, które przypominają wypad najlepszych przyjaciółek – z dodatkiem aktywności fizycznej, dzięki której potem łatwiej wrócić na dobre tory!

PROGRAMY ON-LINE

Programy on-line to rozwiązanie, jeśli nie masz możliwości, żeby wyjść z domu na trening lub mieszkasz w miejscu, gdzie brakuje trenerów wyspecjalizowanych w kobiecym treningu. To Twoja droga do ciała pełnego mocy i sprawności, nawet jeśli Twój „wolny” czas ogranicza się do 10 minut w turbodrzemce Twojego dziecka.

STUDIO W GDYNI

Studio treningowe w Gdyni to przestrzeń, którą stworzyłam z myślą o kobietach, które chcą ćwiczyć świadomie i w skupieniu na swoich potrzebach. Dla kobiet, które chcą skutecznie odmienić swoją sylwetkę ćwicząc na profesjonalnym sprzęcie, ale nie mają ochoty spędzać czasu w siłownianym tłumie. Cenią sobie komfortową przestrzeń i zaopiekowanie.

"Przeszukałam cały internet wzdłuż i wszerz w poszukiwaniu trenera z odpowiednimi kwalifikacjami dla kobiet po CC i po wielu analizach, padło na Helę. Jeny, jak ja się cieszę, że padło właśnie na nią! Każde nasze spotkanie było wypełnione wiedzą, doświadczeniem i profesjonalizmem. Ani przez chwilę nie miałam wątpliwości, że Hela wie o czym mówi i że dużo serca wkłada w każdy trening. Poza kwalifikacjami trenerskimi, jest też ogroooooomnie ciepłą osobą, która bardzo dobrze rozumie wszystkie emocje towarzyszące kobietom w okresie okołoporodowym, co sprawia, że po każdym spotkaniu odżywione jest nie tylko ciało, ale i dusza (ładowanie baterii w pełni!). Naprawdę z głębi serca polecam treningi z Helą jeśli bliski jest Wam szacunek do własnego ciała i chęć zrozumienia jego zawiłych zależności!"

"Trenowałam z Helą po porodzie, żeby wrócić do formy. Hela jest profesjonalna, wymagająca, dokładna i zaraża pozytywną energią. Po każdym treningu wracałam fizycznie zmęczona, ale z "naładowanymi bateriami" :)! Bardzo polecam, treningi z Helą dla wszystkich, którzy chcą zbudować formę i jednocześnie dobrze się bawić!"

"Hela jest bez wątpienia najlepszą trenerką, jaką miałam przyjemność spotkać. 💪🏻 Całym sercem polecam ją zarówno jako instruktora zajęć grupowych oraz jako trenera personalnego. Niezwykle trudno znaleźć kogoś, kto jest kompetentny, a do tego naprawdę lubi to, co robi i przejawia realne zainteresowanie klientem. Helena jest bardzo uważna. Ma świetny kontakt z ludźmi w każdym wieku. Do każdej osoby podchodzi indywidualnie uwzględniając jej ograniczenia i możliwości. Jest naturalna. Nie robi z siebie gwiazdy. Buduje świetną, przyjazną atmosferę. Ma poczucie humoru i dystans zarówno do siebie jak i do świata. Jej uśmiech i pozytywne nastawienie udziela się innym (...) Potrafi realnie zmotywować. Z Helą naprawdę chce się chcieć."

Poczuj się lepiej już po pierwszym treningu

Moje Klientki to mamy i przyszłe mamy. Znają aż za dobrze smak zimnej kawy, ból dziecięcych kolek, stan permanentnego zmęczenia i brak czasu na cokolwiek.

A jednak – gdy wchodzą na matę, wszystkie problemy na moment znikają. Wdech, wydech, klatka się otwiera, plecy się prostują, czują jak znów budzą mięśnie do życia.

Energia budzi energię. Przed momentem resztką sił zbierały się do ćwiczeń, a 20 minut później już zwijają matę z uśmiechem na ustach, spokojem w głowie i nową siłą w ciele.

Baterie naładowane. Ze świeżą energią i sprawnym ciałem życie staje się łatwiejsze.

Dlaczego warto mi zaufać?

Twoje zdrowie jest dla mnie priorytetem – dlatego wciąż się szkolę i rozwijam, by mieć aktualną wiedzę. Pracuję zgodnie z polskimi i ogólnoświatowymi wytycznymi odnośnie aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie.

Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską. Od 2017 r. specjalizuję się w treningu z kobietami w ciąży i po porodzie – od tego czasu przeprowadziłam kilkadziesiąt tysięcy treningów, zarówno na żywo, jak i on-line i stałam się ekspertką odbudowy funkcjonalnej mięśni brzucha. Organizuję warsztaty, szkolenia i wyjazdy dla kobiet w Polsce i za granicą.

Prowadzę również własne studio treningowe dla kobiet w centrum Gdyni NAŁADUJ BATERIE. Szkolę inne trenerki i fizjoterapeutki z zakresu treningu funkcjonalnego mięśni głębokich, wzmacniania core i świadomej pracy z ciałem w ciąży i po porodzie.

Jestem również certyfikowaną instruktorką metody Low Pressure Fitness – skończyłam kurs level 1 & 2 & 3 prowadzony przez Becky Keller (USA), Alexa Marine (UK) oraz Annę Łukasik (PL). Metoda ta pojawiła się w Polsce niedawno, ale moje Klientki już potwierdzają jej niesamowitą skuteczność.

Mój autorski system działania łączy trening medyczny, funkcjonalny oraz metodę LPF, co pozwala uzyskać widoczne efekty o wiele szybciej, a sam trening jest spokojniejszy, mniej męczący i obciążający.