fbpx

Pomagam Mamom

i przyszłym Mamom

być w dobrej formie

i cieszyć się sprawnym

ciałem poprzez

świadomy trening

Jestem trenerem personalnym, trenerem kobiet w ciąży i po porodzie, instruktorem Fitness i certyfikowanym ekspertem oceny funkcjonalnej FMS. Dzielę się świadomym podejściem do treningu na moim blogu, nagrywam podcasty, tworzę programy ćwiczeń i kursy treningowe dla Mam i przyszłych Mam.

Chcesz cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem, ale nie wiesz od czego zacząć? Umów się na konsultację online – dowiesz się jak bezpiecznie ćwiczyć by osiągać lepsze efekty!

Chcesz cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem, ale nie wiesz od czego zacząć? Umów się na konsultację online – dowiesz się jak bezpiecznie ćwiczyć by osiągać lepsze efekty!

A jeśli niedawno urodziłaś dziecko, to pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział Programu ćwiczeń po ciąży i odzyskaj dobrą formę!

 

A jeśli niedawno urodziłaś dziecko, to pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział Programu ćwiczeń po ciąży i odzyskaj dobrą formę!

Ostatnie wpisy na blogu:

Powrót do formy po porodzie – zadbaj o to już w ciąży!

Jak wrócić szybko do formy po porodzie? Jak szybko zrzucić brzuch? Kiedy najszybciej można zacząć mocniejsze treningi? Wszystkie chciałybyśmy szybko i natychmiast, ale czy tak się da? Kiedy w naszym ciele zachodzi tyle zmian w ciągu 9 miesięcy, ciężko oczekiwać od...

Postawa ciała to Twoja podstawa!

Poprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów, i to niezależnie od tego, czy pracuję z kobietami w ciąży, po porodzie, czy z osobami, które żadnej ciąży nie mają w planach 🙂 Dlaczego? Bo bez dobrej postawy ciała, nie będziemy się dobrze...

Mocny brzuch dla Mam (i nie tylko!)

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej:Kiedy zacząć wzmacniać brzuch po ciąży? Wiele osób uważa, że po porodzie powinno się odczekać większy okres czasu ze wzmacnianiem mięsni brzucha... Totalnie się z tym nie zgadzam! Owszem, powinno się...

Mięśnie dna miednicy – rozluźniać czy wzmacniać?

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej:Rozluźnianie mięśni dna miednicy? Ale po co?! Wiem, zazwyczaj jak już słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to raczej są to informacje o wzmacnianiu, zarówno w...

Ćwiczenia po ciąży – od czego zacząć?

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej:Jeśli jesteś na tym początkowym etapie wzmacniania to pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-book'a PROGRAM ĆWICZEŃ PO CIĄŻY - dowiesz się jak bezpiecznie i skutecznie zabrać się do wzmacniania od...

Jak zrzucić brzuch po ciąży – 5 najczęstszych błędów

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast lub przeczytaj poniżej: Chcesz cieszyć się lepszym ciałem mimo miliona obowiązków na głowie i totalnego braku czasu? Zapisz się i odbierz DARMOWY dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam! Przez 5 dni będę...

Kiedy można skakać po ciąży, czyli historia kompensacji

Kliknij tutaj i przesłuchaj cały podcast:Często myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń, w kategoriach "ile czasu potrzebuje ciało na regenerację" Ok, czas jest niewątpliwie tutaj bardzo potrzebny, ale nie jest to jedyny warunek. A cała reszta zależy już od naszych...

Kiedy można biegać po ciąży?

Kiedy po ciąży można: biegać skakać iść na crossfit robić brzuszki po ciąży"? To chyba jedne z częściej zadawanych pytań przez świeżo upieczone Mamy. Nie możemy się doczekać do powrotu do naszych ulubionych aktywności - oj, jak ja to dobrze rozumiem! Ale jednak, ciało...

Powrót do formy po ciąży – na co uważać

"Bycie Mamą to piękny, ale i ciężki zawód"Te słowa niedawno usłyszałam na konsultacji od jednej z moich Klientek. Zgadasz się z tym zdaniem? Bo ja bardzo! Codzienne życie z dzieckiem raczej nie daje zbyt wiele przestrzeni dla zadbania o siebie, łatwo się zakręcić i...

Nie trać czasu, ruszaj się zdrowo!

Chcesz cieszyć się lepszym ciałem mimo miliona obowiązków na głowie i totalnego braku czasu? Zapisz się i odbierz DARMOWY dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam! Przez 5 dni będę dzielić się z Tobą szybkimi metodami do wdrożenia od zaraz dla...

Jak ćwiczyć po ciąży, by szybciej mieć efekty?

Kto by nie chciał szybszych efektów...? Chyba każdy tego pragnie, a już szczególnie, my zabiegane Mamy, kiedy nieraz koło południa się zorientujemy, że w kubku jeszcze jest kawa z rana... Znasz to? Ja bardzo dobrze. To co z tymi efektami? Da się przyspieszyć, czy nie...