fbpx

Pomagam Mamom

i przyszłym Mamom

być w dobrej formie

i cieszyć się sprawnym

ciałem poprzez

świadomy trening

Jestem trenerem personalnym, trenerem kobiet w ciąży i po porodzie, instruktorem Fitness i certyfikowanym ekspertem oceny funkcjonalnej FMS. Dzielę się świadomym podejściem do treningu na moim blogu, nagrywam podcasty, tworzę programy ćwiczeń i kursy treningowe dla Mam i przyszłych Mam.

Chcesz cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem, ale nie wiesz od czego zacząć? Umów się na konsultację online – dowiesz się jak bezpiecznie ćwiczyć by osiągać lepsze efekty!

Chcesz cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem, ale nie wiesz od czego zacząć? Umów się na konsultację online – dowiesz się jak bezpiecznie ćwiczyć by osiągać lepsze efekty!

A jeśli niedawno urodziłaś dziecko, to pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział Programu ćwiczeń po ciąży i odzyskaj dobrą formę!

 

A jeśli niedawno urodziłaś dziecko, to pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział Programu ćwiczeń po ciąży i odzyskaj dobrą formę!

Ostatnie wpisy na blogu:

Powrót do formy po porodzie – zadbaj o to już w ciąży!

Jak wrócić szybko do formy po porodzie? Jak szybko zrzucić brzuch? Kiedy najszybciej można zacząć mocniejsze treningi? Wszystkie chciałybyśmy szybko i natychmiast, ale czy tak się da? Kiedy w naszym ciele zachodzi tyle zmian w ciągu 9 miesięcy, ciężko oczekiwać od...

Kiedy można biegać po ciąży?

Kiedy po ciąży można: biegać skakać iść na crossfit robić brzuszki po ciąży"? To chyba jedne z częściej zadawanych pytań przez świeżo upieczone Mamy. Nie możemy się doczekać do powrotu do naszych ulubionych aktywności - oj, jak ja to dobrze rozumiem! Ale jednak, ciało...

Powrót do formy po ciąży – na co uważać

Bardzo zgadzam się z tym, co powiedziała niedawno jedna z moich klientek - "bycie mamą to piękny, ale i trudny "zawód". Codzienne życie z dzieckiem raczej nie daje zbyt wiele przestrzeni dla zadbania o siebie, łatwo się zakręcić i trochę o sobie w tym wszystkim...

Nie trać czasu, ruszaj się zdrowo!

Zerknij na wiadomość i pomyśl, czy nie masz podobnie?"Hej Hela! Tyle się ruszam z małym, codziennie spacery, do tego ćwiczę już ze dwa miesiące, co prawda różnie z tą regularnością, ale nie widzę tak na prawdę żadnych efektów! Wcale mi ta forma sprzed ciąży nie wraca,...

Jak ćwiczyć po ciąży?

Większość Mam, jaka trafia do mnie na treningi po ciąży, chce albo poprawić wygląd brzucha, albo pozbyć się bólu kręgosłupa. Wcale się nie dziwię, bycie Mamą to ciężka robota dla ciała. Zero czasu dla siebie, milion obowiązków dla innych. I w ogóle nie da się porównać...

Pozbądź się ciążowych obaw!

9 ciążowych miesięcy - dla jednych czas radosnych oczekiwań, dla drugich równie radosny czas zmierzenia się ze swoimi obawami.... Jak jest u Ciebie? Mam nadzieję, że więcej jednak tego oczekiwania niż obawiania, ale wiem, że bywa różnie! Dla mnie był to zdecydowanie...

Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania?

Wygląd vs zdrowie - co jest dla nas mocniejszą motywacją? Przeczytaj lub przesłuchaj podcast! Chcesz sprawnie przejść przez poród i połóg? ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE WYZWANIE NA FACEBOOK'U 20-23. KWIETNIA 2020! Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu...

Ćwiczenia po porodzie? Proszę się oszczędzać!

Tak usłyszała moja klientka, gdy spytała w szpitalu o ćwiczenia po porodzie. "Połóg to nie czas na ćwiczenia, to czas na odpoczynek". Oj fajnie by było, gdyby połóg faktycznie był czasem na odpoczynek... W rzeczywistości (dla większości mam), połóg to czas zmagania...

Oddech przeponowy w porodzie to Twoja moc!

Co jest Twoim największym wrogiem podczas porodu? Według mnie STRES! Dlaczego? Bo stres potrafi opóźnić całą akcję porodową. Adrenalina, czyli hormon, który wydziela się podczas stresu, odpowiada za maksymalną mobilizację organizmu w celu PRZETRWANIA. Ma "większą moc"...

Powrót do formy po ciąży – nie popełnij tego błędu!

Często trafiają do mnie dziewczyny, które już zaczęły ćwiczyć po ciąży, ale coś, gdzieś poszło NIE TAK. Mimo ćwiczeń, które robiły nie udało się zrzucić kilogramów, albo udało się, ale został im brzuszek, który uparcie "nie chce zejść". Spotykałam też wiele mam na...

Rozejście mięśnia prostego brzucha – dlaczego ćwiczenia nie działają?

Rozejście mięśnia prostego brzucha to wbrew pozorom nie problem brzucha. To problem całego ciała! Często spotykam się z podejściem do po-ciążowego brzucha jako do jakiejś wyizolowanej struktury z ciała: "Wszystko fajnie, schudłam tyle i tyle, tylko cały czas ten...