fbpx

Trenuj mądrze i ciesz się sprawnością!

Naładuj baterie pozytywną mocą ruchu, wspieraj ciało mądrym treningiem i czuj się świetnie w swoim ciele – bez względu na to, czy jesteś w 9. miesiącu ciąży, tydzień po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.

Zapomnij o presji i wyrzeczeniach, katorżniczych treningach, które nie przynoszą żadnych efektów poza przemęczeniem. Zapomnij o nudnych ćwiczeniach, w których „nic nie czujesz”.

Odkryj ruch, który odżywia i wspiera Twoje ciało, zmienia nie tylko wygląd, ale całe Twoje życie – sprawia, że masz więcej energii, chęci i motywacji by żyć, tak jak chcesz!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
hipopresja hela

Hej, nazywam się Hela Ignatowska

Specjalizuję się w treningu kobiet w ciąży i po porodzie od 2017 i jestem jedną z pierwszych w Polsce certyfikowanych instruktorek innowacyjnej metody Low Pressure Fitness. Pomagam kobietom budować ciało pełne mocy – ćwicząc krótko, skutecznie i z przyjemnością.

Ćwicząc mądrze!

Zapraszam Cię do mojego kameralnego studia treningowego w Sopocie i na platformą treningową dla mam i przyszłych mam – jedyną, która tak kompleksowo wspiera sprawność kobiet od pierwszych dni ciąży aż do bezpiecznego powrotu do ulubionych aktywności.

Wierzę w to, że każda mama i przyszła mama może czuć się lekko, sprawnie i pewnie siebie. 

By robić, to co kocha i żyć w pełni!

ul. Małopolska 18, Sopot Kamienny Potok

Ruszaj ze mną w podróż po sprawne ciało

Przekonaj się sama, że wystarczy 20 minut dobrze dobranych ćwiczeń, żeby poczuć różnicę!

Z platformą treningową ćwiczysz gdzie chcesz i kiedy chcesz. Zamiast katorżniczych treningów czeka na Ciebie odżywczy ruch, który naładuje Twoje baterie i pomoże Ci cieszyć się życiem nawet po nieprzespanych nocach. Poczujesz na sobie, że ruch to Twoje wsparcie i droga do lepszej jakości życia.

Nie musisz czekać, aż będziesz miała więcej czasu na trening. Klucz do sukcesu nie tkwi w ilości powtórzeń czy długości treningu, ale w odpowiedniej świadomości ciała, technice i w takim ruchu, który przekłada się na Twoje codzienne życie!

Współpraca indywidualna to najszybsza podróż do Twojego celu.

Z indywidualnie dobranymi ćwiczeniami według mojego systemu, który łączy trening medyczny w ciąży i po porodzie, trening funkcjonalny core i innowacyjną metodę Low Pressure Fitness, zobaczysz efekty już PO PIERWSZYM SPOTKANIU.

Dzięki współpracy 1:1 oszczędzasz czas i skupiasz się na konkretach, które są najważniejsze DLA CIEBIE. Zapraszam Cię szczególnie w przypadku problemów z rozejściem mięśni brzucha oraz jeśli czujesz, że dotychczasowe treningi nie przyniosły oczekiwanych rezultatów.

latforma treningowa pomaga mamom i przyszłym mamom cieszyć się sprawnym ciałem bez spinki i długich treningów.

Uwierz mi – trening nie musi być wyzwaniem  czy walką. Świadomy ruch to Twoje wsparcie i droga do lepszej jakości życia. Klucz do sukcesu nie tkwi w ilości powtórzeń czy długości treningu, ale w odpowiedniej świadomości ciała i w takim ruchu, który przekłada się na Twoje codzienne życie.

Przekonaj się sama, że wystarczy 20 minut dobrze dobranych ćwiczeń, żeby poczuć różnicę!

TRENINGI INDYWIDUALNE

Współpraca indywidualna to najszybsza podróż do sprawnego ciała

Bez względu na to czy zmagasz się z nietrzymaniem moczu, rozejściem mięśni brzucha, przepukliną, obniżeniem narządów rodnych, jesteś tuż po cesarskim cięciu czy tuż przed porodem.

Z indywidualnie dobranymi ćwiczeniami według mojego konceptu, który łączy trening medyczny w ciąży i po porodzie, trening funkcjonalny core i innowacyjną metodę Low Pressure Fitness, dojdziesz do celu szybciej i łatwiej.

Odpowiednio dobrane i wykonane ćwiczenia korekcyjne przyniosą Ci poprawę w wyglądzie i samopoczuciu już po pierwszym spotkaniu, a trening funkcjonalny sprawi, że pozbędziesz się bólu kręgosłupa na stałe. Od razu poczujesz też różnicę w brzuchu, dzięki metodzie Low Pressure Fitness, która ekspresowo wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia postawę ciała.

Zapomnij o wyrzeczeniach i frustracji z nieskutecznych ćwiczeń. Trening medyczny pozwala zidentyfikować w Twoim ciele „słabsze ogniwa”, które utrudniają Ci osiągnięcie celu – korygując je, zobaczysz natychmiastową zmianę.

Zapomnij o walce z czasem. Dzięki metodzie treningowej Low Pressure Fitness, poczujesz ekspresową aktywację i nawet 5 minut ćwiczeń przyniesie Ci rezultaty.

Zapomnij o nudnych ćwiczeniach, w których nic nie czujesz. Dzięki podejściu funkcjonalnemu poczujesz wyraźne wzmocnienie mięśni, a  różnorodność ruchu sprawi, że nie będziesz się nudzić.

Zapomnij o zmuszaniu się do ćwiczeń. Luz w ciele, swoboda ruchu, moc w brzuchu i energia po treningu będą Twoją najlepszą motywacją!

Twój czas jest Twoim najcenniejszym zasobem. Zainwestuj go dobrze!

Sprawdź, gdzie się szkoliłam

Twoje zdrowie jest dla mnie priorytetem – dlatego wciąż się szkolę i rozwijam, by mieć aktualną wiedzę. Pracuję zgodnie z polskimi i ogólnoświatowymi wytycznymi odnośnie aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie.

Jestem instruktorką fitness od 2010 r. Ukończyłam kurs trenera personalnego prowadzony przez Akademię Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz kurs trenera medycznego kobiet w ciąży i po porodzie prowadzony przez Katarzynę Witek – Sokołowską i Izabelę Dembińską. Jestem instruktorką metody Low Pressure Fitness – skończyłam kurs level 1 & 2 prowadzony przez Becky Keller z USA oraz Annę Łukasik.

Jestem również po wielu innych specjalistycznych szkoleniach takich jak: 

Poczuj się lepiej już po pierwszym treningu

Moje Klientki to mamy i przyszłe mamy. Znają aż za dobrze smak zimnej kawy, ból dziecięcych kolek, stan permanentnego zmęczenia i brak czasu na cokolwiek.

A jednak – gdy wchodzą na matę, wszystkie problemy na moment znikają. Wdech, wydech, klatka się otwiera, plecy się prostują, czują jak znów budzą mięśnie do życia.

Energia budzi energię. Przed momentem resztką sił zbierały się do ćwiczeń, a 20 minut później już zwijają matę z uśmiechem na ustach, spokojem w głowie i nową siłą w ciele.

Baterie naładowane. Ze świeżą energią i sprawnym ciałem życie staje się łatwiejsze.

Trener personalny Gdynia

Ciesz się sprawnością

Działając ze sprawdzonym systemem krótkich, skondensowanych treningów, skupisz się na tym, co najważniejsze na danym etapie. Poczuj luz w kręgosłupie, siłę w ciele i naładuj swoje baterie.

Trenuj mądrze, a nie ciężko

Świadomy ruch pozwala Ci wycisnąć z treningu maksimum efektów. To właśnie dzięki odpowiedniej technice ćwiczeń, poczujesz każde powtórzenie i z każdej minuty treningu wyciągniesz dla siebie jak najwięcej korzyści.

Dopasuj ćwiczenia do swojego życia

Zamiast ‘rzucać się’ na ciężkie treningi i tracić zapał po kilku tygodniach, odkryjesz treningi, które wspierają Cię w Twojej codzienności. Satysfakcja z siebie będzie napędzać Cię na więcej!

Poczuj się zaopiekowana

Realnie wspieram wszystkie moje Klientki. Każdej osobie poświęcam tyle czasu, ile potrzebuje, by poczuć się lepiej w swoim ciele. Wiem, że życie z dzieckiem nie jest łatwe, bo sama jestem mamą dwójki. Nie wywieram presji, ale pozytywnie motywuję.

Wolisz ćwiczyć samodzielnie?

Zapraszam Cię na platformę treningową dla mam i przyszłych mam

Platforma treningowa pomaga mamom i przyszłym mamom cieszyć się sprawnym ciałem bez spinki i długich treningów.

Uwierz mi – trening nie musi być wyzwaniem  czy walką. Świadomy ruch to Twoje wsparcie i droga do lepszej jakości życia. Klucz do sukcesu nie tkwi w ilości powtórzeń czy długości treningu, ale w odpowiedniej świadomości ciała i w takim ruchu, który przekłada się na Twoje codzienne życie.

Przekonaj się sama, że wystarczy 20 minut dobrze dobranych ćwiczeń, żeby poczuć różnicę!

Wypróbuj bezpłatnie

Skorzystaj z bezpłatnych próbek i przekonaj się, że świadomy ruch to Twoje wsparcie!

Dla kobiet w ciąży

Przejdź ciążę lekko i sprawnie!

Pobierz bezpłatny poradnik SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY i dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży! Dodatkowo, co 2 tygodnie otrzymasz ode mnie wskazówki związane z ruchem w ciąży, by pomóc Ci wejść gładko w macierzyństwo.

.
Dla mam

Odzyskaj sprawne ciało bez długich treningów

Pobierz bezpłatnie praktyczny planer „Powrót do formy krok po kroku”. Dowiedz się od czego zacząć ćwiczenia po ciąży i przekonaj się, jak być w świetnej formie będąc mamą na full etat.

.