Rabarbarowo wiśniowe crumble bez cukru i mąki

Crumble, czyli owoce pod kruszonką kojarzą mi się z późnym latem, kiedy moja mama kupowała słodkie węgierki na kilogramy i robiła z nich powidła i ciasta w ilościach jak dla wojska, a nie 4-osobowej rodziny 🙂 Crumble było takim hitem, że nie mieliśmy żadnego problemu z uporaniem się z tą wojskową ilością – już sam aromat zapiekanych owoców pod maślaną kruszonką powodował, że rzucaliśmy się jak szaleni na gorące crumble świeżo wyjęte z piekarnika.

Postanowiłam więc wykorzystać końcówkę sezonu na rabarbar i wiśnie i zrobić crumble w nieco zdrowszej wersji w formie ciasta, żeby można było chapnąć kawałek do pracy 🙂 Przepis oczywiście jest banalnie prosty, tradycyjnie bez mąki i cukru, ale, uwaga! – jest tu nieco masła (jedyne pół kostki 🙈 ), więc nie mogę go nazwać fit… Dla mnie osobiście kruszonka musi mieć mocno maślany smak, ale myślę, że możecie zamienić masło na olej kokosowy i spróbować zmniejszyć jego ilość. Jeśli zrobicie – koniecznie podzielcie się w komentarzach!

SKŁADNIKI

  • 2 szklanki musu z rabarbaru i wiśni (rabarbar kroimy w kostkę, wiśnie drylujemy, dusimy do miękkości w rondleku, słodzimy do przebicia kwaśności)
  • 1 i 1/2 szklanki mąki owsianej
  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1/2 szklanki ksylitolu lub innego słodzidła
  • 1/2 kostki masła

PRZYGOTOWANIE

Do wyrabiania polecam zatrudnić męża 😀
  1. Mieszamy mąkę, płatki owsiane i ksylitol, dodajemy masło i siekamy. Palcami wyrabiamy na kruszonkę. 
  2. Formę do tarty smarujemy cienko masłem. Połową ciasta wylepiamy spód.
  3. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury ok 200°C około 15 minut.
  4. Na podpieczony spód wykładamy mus z owoców.
  5. Na mus wysypujemy resztę kruszonki, rozdrabniając ją w palcach.
  6. Wkładamy z powrotem do piekarnika na 20-25 minut (aż kruszonka mocno się zarumieni i będzie chrupiąca). 
  7. Czekamy cierpliwie, aż ostygnie i zajadamy sie!
Smacznego!

Lubisz niebanalne pomysły tarty? To koniecznie zajrzyj do przepisu na limonkową tartę z brązowego ryżu!


To tyle na dziś!

Dobrego dnia,


Hela

Helena Ignatowska trenerka personalna dla kobiet Gdynia

Cieszę się, że odwiedzasz mojego bloga - mam nadzieję, że ten tekst pomógł Ci w aktywnym życiu!

Nazywam się Hela Ignatowska i jestem trenerką kobiet. Pomogę Ci zbudować sprawne ciało, dające radość i swobodę życia, dzięki mojej metodzie łączącej trening medyczny, funkcjonalny i Low Pressure Fitness. Nawet jeśli jesteś w ostatnim trymestrze ciąży, tuż po porodzie, zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem moczu.

Wierzę w to, że każda kobieta, niezależnie od etapu życia, może czuć się w swoim ciele lekko, sprawnie i pewnie siebie. Może robić, to co kocha, cieszyć się aktywnym życiem i odważnie spełniać marzenia!

Sprawdź, jak mogę pomóc Ci z łatwością osiągnąć to, co wcześniej wydawało się trudne:

Dla mam

Pobierz PRAKTYCZNY PLANER, który pomoże Ci wrócić do formy bez długich treningów – skupiając swoją energię tylko na tym, co kluczowe w danym etapie.

.
Dla kobiet w ciąży

Pobierz bezpłatny poradnik SPRAWNE CIAŁO W CIĄŻY i proste, całkowicie bezpieczne ćwiczenie dla Twoich zdrowych pleców w ciąży.

.