[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” custom_padding=”||7px|||”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”16px|auto|11px|auto||” custom_padding=”|1px||11px||” border_width_all=”2px” border_color_all=”#470060″ border_width_top=”2px” border_color_top=”#D96B62″ border_width_right=”0px” border_width_bottom=”0px” border_width_left=”0px” global_module=”5156″ saved_tabs=”all”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#b20074″ text_font_size=”19px” header_2_font=”Libre Franklin||||||||” header_2_text_color=”#D96B62″ header_2_font_size=”23px” header_2_letter_spacing=”-1px” header_2_line_height=”1.2em” custom_margin=”||-2px|||”]
Chcesz wreszcie skończyć z garbieniem i zapomnieć o bólu pleców przy noszeniu dziecka?
[/et_pb_text][et_pb_image src=”http://hela2.malgorzatarys.com/wp-content/uploads/2020/11/Mini-kurs-Wyprostuj-sie-Mamo.jpg” title_text=”Mini-kurs – Wyprostuj się, Mamo” _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”20px” custom_margin=”||0px|||”]
Zapisz się na bezpłatny mini-kurs, z którym skutecznie wyprostujesz plecy, a codzienność z dzieckiem stanie się łatwiejsza i mniej bolesna!
[/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”]
[/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.7″ custom_padding=”3px||8px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.5.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”|auto|-6px|auto||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.5.1″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.5″ text_font=”Libre Franklin|300|||||||” text_text_color=”#510050″ text_font_size=”18px” header_2_font=”Libre Franklin||||||||” header_2_letter_spacing=”-1px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”Libre Franklin|300|||||||” header_3_text_color=”#b20074″ header_3_font_size=”24px” header_3_letter_spacing=”-1px”]
Jeśli jesteś Mamą, to wiesz najlepiej jak łatwo nasze ciało „łapie” różne sztywności i jak czasami ciężko jest się ich pozbyć.
Jak sobie z tym radzić i utrzymać zdrowy kręgosłup?
Czy da się zachować zdrowy kręgosłup bez bólu będąc Mamą? Być może wydaje Ci się, że jest to nieosiągalne i jesteś „skazana” na ból kręgosłupa. W końcu jak tu zachować zdrowe plecy, kiedy w grę wchodzi ciągłe noszenie na rączkach, dużo schylania się, przebywania w niewygodnych pozycjach, niedosyt snu, zmęczenie, osłabienie ciała…
Zgadza się, łatwo nie jest! Ale da się! Poniżej możesz przesłuchać nagrania webinaru lub zerknąć na graficzny skrót – aby zadbać o lepszą kondycję swojego kręgosłupa i całego ciała, pomimo tak wymagającego zawodu jak „bycie Mamą”!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.5.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.5.4″ _module_preset=”default”][et_pb_code _builder_version=”4.5.4″ _module_preset=”default”][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” custom_margin=”|auto|-6px|auto||” border_width_top=”2px” border_color_top=”#b20074″ border_style_top=”double”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.5.1″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ text_font=”Libre Franklin||||||||” text_text_color=”#40343a” text_font_size=”18px” header_2_font=”Libre Franklin||||||||” header_2_font_size=”24px” header_2_letter_spacing=”-1px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”Libre Franklin|300|||||||” header_3_text_color=”#b20074″ header_3_font_size=”24px” header_3_letter_spacing=”-1px”]
Dlaczego tak ciężko zachować zdrowy kręgosłup będąc Mamą?
Poza macierzyńskimi trudami, które opisałam we wstępie, jest jeszcze kilka rzeczy, które powinnaś wziąć pod uwagę:
– ciąża zmienia naszą postawę ciała, przesuwając środek ciężkości w przód oraz utrudniając pracę przeponie (zmienia się wzorzec oddechowy)
– pogorszeniu ulega stabilizacja tułowia i osłabiają się mięśnie głębokie
– te zmiany często zostają pogłębione, jeśli po porodzie zabraknie prawidłowego wzmacniania
– nieprawidłowe nawyki ruchowe i postawa ciała plus ciężar zewnętrzny (Maluch) jeszcze mocniej przeciążają kręgosłup
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ text_font=”Libre Franklin|300|||||||” text_text_color=”#510050″ header_2_font=”Libre Franklin||||||||” header_2_text_color=”#CA8AA7″ header_2_font_size=”24px” header_2_letter_spacing=”-1px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”Libre Franklin|300|||||||” header_3_text_color=”#40343a” header_3_font_size=”24px” header_3_letter_spacing=”-1px”]
A więc jakie są sposoby na zachowanie zdrowego kręgosłupa bez bólu będąc jednocześnie Mamą „rączkowego dziecka”?
Poniżej zdradzam moje najlepsze sposoby na zdrowy kręgosłup dla Mam:
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” width=”79%”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.5.1″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http://hela2.malgorzatarys.com/wp-content/uploads/2020/09/Naladuj-baterie-z-Hela-zdrowy-kregoslup-dla-mam.jpg” alt=”Jeśli jesteś mamą, zadbaj odpowiednio o swój zdrowy kręgosłup i pozbądź się bólu pleców!” title_text=”Naładuj baterię z Helą – zdrowy kręgosłup dla mam” _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.5.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.5.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” custom_margin=”||1px|||” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]
Jeśli męczy Cię ból kręgosłupa i nie wiesz od czego zacząć – pierwszy krok to rozluźnienie i ćwiczenia oddechowe, które przyniosą Ci natychmiastową ulgę – znajdziesz je w tym wpisie. Następnie wzmacniaj się, ale pamiętaj o tym, by ćwiczenia prowadziły Cię do poprawienia postawy ciała i nawyków ruchowych. Więcej o prawidłowej postawie ciała znajdziesz w tym wpisie.
A jeśli czujesz, że brakuje Ci czasu i wiedzy, żeby to wszystko samej ogarnąć, to skorzystaj z mojej pomocy i pozbądź się bólu kręgosłupa o wiele szybciej!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px|||||” border_width_all=”3px” border_color_all=”#470060″ border_width_top=”2px” border_color_top=”#D96B62″ border_width_right=”0px” border_color_right=”#b20074″ border_style_right=”dotted” border_width_bottom=”0px” border_color_bottom=”#b20074″ border_style_bottom=”double” border_width_left=”0px” global_module=”5137″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#40343a” text_font_size=”21px” header_2_font=”Libre Franklin||||||||” header_2_text_color=”#D96B62″ header_2_font_size=”24px” header_2_letter_spacing=”-1px” header_2_line_height=”1.2em”]
Chcesz czuć się lepiej w swoim ciele, ale domowa codzienność sprawia, że wydaje Ci się to nie do ogarnięcia?
Kurs online dla Mam „Proste plecy bez bólu” pozwoli Ci odetchnąć z ulgą od uciążliwego bólu kręgosłupa.
Odzyskasz zdrowe i proste plecy, które będą wspierać Cię w codziennych obowiązkach z dzieckiem, a wieczorami wreszcie będziesz miała siłę na coś więcej niż pójście spać!
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://naladujbaterie.pl/product/kurs-online-plecy-bez-bolu/” button_text=”Sprawdź szczegóły kursu i ciesz się prostymi plecami bez bólu!” button_alignment=”center” _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_size=”19px” button_text_color=”#fdf5f4″ button_bg_color=”#D96B62″ button_border_width=”1px” button_border_color=”#40343a” button_letter_spacing=”-1px” button_font=”|600|||||||” box_shadow_style=”preset1″][/et_pb_button][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http://hela2.malgorzatarys.com/wp-content/uploads/2020/11/Zapraszam-na-kurs.jpg” title_text=”Zapraszam na kurs” _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.6.6″ background_color=”#fdf5f4″ custom_margin=”4px|auto||auto||” custom_padding=”4px|||||” border_width_top=”1px” border_color_top=”#CA8AA7″ border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#CA8AA7″ global_module=”49084″][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”18px” min_height=”179px” custom_margin=”||1px|||” custom_padding=”||0px|||”]
Hej, fajnie, że tu wpadłaś! Jeśli jeszcze się nie znamy, to jestem Hela Ignatowska i pomagam mamom i przyszłym mamom być w dobrej formie i cieszyć się sprawnym ciałem poprzez świadomy trening.
Chcesz zobaczyć, jak to co robię może pomóc Ci w Twoim życiu? Koniecznie wpadnij tutaj, żeby pobrać obrać bezpłatne materiały, które mam dla Ciebie w prezencie!
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”19px” custom_margin=”21px|||||”]
Jeśli chcesz lubisz codzienną porcję motywacji i inspiracji do zdrowego życia pełnego ruchu – obserwuj mnie na Instagramie, gdzie bywam najczęściej!
Masz pytania? Kliknij w ikonkę Messenger w prawym dolnym rogu – odpowiem jak najszybciej!
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_code _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][instagram feed=”48728″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
