Czy jest jakieś skuteczne ćwiczenie na rozejście mięśnia prostego brzucha?
Rozejście mięśnia prostego brzucha po ciąży to teraz istna plaga, słyszę zewsząd o tym problemie… Dlaczego? Czy nagle mamy wszystkie takie słabe mięśnie brzucha? Przecież tyle z nas chodzi na fitness, siłownię, biega… Kobiety są o wiele bardziej aktywne niż wcześniej!
Ale z drugiej strony – jeszcze nigdy kobiety nie pracowały aż tyle przed komputerem. Nigdy nie jeździły tyle samochodem. I co po tym fitnessie, jeśli większość życia spędza się w pozycji siedzącej, przygarbionej? To potem na zajęciach fitness człowiek rusza się dokładnie tak samo – czyli źle.
Dlatego zamiast szukać jednego cudownego ćwiczenia, które zamknie rozejście mięśnia prostego brzucha i sprawi, że stanie się on płaski i piękny, zajmij się kompleksową poprawą jakości ruchu!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_margin=”9px|||||” custom_padding=”10px||4px|||” border_color_top=”#CA8AA7″ border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#FBABA0″ global_module=”49101″][et_pb_row _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”-6px|auto|-8px|auto||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” header_3_font=”Lobster||||||||” header_3_text_color=”#652232″ header_3_font_size=”28px” header_3_letter_spacing=”0.5px” background_color=”#FDE5E2″ custom_margin=”||-1px|||” custom_padding=”8px|||||” border_width_top=”1px” border_color_top=”#652232″ border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#FBABA0″]Chcesz zacząć ćwiczyć po ciąży, ale nie wiesz, jak to ogarnąć?
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_font_size=”18px” header_text_color=”#652232″ header_4_text_color=”#652232″ custom_margin=”||5px|||” custom_padding=”5px|||||”]Zacznij od bezpłatnego rozdziału „Programu 30 dni – sprawne ciało po ciąży” i przekonaj się, że powrót do formy nie oznacza długich treningów i wyrzeczeń!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://naladujbaterie.pl/wp-content/uploads/2020/11/8-1.jpg” _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_code _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||7px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]Rozejście mięśnia prostego brzucha to nie jest problem mięśnia prostego brzucha – to problem całego ciała!
A samo rozejście mięśnia prostego brzucha to tylko skutek, efekt tego całego większego problemu. Dlatego chcąc zamknąć rozejście, nie skupiaj się na mięśniu prostym brzucha – to ślepy zaułek! Zajmij się poprawą wzorca oddechowego, korekcją postawy ciała, wzmocnieniem mięśni głębokich – wszystkie te elementy ułożone w krótki i konkretny plan treningowy znajdziesz w „Programie 30 dni – sprawne ciało po ciąży„!
Jeśli natomiast masz więcej czasu i chcesz działać samodzielnie, to koniecznie zacznij od wpisu na temat rozejścia mięśni brzucha po ciąży tutaj, a dalej przejdź do wpisu na temat korekcji postawy ciała przy rozejściu mięśni brzucha.
Jeśli natomiast jesteś w ciąży i chcesz zadbać o siebie jak najlepiej o swój brzuch to koniecznie zajrzyj tutaj. A jeśli już teraz, będąc w ciąży, borykasz się z problemem rozejścia mięśnia prostego to ten wpis będzie dla Ciebie!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.5.1″ _module_preset=”default” custom_padding=”5px||6px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.5.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”|auto|-2px|auto||” custom_padding=”||3px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.5.1″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ custom_margin=”||-7px|||” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]Pamiętaj, że mięśnie brzucha uczestniczą w każdym ruchu, a więc i każdy ruch może mieć wpływ na rozejście!
Przesłuchaj podcast i dowiedz się, jak podejść całościowo do tematu brzucha po ciąży, aby skutecznie zamknąć rozejście mięśnia prostego brzucha!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”0px||0px|||”]
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]
Dokładnie tak – również to jak stoisz, chodzisz czy wstajesz może przyczynić się do korekcji lub pogorszenia rozejścia
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]Czy podnosisz do góry rękę, czy nogę – kontrola ruchu zaczyna się (a przynajmniej powinna się zaczynać!) właśnie w brzuchu.
Jeśli podniesienie ręki ma związek z brzuchem, to pomyśl, jak duży wpływ na niego ma ustawienie miednicy czy ustawienie klatki piersiowej. A dołóż do tego ruch – np. wstawanie, lub obciążenie zewnętrzne, np. wstawanie z dzieckiem na rękach! Dlatego jeśli chcesz zniwelować rozejście mięśnia prostego brzucha, musisz myśleć o ciele jako o całości.
Możesz wykonywać nawet najlepsze ćwiczenia codziennie, ale jeśli pozostałą część dnia spędzasz w nieprawidłowej postawie i przeciążasz powłoki brzucha, to…
EFEKT BĘDZIE MARNY!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.7″ custom_padding=”3px||5px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_image src=”http://hela2.malgorzatarys.com/wp-content/uploads/2020/01/74300715_2081277688640694_6220285007471050752_n.jpg” title_text=”Naładuj baterię z Helą – rozejście mięśnia prostego brzucha i jak szybko wrócić do formy po porodzie” _builder_version=”4.8.0″ max_width=”78%” hover_enabled=”0″ align=”center” sticky_enabled=”0″ alt=”Rozejście mięśnia prostego brzucha i jak szybko wrócić do formy po porodzie – popraw postawę ciała”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]Dlatego zacznij od podstaw i działaj krok po kroku, po kolei poprawiając działanie całego ciała, a zobaczysz, że rozejście mięśnia prostegp brzucha będzie coraz mniejsze!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” custom_padding=”4px||12px|||” border_width_top=”2px” border_color_top=”#CA8AA7″ global_module=”49096″][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”]Chciałabyś odzyskać po ciąży sprawne ciało i lepszą sylwetkę, ale czujesz, że ten temat Cię przerasta z małym dzieckiem i nie wiesz, od czego zacząć?
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”]Przejdź tę drogę łatwiej i szybciej z „Programem 30 dni – sprawne ciało po ciąży” – 15 minut dziennie wystarczy Ci, by zyskać nie tylko tytułowe sprawne ciało, ale przede wszystkim energię i siły do działania na codzienne wyzwania z Twoim Maluchem!
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://naladujbaterie.pl/wp-content/uploads/2020/11/8-1.jpg” title_text=”8″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”|auto|-1px|auto||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default”][et_pb_button button_url=”https://naladujbaterie.pl/product/program-30-dni-sprawne-cialo-po-ciazy/” button_text=”Tego właśnie potrzebuję, sprawdzam szczegóły Programu!” button_alignment=”center” _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#fdf5f4″ button_bg_color=”#CA8AA7″ button_border_color=”#40343a” button_font=”|700|||||||” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”16px” box_shadow_spread=”-7px”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default” global_module=”55895″][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ min_height=”179px” custom_margin=”||1px|||” custom_padding=”||0px|||”]Hej, fajnie, że tu wpadłaś!
Jeśli jeszcze się nie znamy, to jestem Hela Ignatowska i pomagam mamom i przyszłym mamom być w dobrej formie i cieszyć się zdrowiem poprzez świadomy ruch, którego uczę w moich programach treningowych.
Nie zapomnij pobrać bezpłatnych materiałów, które pomogą Ci czuć się lepiej w swoim ciele!
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″ custom_margin=”-6px|||||”]
Dobrego dnia,
Hela | @naladujbaterie
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.8.0″]P.s. Koniecznie odwiedź mnie na Instagramie, gdzie bywam najczęściej – wpadaj do mnie po codzienną dawkę inspiracji i motywacji do działania, pomimo braku czasu i macierzyńskiego chaosu!
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://naladujbaterie.pl/wp-content/uploads/2021/02/Naladujbaterie-IG.png” title_text=”Naladujbaterie IG” url=”https://www.instagram.com/naladujbaterie/” url_new_window=”on” _builder_version=”4.8.0″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]